Me kaikki elämme aikoja, jolloin emme vain tunnu niin hyvältä kuin haluaisimme. Olitpa ahdistunut itseäsi, tiettyä tilannetta tai äskettäistä iskua kohtaan, jaamme vinkkejä siitä, miten voit pysyä positiivisena.
Etsi tekemistä
Valitettavasti kun asiat alkavat vaikeutua, on helppo haluta käpertyä ja olla tekemättä mitään. Mutta koko sen ajan tekemättä jättäminen saa sinut ajattelemaan vain sitä todellista tilannetta, joka sinulle tulee. Sanotaan, että aika rientää, kun viihdyt. Hauskanpito voi tuntua käsittämättömältä, kun olet alas, mutta aika lentää myös kiireisenä. Ja jos valitset viisaasti, se asia, joka pitää sinut kiireisenä, voi johtaa sinut pitämään hauskaa matkan varrella. Harrastuksen valitseminen testattavaksi ei ole vaikeaa. Se voi olla jotain, mitä teit aiemmin, mutta sinulla ei ole ollut aikaa vähään aikaan. Se voi olla jotain, jota olet aina halunnut kokeilla. Se voi jopa olla jotain, josta et usko pitävänsi, mutta haluat tietää varmasti lopullisesti. Mikä tahansa harrastus, joka pitää sinut keskittyneenä tehtävään sen sijaan, että kokisit emotionaalisesti, on täydellinen. Se voi olla jotain ovelaa, kuten neulomista tai maalaamista, jotain käytännöllistä, kuten ruoanlaittoa tai kodin parantamista, tai jotain fyysistä, kuten tanssitunteja tai liittymistä yleisurheilutiimiin. Mikä tahansa toimii sinulle.
Tunnista kaikki, mitä olet
On tärkeää muistaa, että et ole vain yksi asia. Mikään erityinen rooli tai taito ei määritä sinua. Kun menetämme osan siitä, miten tunnistamme itsemme - olipa kyseessä ero, työpaikan menetys tai yksi monista muista ihmisten kohtaamista haasteista - monista tuntuu, etteivät he enää ole itse. Vaikka saat varmasti surua menetyksestäsi, muistuta itseäsi kaikista muista elämäsi näkökohdista, jotka tekevät sinusta sellaisen kuin olet. Ne voivat olla konkreettisia (esim. Olet taitava, olet hyvä korjaamaan asioita, olet hyvä kokki) tai emotionaalinen (esim. olet hyvä kuuntelija, välität rakkaistasi, olet antelias, olet fiksu). Tätä luetteloa voi olla aluksi vaikea kirjoittaa. Saatat tuntea itsesi typeräksi tai arvottomaksi. Mutta et ole. Ota aikaa ajatellaksesi kaikkia piirteitä ja taitoja, joita olet onnellinen. Vaikka yksi osa elämästäsi on saattanut muuttua, siellä on vielä paljon hyvää juhlittavaa.
Pidä itsestäsi huolta
Kun tunnet olosi huonoksi, jopa yksinkertaisimmat tehtävät voivat tuntua uuvuttavilta. Ja se voi tarkoittaa, että annat yleisen hyvinvointisi liukua. Tällä hetkellä ruoan, liikunnan ja hygienian asettaminen takapolttimelle voi tuntua oikealta. Mutta ajan myötä tämä käyttäytyminen voi pahentaa asioita. Huonosti syöminen tai syömättä jättäminen pahentaa väsymyksen ja energian puutteen tunnetta. Ja jos et halua käydä suihkussa tai pukeutua kauniisiin, puhtaisiin vaatteisiin, se voi nopeasti heikentää itsetuntoasi. Saatat tuntua siltä, että pukeudut suosikkiasuun ja heität yhteen nopean smoothien tai kaurapuuron aamulla kuten tyhjennystehtävät, mutta ne viime kädessä antavat sinulle voimaa ja energiaa, joita tarvitset päivän aikana.
Ota se päivä kerrallaan
Jossain vaiheessa jokainen kohtaa haasteita, jotka näyttävät pelottavilta tai ylitsepääsemättömiltä. Turhautuminen työllisyyteen tai työttömyyteen, ongelmat ystävien tai perheen kanssa, traumaattiset tapahtumat ja suuret elämänmuutokset voivat kaikki olla ylivoimaisia. Mutta niistä tekee erityisen ylivoimaisia se, miten näemme heidät. Usein nykyinen tilanne ei ole niin pelottava kuin pelko siitä, että tilanne ei ehkä koskaan parane tai pahenee. Monille alkoholisteille vaikein osa ei ole juomisen lopettaminen; se on pelko siitä, että he eivät ole tarpeeksi vahvoja säilyttääkseen raittiutensa. Tämä tunne ylittää monia asioita. Vaikka on täysin luonnollista huolehtia tulevasta, sen miettiminen ei tee siitä yhtään helpompaa. Siksi on niin tärkeää ottaa elämä vain päivä kerrallaan. Aika on todellinen parantaja, joten jokainen päivä, jonka selviät, on menestys. Sinun ei tarvitse tuntea olosi vahvemmaksi tai onnellisemmaksi tai menestyvämmäksi tänään - sinun on vain selvittävä tästä päivästä niin hyvin kuin voit. Ajan myötä jokainen päivä, jonka selviät, tuo sinut askeleen lähemmäksi parantumista.
Lisää mielenterveydestä
Ideoita mielenterveystaukoon
Kuinka ruokavalio voi vaikuttaa mielialaan
Hiljaisuuden hyväksyminen
