Olet aina myöhässä. Sinun täytyy kääntyä ympäri ja ajaa takaisin talolle, koska unohdit jotain. Toimit ja puhut ennen kuin ajattelet. Sinulla on aina "sisäisen levottomuuden" tunne. Jos tämä kuulostaa tutulta, sinulla saattaa olla aikuisten tarkkaavaisuushäiriö (ADD). Ja et ole yksin. Yhdysvalloissa on noin 13 miljoonaa ihmistä, joilla on ADD. Tässä on lisää ADD: n hallinnasta aikuisena ja apua.
Huomiovajehäiriön tyypit (ADD)
ADD: tä on kolme tyyppiä: huomaamaton tyyppi, hyperaktiivinen/impulsiivinen tyyppi ja yhdistetty tyyppi.
- Huomaamaton LISÄÄ oireita ovat keskittymisvaikeudet, työn tarkistamatta jättäminen tai huolimattomien virheiden tekeminen tai esineiden menettäminen.
- Hyperaktiivinen/impulsiivinen LISÄÄ Oireita ovat vaikeudet istua paikallaan, keskeyttää tai käyttäytyä ikään kuin olisit "moottorin ohjaama".
- Yhdistetty ADD -tyyppi sisältää oireita sekä huomaamattomalle tyypille että hyperaktiiviselle/impulsiiviselle tyypille.
ADD -lapsista kasvaa aikuisia, joilla on ADD
Aikuisilla, joilla on ADD, on ollut näitä vaikeuksia lapsuudesta lähtien. Heidän peruskoulun raporttikorteissaan on ehkä sanottu esimerkiksi "Ei toimi mahdollisuuksien mukaan" tai "Ei pysy paikallaan". Asiantuntijat uskoivat, että lapset voivat "kasvaa ulos" ADD: stä. Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että suurin osa ADD -lapsista kasvaa aikuisiksi ADD: llä. Aivan kuten lapsuutesi ADD aiheutti ongelmia koulussa, ADD aikuisena voi vaikuttaa myös työhösi. Vielä pahempaa, se voi myös aiheuttaa vaikeuksia kotona ja sosiaalisessa elämässäsi.
Hoitoja aikuisille ADD
Onneksi ADD: lle on saatavilla hoitoa. Lääkitys, neuvonta ja valmennus ovat joitakin vaihtoehtoja, joiden avulla voit hallita ADD: tä aikuisena. Paras vaihtoehto on nähdä ADD -asiantuntija, kuten psykiatri, psykologi tai neuvonantaja, jotta saat perusteellisen arvioinnin ja sopivan ADD -hoitosuunnitelman.
Vinkkejä aikuisten ADD: n hallintaan
Tässä muutamia ehdotuksia tehtävien helpottamiseksi:
- Kun aloitat suuren projektin, jaa se ensin pienempiin osiin tai tavoitteisiin.
- Jos tämä on haaste sinulle, pyydä apua ystävältäsi tai perheenjäseneltäsi.
- Muista pitää usein taukoja, kun työskentelet antaaksesi aivoillesi lepoa. Työskentele esimerkiksi 30 minuuttia kerrallaan ja pidä sitten 15 minuutin tauko.
- Kun tuhlaa, pyydä järjestäytynyttä ystävää auttamaan sinua.
ADD -edut
Nyt ylösalaisin - ADD -potilaat ovat yleensä luovia ja ”ajattelevat laatikon ulkopuolelta”. Tarvitsemme vain vähän apua näiden ideoiden muuttamiseksi valmiiksi tuotteeksi. Meillä on myös hyvä huumorintaju!
Resurssit aikuisille ADD
Kun ADD alkaa saada parhaan hyödyn, muista, että apua on saatavilla ja et ole yksin.
Käy näissä ADD -resursseissa saadaksesi lisätietoja:
- Nettisivuni: www.stephaniesarkis.com (aikuisten ADD -kirjoja ja muita resursseja varten)
- Tarkkaavaisuushäiriöyhdistys (www.add.org)
- Lapset ja aikuiset, joilla on tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (www.chadd.org).
Lisää ADD: stä ja keskittymisen parantamisesta
- Liikunnan henkiset hyödyt
- 10 ruokaa, jotka auttavat naisia keskittymään
- Vähennä ADHD -riskiä lapsilla
