Kesä on aivan nurkan takana ja sen mukana tulee hauskaa auringossa, retkiä rannalle ja lomamatkoja. Jos kehosi (ja pankkitilisi) eivät ole vielä valmiita kesään, kokeile näitä motivoivia temppuja valmistautumiseen.
Temppuja liikkeelle saamiseksi
Kyllä, sohvasi on pehmeä, kodikas ja mukava, mutta olet maannut sen päällä niin kauan, että tyynyssä on jälki selästäsi. On aika nousta ylös ja liikkua - mutta kuntosali näyttää vain niin vaivalloiselta.
Tee siitä kilpailu
Hanki harjoituskaverisi ja tee siitä ystävällinen kilpailu. Seuraa harjoituksiasi - kuka juoksi kauimpana, nosti eniten painoa tai poltti eniten kaloreita tällä viikolla?
Kuntoudu ja anna takaisin
Aloita ilmoittautuminen kuntolenkeille ja muihin kunto -ohjelmiin, jotka palauttavat hyväntekeväisyysjärjestölle. Harjoittelu 5 kilometrin juoksulle, josta on hyötyä uskomallesi aiheelle, voi olla todella motivoivaa.
Harkitse sitä leikkiä, älä harjoittele
Jos liikunta on likainen sana mielessäsi, liiku niin, että se näyttää enemmän peliltä kuin rasittavalta harjoitukselta. Aloita kävely tai pyöräily lasten kanssa illalla illallisen jälkeen. Ilmoittaudu hip hop- tai salsa -tanssitunneille. Mene uimaan, ratsastamaan ja melomaan. Jokainen voi saada motivaation tehdä jotain mistä nauttii.
Motivaatio pitää kiinni ruokavaliosta
Jos olet syönyt huonosti viime aikoina, voi olla vaikeaa palata raiteilleen. Kuitenkin muutaman motivoivan idean pitäisi saada sinut laittamaan kakku alas ja noutamaan selleri.
Käy bikinit ostoksilla
Oletko hieman vähemmän kuin onnellinen kehostasi? Käy bikinit ostoksilla. Kun näet, miltä näytät tänä kesänä uimapuvussa, alat todennäköisesti syödä terveellisemmin.
Lähetä kuvia
Luo visiolevy tai lähetä vain jääkaappisi kuvia vaatteista, joita haluat käyttää, ja kehosta, jonka haluat saada. Muista, että painotavoitteidesi ei pitäisi koskea laihtumista, vaan terveyttä ja ulkonäkösi pitämistä.
Sitä varten on sovellus
Siellä on satoja matkapuhelinsovelluksia, jotka pitävät sinut motivoituneena noudattamaan terveellistä ruokavaliota. Etsi sovelluksia, jotka tarjoavat tukea muilta laihduttajilta, sekä terveellisiä reseptiideoita.
Kannustaa säästämään lomallesi
Jos toiveet lähteä suurelle matkalle tänä kesänä, mutta et ole vielä säästänyt varoja, motivoidu lopettamaan kulutuksesi ja aloita tarvitsemasi rahojen laittaminen pois.
Tee käsiraha
Mikään ei motivoi sinua säästämään enemmän kuin aloittamaan lomasi maksaminen. Varaa hotellivarauksesi, osta lentoliput tai suorita käsiraha matkapaketista. Kun tiedät käyttäneesi ne rahat, suunnitelmat näyttävät todellisilta ja sinäkin tietää sinun täytyy alkaa säästää rahaa matkan maksamiseksi.
Palaa visio -taululle
Lisää kuvia visiolevyllesi. Revi sivuilta matkalehtiä ja tulosta kuvia verkkosivustoilta, joissa näkyy kaikki kauniit paikat, joihin haluat mennä ja mitä haluat tehdä.
Tee se pieninä annoksina
Voit aloittaa säästämisen helposti vähitellen muutamalla yksinkertaisella temppulla. Aloita kahvin juominen kotona paikallisen kahvilan sijasta. Ota rahat, jotka tavallisesti käyttäisit javaan, ja säästä ne sen sijaan. Selvitä, kuinka paljon rahaa käytät yleensä pikaruokaan ja ravintoloihin. Aloita lounaan pakkaaminen töihin ja ruoanlaittoon/syömiseen kotona. Tallenna rahat, jotka tavallisesti kulutat syömiseen, pankkitilillesi.
Nopea vinkki
Jos et yksinkertaisesti voi alkaa säästää rahaa, pyydä pankkiasi tekemään se puolestasi. Määritä automaattiset siirrot, jotka nostavat tietyn summan jokaisen kuukauden alussa sekkitililtäsi ja siirtävät sen säästöihisi.
Lisää terveydestä ja hyvinvoinnista
Parhaat harjoitukset kehon tavoitteen saavuttamiseksi
4 myyttiä laihtumisesta
6 Litteät vatsaliikkeet
