Lomat ovat palanneet ja shoppailemme taas hulluna! Ostokset on yksi niistä aikaa vievistä aktiviteeteista, joita teemme sekä huvin että liiketoiminnan vuoksi, mutta lisäämme "loma-tekijän" ja sinulla on enemmän stressiä - varsinkin kun ostokset alkavat estää harjoittelua ja kohtaat pelätyn painonnousu lomalla. Tässä on hauska ja tehokas tapa tehdä ostoksia pysyen kunnossa. Tee luettelo, tarkista se kahdesti, mene sitten sinne ja tee lopullinen lomaostoksien harjoittelu.
Se on totta: Ostokset ovat välttämättömiä loma -aikoina, mutta ne haittaavat varmasti kuntoilutavoitteitasi - ostokset vaativat aikaa ja usein ne hikoiluun varattua aikaa. Pitäisikö siis harjoitusten kärsiä, koska sinun on tehtävä ostoksia? Ehdottomasti ei! Voit tehdä molemmat ja saada enemmän aikaa itsellesi. Näin voit hyödyntää ostoksia samalla kun poltat kaloreita!
Syö ennen kuin teet ostoksia
Älä koskaan osta tyhjään vatsaan. Rasvaa polttavan, tasapainoisen aterian syöminen ennen ostoksia antaa sinulle energiaa ja selkeyttä, jota tarvitset viisaiden ostosten tekemiseen. Se auttaa myös estämään sinua syömästä roskaruokaa ostoksesi aikana, mitä monet meistä yleensä tekevät.
Pysäköi kauemmaksi kaupasta
Etsimme usein pysäköintipaikkoja, jotka ovat lähellä ostoskeskusta, joten meidän ei tarvitse kävellä liian pitkälle. Tänä vuonna haluan sinun etsivän sitä pysäköintipaikkaa, joka on kauimpana ostoskeskuksesta - sitten kävele tai lenkkeile reippaasti ostoskeskuksen sisäänkäynnille. Vielä parempi, ympyröi kehä pari kertaa ennen kuin menet sisään, ja älä yllätä, kun löydät parkkipaikan nopeasti.
Ota portaat
Jos ostoskeskuksessa on useampi kuin yksi taso, mene portaita kohti liukuportaiden sijaan. Se toimii ylimääräisenä sydän- ja verisuoniliikuntana.
Tee kyykkyjä
Sen sijaan, että kumartaisit päästäksesi käsiksi alemmalla hyllyllä oleviin esineisiin, istu alas kyykkyyn, kun tavoitat näitä tavaroita, ja toista useita kertoja, kun päätät ostaa kohteita. Tämä vahvistaa ja sävyttää jalkasi ja pakarat.
Käsittely korkeammilla hyllyillä oleville kohteille
Tee joitakin vasikankorotuksia, kun tavoitat esineitä. Nosta kantapäät korkealle lattiasta ja laske ne alas toistuvasti vähintään 10 kertaa. Työskentelet hartioillasi ja vahvistat vasikoita.
Hyödynnä kantamasi paino
Vahvista ja veistä kauniita aseita tekemällä raskaasta kukkarostasi ja ostoskasseistasi hyötyä. Olitpa selaamassa käytäviä tai odottamassa jonoa, suorita muutamia käden käännöksiä ostoskassit kädessäsi. Jos sinulla ei ole pusseja, käytä pulloja hyllyltä.
Ostoa odotellessa
Kun odotat uloskirjautumista, yritä seisoa yhdellä jalalla. Polven tulee olla hieman taivutettu, vatsalihakset vedetty sisään ja olkapäät vedetty taaksepäin. Tämä vahvistaa ja vakauttaa jalkoja ja nilkkoja ja auttaa parantamaan tasapainoasi.
Kuten huomaat, tekemällä vain muutamia muutoksia ostoksesi, voit hiipiä harjoitukseen ja polttaa ylimääräisiä kaloreita. Nämä helpot vaiheet pitävät pään pelissä, joten et menetä lyöntiä. Suuri takeaway: Olet niin ylpeä, ettet laiminlyönyt itseäsi ostaessasi kaikille muille!
Katso: Kuinka pitää kiinni ruokavaliosta lomien aikana
Kaikki juhlat ja illalliset lomien aikana, ruokavalion noudattaminen voi olla pelottava haaste. Mutta on mahdollista selviytyä lomasta ilman nälkää.
Lisää lomavinkkejä
Terveellisiä lomavinkkejä painonnousun välttämiseksi
5 parasta vinkkiä syödä vähemmän tänä jouluna
Lomapainonnousu: 10 stressiä purkavaa tapaa polttaa kaloreita
