Fyysisesti terveen lapsen kasvattaminen
Teini -ikäiset ei tarvitse osallistua kilpailuun tai opettaa kursseja ollakseen kunnossa. On paljon asioita, joita perheet voivat tehdä keskittyäkseen kuntoiluun. Äiti Marla B. Levie treenaa tyttäriensä kanssa. "Otimme
liittyä paikallisen puistoalueemme kuntokeskuksen jäseneksi ja treenata yhdessä. Ostin myös laitteita kotona, ja teemme harjoituksia makuuhuoneessani musiikin tai television toiston aikana ja käytämme tiettyjä
harjoitusrutiineja, jotka henkilökohtainen valmentaja on antanut minulle ”, Levie sanoo. ”Koska yleisurheilu on niin suurta lukioissa sekä pojille että tytöille, korostan lapsilleni, että kun he ovat vanhempia,
ei ole väliä, voivatko he pelata jalkapalloa vai softballia; he pysyvät kuntosalilla ja hyötyvät siitä, että he tapaavat niin monia ihmisiä tällä tavalla. ”
Viisi tapaa saada teini liikkumaan
- Lähde pyöräretkelle. Pyöräily on hyväksi sydän- ja verisuoniterveydelle… ja jos lapsesi todella nauttivat siitä, harkitse pyöräilyryhmään liittymistä tai pyöräilyloman ottamista. Se voisi olla loistava perhe
seikkailu. - Mennä patikoimaan. Tutustu American Hiking Society ideoita perheen aloittamiseen vaelluksilla ja hyvien polkujen löytämisellä
alueesi. - Uida. Uinti edistää rytmistä hengitystä ja sydänverisuonten kuntoa. Tarkista, onko yhteisössäsi sisäuima -allas käytettävissä.
- Kävele päivällisen jälkeen. Toki lapset saattavat aluksi vastustaa, mutta yhdessä käveleminen voi edistää sitoutumista ja kannustaa keskusteluihin.
- Pelata peliä. Nykyään on olemassa useita fyysisiä pelejä, kuten Wii Active ja DDR. Tee jotain, josta lapsesi nauttivat (pelaavat pelejä) ja saa heidät liikkumaan kerralla. Win-win!
Lisää vinkkejä lastesi pitämiseen kunnossa:
- Lapsuuden lihavuuden ehkäisy
- Auttaa teini laihtua
- Saa lapset treenaamaan
- Sisäpelejä, jotka saavat lapset liikkumaan
