Kansainvälinen supermalli Sarah DeAnna kertoo uudessa kirjassaan Supermalli YOU, kuinka hän ylläpitää upeaa supermalliaan terveellisellä tavalla - ja opettaa meitä tekemään niin!
Tuo sisäinen supermalli esiin
Mallin mukaan(ja nyt kirjoittaja) Sarah DeAnna, myytti syömishäiriöistä kärsivästä supermallista, on mentävä herkullisen tielle. Emme voi olla samaa mieltä siitä, että näillä negatiivisilla kuvauksilla malleista, jotka kiduttavat itseään pysymään erittäin laihoina, on todennäköisesti kielteinen vaikutus kaltaistemme todellisten naisten ruokailutottumuksiin.
DeAnna sanoo, että avain supermalliksi tulemiseen on syöminen hyvin, ei ruokavalion noudattaminen ja kehon kuunteleminen. Ja varmistaaksemme, että me kaikki voimme olla supermalli -kansalaisia, hän on neuvotellut joukon lääketieteen asiantuntijoita, jotta he voivat kirjata omat tietonsa ja kokemuksensa paperille meille muille. Istuimme hänen kanssaan keskustelemaan hänen uuden kirjansa.
SheKnows: Mikä inspiroi sinua kirjoittamaan tämän kirjan?
Sarah DeAnna: Kun aloin mallintamaan, matkustamaan ja asumaan mallihuoneistoissa, vertaisryhmäni kiinnostuivat suuresti siitä, miten pystyin säilyttämään terveen ”mallikappaleeni”, mutta söin aina. Tällä alalla on tärkeää näyttää parhaalta; monia malleja kehotetaan laihduttamaan tai he stressaavat syömisestä, joten he eivät liho. Minusta tuli go-to-tyttö monille näistä malleista, jotka kamppailivat malliensa kanssa kehonkuva. Toimistoni alkoivat saada tyttöjä soittamaan ja puhumaan minulle siitä, kuinka he voivat näyttää parhaalta pysyessään terveinä. En aina tiennyt vastausta, mutta olin niin intohimoinen terveydestä ja kuntoilusta, että aloin oppia kaiken mahdollisen siitä, mikä vaikuttaa kehoon ja painoon.
Opin, että mallit ja erityisesti suuri yleisö uskovat, että ainoa tapa olla "malli-laiha" on tehdä se epäterveellisesti. Tämä ei voisi olla kauempana totuudesta. Itse asiassa terveellisimmät mallit ovat yleensä menestyneempiä. Tarkastele esimerkiksi terveitä superroolimalleja, kuten Cindy Crawford, Elle Macpherson, Amber Valletta, Carol Alt, Kathy Ireland ja Claudia Schiffer. Nämä vuorovaikutukset sekä muotialalla että sen ulkopuolella saivat minut ymmärtämään, että sen sijaan, että piiloutuisin stereotypioilta, joita kaikki mallit syövät häiriöihin ja osallistumaan muuhun epäterveelliseen käyttäytymiseen (ja jotta naisilla olisi ”mallikeho”, heidän täytyy tehdä niin), minun velvollisuuteni on kumota ne. Minulle tämä ei ole vain tärkeää, se on välttämätöntä.
SK: Elämäsi kertoo, että olet luopunut mallinnuksesta jonkin aikaa tämän kirjan kirjoittamiseksi. Miksi sinulle oli niin tärkeää saada nämä tiedot, että olisit valmis luopumaan tuottoisasta mallin urasta?
SD: En ole koskaan virallisesti luopunut mallinnuksesta, mutta jätin New Yorkin ja lopetin menemisen muihin suuriin muotipääkaupunkeihin, kuten Milanoon ja Pariisiin, ja muutin Kaliforniaan. Monet ihmiset, mukaan lukien toimistoni New Yorkissa, Milanossa ja Pariisissa, uskoivat, että heitin pois kasvavan mallin uran ja kävelin pois mahdollisuudesta, jonka vuoksi useimmat tytöt kuolivat. Monista tytöistä, joiden kanssa ammuin, kiitoradalla kävellen ja malliasunnoissa asuessani, tuli Victoria's Secret -enkeleitä, Urheilu kuvitettu tyttöjä ja muita valtavia malleja, mutta seurasin sydäntäni ja intohimoani, ja se on tässä kirjassa ja tässä viestissä. Vaikka Kaliforniassa tein vähemmän kuin lumoavia mallityötehtäviä, pystyin jatkamaan mallinnusta ja keskittymään tämän kirjan kirjoittamiseen.
SK: Kuulemme, että keksit sanan. Voisitko kertoa meille, mitä "vihainen" tarkoittaa?
SD: Olen suuri nörtti ja keksin joukon sanoja Supermalli SINÄ, kuten "modercize", "modeltude", "modeltourage" ja joukko muita typeriä "modelogismia". "Skealthy" oli luultavasti ensimmäinen keksimäni sana, joka tarkoittaa laihaa, mutta silti terveellistä. Kirjan alkuperäinen nimi oli Malli Laihaja ihmiset joko rakastivat tätä otsikkoa tai vihasivat sitä. Sana "laiha" voi herättää paljon negatiivisia tunteita, varsinkin kun se yhdistetään malleihin. Se oli Lynn Grefe, National Eating Disorders Associationin toimitusjohtaja, joka todella kannusti minua käyttämään toista sanaa laihan sijaan. Ja voila! "Skealthy" syntyi. Kirjoitin itse asiassa epäluuloinen ja joukko näitä muita typeriä mallinnuksia Urban Dictionaryen.
SK: Kirjassasi puhut viidestä avaimesta, joita jokainen malli noudattaa ylläpitääkseen supermalli-ulkonäköään: itsetietoisuus, kauneusunet, stressin poistaminen, modernaatio ja intuitiivinen syöminen. Jotkut niistä näyttävät melko ilmeisiltä, mutta voitko selittää hieman siitä, mitä ihmiset oppivat siitä, mitä modernaava ja intuitiivinen syöminen on?
SD: Liikunta on lähinnä harjoittelua, mutta ei perinteisessä mielessä. Se on toinen niistä mallinnuksista, jotka keksin, kun tajusin, että niin monet mallit eivät harrasta itsessään, mutta saavat paljon liikuntaa. Tämä johtuu siitä, että monet mallit pitävät harjoituksia, kuten ostoksia, tanssia ja kaikkea toimintaa. Huomasin, että useimmat ihmiset harrastavat paljon liikuntaa ilman, että heidän tarvitsee koskaan käydä kuntosalilla. Jos et itse muodosta yhteyttä mieleen/kehoon ja lasket toimintaasi harjoitukseksi, et saa hyötyä. On kiehtova Harvardin tutkimus taloudenhoitajista, joka osoittaa täydellisesti tämän käsitteen, josta keskustelen kirjassa. Käytännössä jokainen liikkuu ja tämä avain varmistaa, että tekemäsi liikkeet jäävät huomiotta.
Intuitiivinen syöminen tapahtuu, kun syöt oikean määrän ruokaa oikeassa määrin yksilöllisten tarpeidesi perusteella. En suosittele erityistä ruokavaliota Supermalli SINÄkoska kaksi ihmistä ei ole samanlaisia tai joilla on samat ravitsemukselliset tarpeet ja mieltymykset. Meillä on älykäs ja luontainen tieto ruoasta ja syömisestä. Tärkeintä on saada yhteys tähän tietoon. Tasapainottaa muita avaimia, joista puhun Supermalli SINÄ se mahdollistaa intuitiivisen syömisesi palautumisen.
SK: Mallit ilmeisesti muuttuvat hieman moderneiksi työskennellessään kiitotiellä. Eikä meillä kaikilla ole aikaa esimerkiksi rannalla kävelyyn (tai riittävän myöhään herätykseen kerhotoimintaan). Mitä neuvoja sinulla on kotona oleville äideille tai kiireisille yhdeksänvuotiaille (erityisesti niille, joilla on lapsia kotona)?
SD: Vastaus tähän kysymykseen on juuri se, mitä haluan Supermalli SINÄ lukijat viedä pois. Liikunta on vain käsite, joka saa sinut ajattelemaan tapaa, jolla määrittelet harjoituksen. Erityisesti kotiäidit saavat paljon liikuntaa. Voit polttaa yhtä paljon kaloreita, jos ei enemmän, juosta lasten perään ja siivota kuin kuntosalilla. Mutta sinun täytyy muodostaa yhteys mieleen/kehoon ja olla "tietoinen" siitä, että saat liikuntaa. Tietoisuus on itse asiassa ensimmäinen avain siihen Supermalli SINÄ. Keskimääräinen henkilö polttaa yli 200 kaloria tekemällä kevyitä kotitöitä. Niille, joilla on enemmän istumatyötä, tohtori Ozin mukaan jopa pienet liikkeet koko päivän ajan, kuten liikuttelu voi lisätä suuria terveyshyötyjä ja polttaa jopa 300 ylimääräistä kaloria päivässä ilman, että sinun tarvitsee koskaan lyödä kuntosali!
SK: Jos olemme rehellisiä, monet meistä ajattelivat, että mallit noudattavat jatkuvasti ruokavaliota. Miksi kannatat intuitiivista syömistä? Entä ihmiset, jotka ovat ylipainoisia? Toimiiko intuitiivinen syöminen myös heille?
SD: Mallien on aina oltava kiitotie- ja bikinivalmiita, joten laihduttaminen, joka yleensä aiheuttaa painonpudotus jota seuraa painonnousu, ei ole tehokas tapa pysyä huippumallin ja kehon muodoissa. Toki, jos malli tietää etukäteen, että hän kävelee Victoria's Secret -muotinäytöksessä tai ampuu jotain uutta, kuten Sports Illustrated Swimsuit Edition, hän saattaa olla hieman enemmän huolissaan tapahtumaan johtavista ruokailu- ja liikuntatavoistaan, mutta se on vain luonnollista. Yleensä mallit noudattavat terveellisiä elämäntapoja, jotka pitävät heidät bikineissä ja kiitoteillä ympäri vuoden.
Intuitiivinen syöminen sopii kaikille, koska meillä kaikilla on tämä luontainen ruoan intuitio. Yleensä mitä enemmän olet ylipainoinen, sitä kauempana olet luontaisesta intuitiosta siitä, mitä sinun pitäisi syödä ja kuinka paljon. Siitä huolimatta jokainen, koosta ja iästä riippumatta, voi hyödyntää syömis intuitiota, johon he ovat syntyneet.
SK: Voitko antaa meille vinkkejä intuitiiviseen syömiseen?
SD: Mitä tulee laihtumiseen, syöminen ja liikunta ovat kaksi hallitsevaa tekijää, joita ihmiset pitävät. Mutta se on itse asiassa ne kolme muuta avainta, joista puhun Supermalli SINÄ jotka hallitsevat ja säätelevät intuitiivista syömistäsi ja energiaa, jota sinun on liikuteltava tai harjoiteltava. Kun tasapainotat muita avaimia, kehosi siirtyy luonnollisesti intuitiiviseen syömiseen sekä intuitiiviseen harjoitteluun tai liikuntaan. Tarvitsemme selviytyäksemme tiettyjä asioita, kuten ilmaa ja vettä. Kehon syöminen ja liikuttaminen ovat myös selviytymisen olennaisia näkökohtia. Otetaan esimerkiksi avain kaksi, joka on unessa. Kun saat hyvät yöunet, ruokahaluasi hallitsevat hormonit ovat tasapainossa. Kun säästät unta jopa yön, ruokahalua säätelevät hormonit leptiini ja greliini menevät sekaisin. Kun asetat unen etusijalle, voit luonnollisesti tasapainottaa nämä hormonit ja sallia intuitiivisen syömisen ja intuitiivisen muutoksen. Ruokahalun hormonit eivät ole vain tasapainossa, sinulla on enemmän energiaa ja haluat luonnollisesti liikuttaa kehoasi enemmän. Tämä on laki.
SK: On vaikea nähdä kuvia malleista aikakauslehdissä eikä arvioida itseäsi, olitpa 17 tai 37. Mitä ihmisten pitäisi muistaa, kun he näkevät nämä kuvat?
SD: Jokaisen, joka katsoo mitä tahansa lehden tai mainostaulun kuvaa, on tiedettävä, että useimmat näistä valokuvista eivät ole aivan todellisia. Ne on Photoshopattu, airbrushed, retusoitu ja kuvattu ammattilaisilla, jotka osaavat käyttää valaistusta, kulmia ja kaikenlaista muuta valokuvataikaa. Kuten huippumalli Russell Cameron kertoi äskettäisessä TED -puheessaan, ”kuvat, joita hänestä näemme, eivät vastaa todellisuutta, vaan ovat stylistien, meikkitaiteilijoiden ja valokuvaajia. ” Ja kuten Cindy Crawford niin kuuluisasti sanoi: "En edes herää Cindy Crawfordin näköisenä." Älä koskaan tuomitse itseäsi tai vertaa itseäsi toiseen henkilöön lehdessä tai lehdessä oikea elämä. Arvosta heitä kauneudesta, jonka pystyt näkemään heissä, ja tiedä, että tämä kauneus on vain heijastus sinusta.
Supermalli sinä ei ole kyse Cindy Crawfordin, Heidi Klumin, Victoria's Secretin enkelin tai minkä tahansa muun supermallin tai tytön näyttämisestä lehdessä tai televisiossa. Yrittäminen olla tai näyttää toiselta on vain tuhlausta olla sinä! Kuten elokuvatähti Judy Garland niin kuuluisasti sanoi: "Ole ensiluokkainen versio itsestäsi, älä toisen luokan versio toisesta." Tieteellisesti ja geneettisesti ottaen toista ei koskaan tule sinä, niin miksi et olisi kaunein, seksikäs, terve ja luottavainen versio itsestäsi?
Supermalli SINÄ: Järkyttävän terveellisiä sisäpiirivinkkejä sisäisen supermallin tuomiseksi esiin
Saaran uusi kirja julkaistaan 1. huhtikuuta 2013. Se on saatavana kirjakaupoista ja lopulta verkossa ja ladattavissa tablet -laitteellesi.
Tietoja Sarah DeAnnasta
Sarah DeAnna on esiintynyt joissakin maailman vaikutusvaltaisimmissa muotilehdissä, mm Vogue, Elle ja Marie Claire. Hän on mallinnettu kiitotienäytöksille ja muille tapahtumille tunnetuille suunnittelijoille, kuten Dolce & Gabbana, Versace ja Stella McCartney, ja esiintynyt Bravo-, MTV-, E!, TLC- ja ABC -kanavissa Hyvää huomenta Amerikka. Lisätietoja Sarah DeAnnasta löytyy täältä hänen verkkosivustonsa.
Lisää terveellisestä elämästä
4 Viikonlopun detox -ruokavalio, joka toimii
Raj: n yksinkertaisia tapoja parantaa terveyttäsi vuonna 2013
6 vinkkiä naisten aivoterveyteen
