Etsitkö parasta ulkoilutreeniä nyt, kun kesä on täydessä vauhdissa? Maan suurin erikoispyöräkauppias, Spin Doctor for Performance Bicycle -päällikkö Gaynor Collester sanoo, että on korkea aika nousta pyörälle. Mutta ennen kuin satulaat, pyöräilyasiantuntija ehdottaa oikean pyörän istuvuutta. Näin voit.
Maantie- tai maastopyörä?
Jos olet ostamassa polkupyörää, päätä ensin, millaista harjoitusta haluat ja mihin aiot pyöräillä. Perusvalintasi: maantie- tai maastopyörä.
Maantiepyörät
Yleensä pyöräilijöiden, jotka tarvitsevat nopeutta ja sydänhaastetta - tai enimmäkseen päällystetyillä alueilla asuvien - tulisi valita maantiepyörä. "Maantiepyörät ovat yleensä kevyempiä ja nopeampia kuin maastopyörät, mutta niiden kevyemmät ja vähemmän kestävät osat rajoittavat niiden käyttöä tasoitetuille teille", Collester sanoo.
Maastopyörät
Pyöräilijät, jotka suosivat karua maastoa ja ketteryyttä haastavia harjoituksia, ovat onnellisimpia maastopyörällä. "Maastopyörät on rakennettu lyömään, ja niiden kehykset, pyörät, jarrut ja vetolaitteet on suunniteltu toimimaan kaikentyyppisillä pinnoilla ja kaikissa sääolosuhteissa", Collester selittää. "Ne sopivat parhaiten käytettäväksi epätasaisilla poluilla. Niitä voidaan käyttää teillä ja tasoitetuilla poluilla, mutta niiden raskaampi, kestävämpi rakenne ja leveämmät, mutkaiset renkaat tekevät niistä tehottomia ja hitaita. ”
Riippumatta valitsemastasi pyörästä, oikea istuvuus on ratkaisevan miellyttävän pyöräilykokemuksen tarjoamiseksi, jotta voit kokea lopullisen pyöräilyharjoituksen.
Pyörätyyppi ja pyöräilijän tavoitteet määräävät istuvuuden
Pyörän oikean istuvuuden merkitys ylittää mukavuuden. Se sisältää myös suorituskyvyn ja turvallisuutesi. Collesterin mukaan pyörä ei toimi optimaalisesti aiottuun käyttötarkoitukseensa, ellei kuljettajalla ole oikeaa tasapainoa ja asentoa pyörässä.
"Tekniseen maastopyöräilyyn ratsastaja tarvitsee liikkumavaraa", Spin Doctor selittää. "Pyörän painopisteen muuttaminen on avain pidon säilyttämiseen kiipeilyn tai nopeiden kaarreajojen aikana, joko löysällä hiekalla tai liukkaalla kivellä."
Toisaalta maantieurheilija haluaa ja tarvitsee tehokkaan mutta aerodynaamisen asennon. "Hän on enemmän alas ja eteenpäin pyörällä, mikä vähentää tuulen vastusta ja tarjoaa paremman tasapainon kaarreajoissa nopeudella", hän selittää.
Jos harkitset vain polkupyörää kiertämään rauhassa kaupunkia tai maaseutua, Collester ehdottaa pyörän istuvuutta, jonka avulla voit istua pystyasennossa vähentääksesi käsiesi ja niskasi rasitusta.
Väärän pyöräsovituksen vaarat
Pyöräily on erinomainen vähävaikutteinen harjoitus, mutta väärä istuvuus voi aiheuttaa kipuja erityisesti polvissa, alaselässä, hartioissa ja niskassa. Collester selittää: ”Kipeä polvi voi johtua liian matalasta satulastä. Kipu polven takana voi tarkoittaa liian korkeaa. Niskakipu voi johtua liian pitkästä varresta. ” Oikean asennon löytäminen auttaa sinua pysymään loukkaantumattomana.
