Se on aika vuodesta, jolloin päivät ovat lyhyempiä, ja tuntuu siltä, että pimeys vallitsee. En tiedä sinusta, mutta minusta tuntuu, että mielialani tarvitsee parannusta useammin kuin ei. Olen löytänyt muutaman tavan päästä eroon bluesista, ja nyt jaan ne kanssasi.
Aiheeseen liittyvä tarina. Hyvin suunniteltuja lahjoja, joita sinun ei pitäisi antaa kenellekään hedelmättömyyden kanssa
Tässä 8 mielialan kohotinta:
- Sininen tunnelma on aina jotain. Ota selvää kaikesta omastasi. Kysy itseltäsi harkittuja kysymyksiä siitä, milloin se alkoi. Tarvitseeko vuodattaa kyyneleen tai kaksi? Tunnet olosi paremmaksi, kun otat hetken tutkiaksesi, miten tuo mieliala kesti.
- Leikkaa sitruuna ja hengitä. Käännä musiikki ylös ja tanssi. Hiero rauhoittavaa kosteusvoidetta käsiin. Katso ikkunasta ulos kuin valokuvaaja voisi ja kehystä kuva. Sulje silmäsi ja avaa korvasi. Mitä kuulet?
- Milloin olit onnellisin? Tutki aistejasi muistissasi. Ehkä pidit leikkiä piilosta ystävien kanssa kuumina kesäiltoina, kun hiki kutitti temppeleitäsi. Tai muistatko sprintin kohti "kotia"? Voiman tunne jaloissasi ja metsän tuoksu sekoitettuna aurinkovoiteeseen. Täytä se muisti. Tee siitä itsellesi kosketuskivi. Palaa siihen milloin haluat!
- Hymy. Se on viimeinen asia, jonka haluat tehdä, mutta lähetät onnellisia signaaleja aivoillesi ja muille. Joku saattaa hymyillä takaisin, ja se on suloinen yllätys, joka nostaa onnellisen osuuden.
- Nuku hyvin. Kiireisen elämämme myötä lepo laitetaan takavalolle liian usein. Huono idea. Saamamme lepo on verrannollinen siihen, kuinka hyvältä tunnemme. Kun olemme väsyneitä, kehomme harvoin haluaa tehdä muuta kuin nukkua, saati olla onnellinen. Aloita nukkumaanmeno tuntia aikaisemmin - tai vähintään 30 minuuttia. Jos pystyt kelloamaan seitsemän tai kahdeksan tuntia herääessäsi, aloitat päiväsi paremmalla tuulella.
- Katso komedia. Nauru on loistava tapa olla onnellinen. Komediat ovat loistava lähtökohta-ne käynnistävät onnellisuutesi käynnistämällä yhden fyysisistä vastauksistamme onnellisuuteen: nauramisen. Kun lyön polveasi, aivosi ajattelevat: "Voi, meillä on hyvä olo". Kyllä sinä olet!
- Hengitä syvään. Kun olemme stressaantuneita, hengitämme pinnallisesti - rajoitamme pohjimmiltaan hapen virtausta aivoihimme, mikä vain lisää stressiä. Nyt ei ole aika pilata happivirtausta. Hidasta. Hengitä 5–6 kertaa ja hengitä sitten 5–6 kertaa. Toistaa. Tunnet olosi paljon paremmaksi, ja parempi olo on oikotie onneen.
- Kiitän heti siitä, mikä on oikein elämässäni. Esimerkiksi: "Olen kiitollinen terveydestäni, olen kiitollinen siitä, että minulla on talo asua, olen kiitollinen hyvistä ystävistä." Nyt keskityn siihen, mikä toimii hyvin elämässäni.
Nämä ovat joitakin tapoja parantaa mielialaa, kun olet funk. Pudota huono mieli kuriin tänään.
