Lapsille on vaikea löytää terveellisiä lounasideoita ja välipaloja tänä päivänä ja aikakaudella erittäin jalostettuja pikaruokaa ja sokeripitoisia herkkuja. On erityisen vaikeaa löytää terveellisiä vaihtoehtoja, joita lapsesi todella syövät! Mutta on hyviä uutisia-yhä useammat ruokakaupat tarjoavat laajan valikoiman luonnonmukaisia luomuruoan linjoja, jotka ovat helppoja valmistaa, maukkaita ja myös lapsiystävällisiä.
Sinun ei enää tarvitse ohittaa luomuruoan käytävää, jotta voit tyytyä halvempaan ”tavalliseen” ruokaan. Kuluttajien kysynnän vuoksi monet luomuruoat, etenkin paikallisessa ruokakaupassa olevat, ovat paljon taskukirjaystävällisempiä kuin aikaisemmin. Luomuruoka ei ole vain parempi vaihtoehto, mutta sinun ei myöskään tarvitse huolehtia niin paljon kemikaaleista ja lisäaineista, joita lapsesi syömässä elintarvikkeessa voi olla. Vuosien mittaan tehdyt tutkimukset osoittavat, että luomuruoka on paras valinta yleisen terveyden kannalta. Luomuruoan tarjoaminen lasten lounaille on helpompaa kuin koskaan ennen. Pienellä ennakkosuunnittelulla ja luovuudella voit luoda terveellisiä, monipuolisia koululounaita ja välipaloja lukemattomilla luomuruoilla, jotka ovat saatavilla suoraan paikallisista ruokakaupoista.
orgaanisia lounasideoita lapsille:
Valmista kasvisalaatti, joka on täynnä erilaisia terveellisiä vihreitä, kuten orgaanista tuoretta yrttiä ja vihreää lehtisalaattia, vauvan rucolaa tai roomalaisia sydämiä. Lisää luomuviinirypäle -tomaatit, porkkanankuoret, hienonnettu selleri ja sokerimaissi. Pakkaa myös pieni säiliö salaattikastiketta, jolloin lapsesi voivat valita suosikkinsa. Näin he syövät paljon todennäköisemmin ravitsevan lounaan koulussa. Valittavana on erilaisia maukkaita luomukastikkeita, kuten paahdettua valkosipulibalsamivinaigrettiä, Italialainen, paprika tuhat saarta, kermainen Caesar ja karjatila kastikkeet, he varmasti löytävät suosikki.
Tee jäädytetty hedelmäsalaatti, joka sulaa luonnollisesti lounasaikaan. Sekoita hedelmiä, kuten pakastettuja luomumustikoita, tummia makeita kirsikoita, vadelmia ja mansikoita. Lisää kosketusta lisäämällä hedelmiä ruokalusikalla 100 -prosenttisesti puhdasta vaahterasiirappia. Lapsesi rakastavat tämän luonnollisen terveellisen makeutusaineen makua, mutta käytät myös todellista vaahterasiirappia jalostetun maissisiirapin sijasta. Lisää sivusäiliö heidän suosikki luomujogurtista tai pyöristä hedelmäteema luomubanaanipähkinämuffinilla.
Tahdin vaihtamiseksi sisällytä lounas, joka koostuu sarjasta terveellisiä pulahtavia välipaloja, kuten kotitekoista hummusta, joka on helposti vatkattu monitoimikoneessa käyttämällä säilöttyjä orgaanisia garbanzo -papuja. Sisällytä erilaisia orgaanisia kastikkeita, kuten sinisen maissin tortillalastuja, orgaanisia tortillakierroksia ja mausteisia sinisen maissin siruja. Toista kastelua varten sisällytä salsa. Ota lapset mukaan ruokavalintoihin antamalla heidän valita suosikki hummusmaku ja salsa. Loistavia luomuvaihtoehtoja ovat paksu, tulessa paahdettu chipotle ja persikka -salsa.
Jos haluat saada erityistä jälkiruokaherkkua silloin tällöin, pakkaa muutama luonnonmukainen evästelajike, kuten vanilja- ja suklaakreemikeksejä, inkivääreitä tai suklaakeksejä lounaslaatikoihin. Tai sisällytä orgaaninen omenakastikekuppi tai sivuseinät maustettua orgaanista vadelma- tai kaneli -omenakastiketta.
Älä myöskään unohda terveellisten juomien merkitystä. Monet juomat ovat sokeripitoisia ja valmistetaan vähäisellä luonnollisella mehulla. Mikset täyttäisi termoseja luomumaidolla tai luomupohjaisella maidolla. Luomutuotteet, kuten mustikka, granaattiomena, omena tai karpalomehu, ovat myös terveellisiä vaihtoehtoja vastineilleen. Saatavilla on myös käteviä luomumehupusseja, jotka on helppo laittaa reppuihin. Mansikkakiivi tai kirsikka saavat lapsesi varmasti hymyilemään.
Kun olet tutustunut paikallisen supermarketin saatavilla oleviin luonnonmukaisiin elintarvikkeisiin, huomaat nopeasti, kuinka helppoa terveellisten luomulounaiden kokoaminen voi olla. Paitsi että tämä antaa lapsillesi optimaalisen ravinnelähteen joka päivä yhdessä suuren kanssa maku, mutta sinulla on myös mielenrauha tietää, että annat heille laadukkaita ainesosia ansaitse.
