Vaikka sinusta voi tuntua siltä, että pysyä kunnossa kun työskentelet toimistossa koko päivän, on mahdotonta, voit tehdä useita asioita pysyäksesi kunnossa. Sinun on vielä sisällettävä harjoituksia poissa työpaikalta, mutta nämä kuntovinkit auttavat sinua pääsemään pieneen harjoitteluun toimistossa.
Kävele tai pyöräile töihin
Jos mahdollista, kävele tai pyöräile töihin (tai ainakin osittain). 
Harjoituksen lisäksi voit myös vähentää polttoaineen kulutusta. Säästät rahaa - ja se on hyvä
ympäristön puolesta.
Valitse huono pysäköintipaikka
Valitse pysäköintialue muutaman korttelin päässä toimistostasi ja kävele reippaalla kävelyllä matkalla töihin. Jos poistut toimistolta pimeän tullen, tee tämä vain, jos kävelyreittisi on turvallisessa ja hyvin valaistussa paikassa
alueella.
Ota portaat
Ilmeisin tapa saada kunto töissä ollessa on ottaa portaat hissin sijasta. Jos työskentelet kerrostalossa, mene hissillä puoliväliin ja ota portaat loput
tieltä.
Istu harjoituspallon päälle
Kun istut työpöytäsi ääressä, istu kuntoilupallolla työtuolin sijasta pari tuntia päivässä. Sinun on käytettävä
vatsan ja selän lihakset istuvat suoraan eivätkä pudota.
Kävele voimalla lounasaikaan
Sen sijaan, että ajaisit paikalliseen kahvilaan lounaalle, kävele sen sijaan voimalla. Jopa 30 minuutin teho-kävely (15 minuuttia kumpaankin suuntaan) vaikuttaa ajan mittaan.
Venytä selkääsi
Aina kun silmäsi tarvitsevat taukoa tietokoneesta, nouse seisomaan ja tee selänpidennyksiä ja -kierroksia lievittääksesi stressiä ja harrastaaksesi vähän liikuntaa.
purista peput
Sävytä ja leikkaa gluteous maximus istuessasi työpöytäsi ääressä puristamalla ja vapauttamalla pakaralihaksia mahdollisimman nopeasti. Tämä on yksinkertainen harjoitus, jonka voit tehdä melkein ilman
ajattelu.
Käytä sykliharjoitinta
Aseta a mini harjoituskone
työpöytäsi alla polkemalla kilot pois aivan kuin olisit paikallaan pyörällä.
Järjestä toimistourheilutiimi
Kokoa softball-, lentopallo- tai muu urheilutiimi virkailijoidesi kanssa ja pelaa iltaisin töiden jälkeen. Harjoittelet todennäköisemmin, jos olet osa tiimiä. Ja se on hauskaa!
lisää kuntoiluvinkkejä
- Hauskoja kunto -DVD -levyjä
- Julkkisten kuntovinkkejä
- Tanssi kunto villitys
