Mikään ei voi olla yhtä herkullista ja tyydyttävää kuin loistava ruokavalio, varsinkin kuumina kesäkuukausina, joista nyt nautimme. Halusitpa sitten mennä ostoskeskukseen ja käydä ravintolisäkaupassa, jotta voit lisätä lisäravinteita ruokavalioosi ravista reseptejä tai haluatko mieluummin ruokavaliosi ravistavan reseptien sisältävän vain sen, mitä voit saada maatilaosastolta tai ruokakaupasta tallentaa; Voit tehdä miljoonia ruokavalion ravistusreseptejä. Se voi myös olla varsin hauskaa kokeilla ruokavalion ravistusreseptejäsi ja lisätä omia persoonallisuuksiasi herkullisiin luomuksiisi. Tässä on muutamia herkullisia ruokavalion ravistamisreseptejä.
Ruokavalion ravistamisen reseptit
Yksi suosikkini ainesosista, joita voin lisätä smoothie- tai ruokavalioravintoresepteihin, on vähärasvainen jogurtti. Olitpa tekemässä jääpohjaista ravistelua tai vähärasvaista maitopohjaista ravistelua, pieni säiliö jogurttia
voi lisätä paljon. Jogurtti antaa miellyttävän kermaisen koostumuksen ruokavalion ravisteluille, ja suosittelen kokeilemaan sitä suosikki smoothiereseptissäsi ensimmäisen tilaisuuden tullen.
Mansikka-appelsiini-banaani Diet Shake
Palvelee 2
Ainekset:
2 kuppia appelsiinimehua
1-2 viipaloitua banaania
1 kuppi mansikoita
Noin 1 kuppi jäätä
1 (6 unssin) astia mansikka-banaani vähärasvainen jogurtti
Ohjeet:
Sekoita ainekset tehosekoittimessa haluttuun sakeuteen.
Mandarin-Mango Diet Shake
Palvelee 2
Ainekset:
2 tölkkiä mandariinia
2 mangoa, kuutioituna
1 kuppi jäätä
Ravintoliikkeen proteiinilisät, noudata etiketin ohjeita
1 (6 unssin) astia mangomakuista vähärasvaista jogurttia
Ohjeet:
Sekoita ainekset tehosekoittimessa haluttuun sakeuteen.
Berry Berry Special Diet Shake -reseptit
Palvelee 2
Ainekset:
1 kuppi karpalomehua
3-4 mansikkaa
Kourallinen mustikoita
Kourallinen vadelmia
1 banaani, viipaloitu
1 (6 unssia) säiliö mansikka- tai mustikka vähärasvainen jogurtti
Ohjeet:
Soseuta ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi.
Banaani-suklaa-vaniljaruokavalio
Palvelee 2
Ainekset:
1 jäädytetty banaani, viipaloitu
1 tl vaniljauutetta
1 kuppi rasvatonta maitoa
1 tl Splendaa
1 tl kaakaojauhetta
1 (6 unssin) astia vaniljaa tai tavallista vähärasvaista jogurttia
Ohjeet:
Soseuta ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi.
Kahvi-Mocha Diet Shake
Palvelee 2
Ainekset:
1 tl pikakahvia
1 tl kaakaojauhetta
1 tl Splendaa
Jäätä
1 (6 unssin) astia vaniljaa tai tavallista vähärasvaista jogurttia
1 kauha jauheproteiinilisää, jos haluat
Ohjeet:
Soseuta ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi.
Riippumatta siitä, minkä ruokavalion ravistusreseptin teet, kaada se kauniiseen lasiin ja nauti kotitekoisesta, terveellisestä, ravintoainepitoisesta juomasta. Ei vain se auttaa laihtuminen; se maistuu
herkullinen.
Smoothie- ja shake -reseptejä
- Terveet smoothiet energian lisäämiseksi
- Vinkkejä ravitseviin ja herkullisiin smoothieihin
