Yksi helppo ja tehokas tapa muuttaa mielialaansa on kirkastaa elämääsi väreillä. Tutkimus on osoittanut, kuinka väriterapia tai kromoterapia on luonnollinen tapa nostaa mieltäsi. Puhuimme ChicagoHealers.com -harjoittajan Karen Ericksonin kanssa siitä, kuinka voimme pistää enemmän väriä elämäämme. Tässä on mitä terveysasiantuntija sanoi.
Käytä värikkäitä asuja
Ajattele sitä: Etkö ole iloisempi käyttäessäsi tuota keltaista villapaitaa kuin silloin, kun pukeudut siihen harmaaseen villapaitaan? Ericksonin mukaan kirkkaat vaatteet saavat sinut heti iloiselle tuulelle ja jopa saavat muut ympärilläsi viihtymään, kun ne visuaalisesti absorboivat kirkkautesi. Tämä tarkoittaa, että autat myös piristämään muita. "Talvella ihmiset käyttävät yleensä tummempia vaatteita, mutta mitä tummemmat värit käytät, sitä tylsempi mieliala on", Erickson sanoo. "Käytä rikkaampia ja eloisia värejä, koska mustan ja harmaan käyttäminen voi aiheuttaa masennusta."
Maalaa koti tai toimisto
Anna kodillesi tai työpaikallesi inspiroiva, vilkas tunnelma uudella kirkkaalla maalikerroksella. Kirkkaat värit, kuten keltaiset tai appelsiinit, täyttävät huoneen jännityksellä ja lämmöllä, kun taas tummat värit, kuten harmaat tai ruskeat, luovat tylsän, yksitoikkoisen tunteen. "Ihmiset, jotka kärsivät talvi -bluesista tai SAD: stä (kausiluonteinen mielialahäiriö), voivat ympäröidä itsensä kirkkaammilla väreillä tunteakseen olonsa onnelliseksi", Erickson lisää. "Keltaiset ja appelsiinit lisäävät iloa ja naurua sekä auttavat parantamaan keskittymistä. Mitä enemmän ympäröit rikkaita värejä, sitä onnellisempi olet! ” Pastellivärit, kuten laventeli ja pinkit, voivat auttaa hallitsemaan stressiä, koska nämä pehmeät, rauhoittavat värit edistävät rauhallisia tunteita.
Kirkas lisävaruste
Jos seinän värin muuttaminen ei ole mahdollista, mausta huone hauskoilla tyynyillä, matoilla, ikkunahoidoilla, taideteoksilla tai kasveilla, Erickson ehdottaa. "Vaikka ruskeat, ruskeat ja maanläheiset seinävärit luovat harmoniaa ja sopivat asuntoihin tai myyviin asuntoihin, voit silti kirkastua. asuinalueesi tai toimistosi yksinkertaisilla, eloisilla lisävarusteilla, kuten maljakoilla, auringonkukkasveillä, verhoilla tai seinätarroilla ”, luonnollinen parantaja selittää.
Hanki uudet hehkulamput
Etkö rakasta niitä "aha" -hetkiä, jolloin näyttää siltä, että päässäsi syttyy hehkulamppu ja näet ja ajattelet selkeämmin? Hyviä uutisia! Voit kirjaimellisesti sytyttää uudet lamput mielialan ja tuottavuuden parantamiseksi. Ericksonin mukaan hehkulamput, joissa on täyden spektrin valaistus, jäljittelevät luonnollista auringonvaloa ja lähettävät sateenkaaren kaikki värit ja vähentävät masennusta. "Tärkeintä on käyttää hyvää valaistusta kotona! Muista käyttää täyden spektrin valaistusta ”, hän ehdottaa. ”Normaalit tai energiaa säästävät lamput eivät ole parhaita valintoja mielialan parantamiseen. Kun lisäät ylimääräistä valaistusta, kuten kattolamppuja ja kattoikkunoita, jotta kotiisi tulee riittävästi valaistusta, sinusta tuntuu, että kotisi saa luonnollisen auringonvalon. ”
Ole värikäs ruoan kanssa
Värien sateenkaaren syöminen ei ole vain hyväksi terveydellesi, vaan myös mielialallesi! Erickson suosittelee syömään ja haistamaan elintarvikkeita, öljyjä ja mausteita, jotka ovat keltaisia, oransseja, vihreitä ja punaisia heidän palkitsevista terveyshyötyistään sekä kyvystään antaa sinulle ilon, rauhan ja intohimo. Hän huomauttaa: ”Näinä talvikuukausina turvaudumme usein mukaviin ruokiin, kuten perunamuusiin, raskaisiin keittoihin ja pastoihin, jotka ovat ruskeita ja ruskean värisiä eivätkä niin kohottavia. värikkäinä, tuoreina elintarvikkeina, joita syömme kesäkuukausina. ” Pidä kiinni värikkäistä elintarvikkeista talvella, jotta tunnet olosi iloisemmaksi ja täytä lautasesi enemmän ravintoainepitoisia ruokia.
Käytä väriterapialaseja
Onko sinut tunnettu poikasena, joka käyttää ruusunpunaisia laseja? Kirjaimellisesti se voi todella olla hyvä mielialallesi. Värillisin värein varustetut linssit mahdollistavat kehoosi tulevan valon keskittämisen yhteen spektriin. Siksi mieliala paranee linssien värin mukaan. "Keltainen ja oranssi ovat parhaita värejä värihoitolaseille, erityisesti SAD -lasille", Erickson selittää. ”Keltaisen sävyisten lasien hieno asia on, että voit ajaa niiden kanssa ja silti nähdä punaiset ja vihreät merkit! Lisäksi keltainen auttaa parantamaan keskittymistä ja oppimiskykyä. ”
Visualisoi värit
Vaikka et pystyisikään muuttamaan tavallisista seinistäsi voimakkaasti kirkkaita värinäytöksiä ja joudut käyttämään samaa epämiellyttävää joka päivä, voit visualisoida itsesi ympäröimänä tietyn värin, joka auttaa luomaan siihen liittyvän tunnelman väri. Erickson ehdottaa vahvasti, että voit vain kuvitella makaavasi rannalla upealla, aurinkoisella päivällä kirkkaiden puiden ja värikkäiden kasvien ympärillä. "Mitä kauemmin harjoittelet tätä meditaatiota, sitä rauhallisempi ja iloisempi olo on!" hän lisää.
Harkitse väriterapeutti
Kyllä, niitä on olemassa. Väriterapeutit voivat määrittää mielialallesi valaisevimman värin tarjoamalla valvottuja väriterapiahoitoja erityisväristen valojen alla. Esimerkiksi Illlandisin Orland Parkin valaistuneessa parannuskeskuksessa Erickson käyttää punaista ja infrapunavalohoitoa tulehduksen hoitoon ja uusien, terveiden solujen kasvun stimuloimiseen. "Useimmiten käytämme punaista ja sinistä väriterapiaa, koska nämä värit puuttuvat kaikista lampuista", hän selittää. ”Joskus käytämme kuitenkin keltaista ja oranssia, koska nämä ovat parhaita värejä mielialan parantamiseen. Väriterapiassa käytetty väri riippuu siitä, mitä kohtelemme asiakkaita ja miten he reagoivat väreihin. ”
