Jos tarvitset tekosyyn juoda toinen kuppi kahvia, olet innoissasi tietäessäsi, että tutkimus tukee kofeiinikorjausta. Yksi monista hyödyllisistä vinkeistä Joy Bauerin ruokahoito (Rodale, elokuu 2011), kahvin juominen ei ainoastaan lisää energiaa, vaan myös parantaa kognitiivista terveyttäsi. Tässä on ohjeet.
Jos tarvitset tekosyyn juoda toinen kuppi kahvia, olet innoissasi tietäessäsi, että tutkimus tukee kofeiinikorjausta. Yksi monista hyödyllisistä vinkeistä Joy Bauerin ruokahoito (Rodale, elokuu 2011), kahvin juominen ei ainoastaan lisää energiaa, vaan myös parantaa kognitiivista terveyttäsi. Tässä on ohjeet.
Ruoka on hyvä lääke
Vuonna 2007, New Yorkin ajat bestseller Joy Bauerin ruokahoito antoi terveydenhimoisille lukijoille mitä ja miten syödä parhaan mahdollisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Nyt Bauer tuo upouudessa, täysin tarkistetussa painoksessa lukijat ajan tasalle viimeisimmästä tieteestä ja tutkimuksesta ravitsemuksesta ja ruokavaliosta aina elintarvikkeista aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen ja laihduttamiseen ihonhoitoon ja sairauksiin ehkäisyyn.
Sisään Joy Bauerin ruokahoito, Bauer antaa erityisiä ruokavalio -ohjeita verenpaineen ja kolesterolin alentamiseksi, kivun hallitsemiseksi, PMS: n hillitsemiseksi, paremman unen, muistin terävöittämisen ja paljon muuta. Rekisteröity ravitsemusterapeutti antaa sinulle tietoa siitä, kuinka antioksidantit, omega-3-rasvahapot ja muut ravintoaineet ovat hyvä lääke.
Kofeiini on aivojen tehostaja
Suosikki vinkkini Joy Bauerin ruokahoito on juoda kahvia kognitiivisen terveyden parantamiseksi. Bauer viittaa Itävallan Innsbruckin yliopiston tutkimukseen. Tutkijat käyttivät fMRI: tä tutkiakseen muistitehtävän parissa työskentelevien ihmisten aivotoimintaa. Vapaaehtoisia testattiin juotuaan kofeiiniekvivalentti 2 kupillista kahvia ja sitten taas ilman kofeiinia. FMRI -tulokset osoittivat, että kofeiini paransi osallistujien muistitaitoja ja reaktioaikoja.
Kahvi ja tee voivat estää henkistä heikkenemistä
Bauer korostaa myös kofeiinin pitkäaikaisia aivojen etuja. Hän viittaa tutkimukseen, joka seurasi lähes 700 miehen ryhmää, jolla ei alun perin ollut kognitiivisia ongelmia. Kymmenen vuoden kuluttua tutkijat havaitsivat, että keskimäärin 3 kupillista kahvia päivässä juovilla miehillä oli huomattavasti vähemmän henkistä heikkenemistä kuin juomattomilla. Bauer päättelee: "Säännölliset kahvin ja teen juovat voivat myös olla pienempi Alzheimerin taudin ja muiden dementian muotojen riski." Hän lisää, että tutkijat eivät ole varmasti, jos kofeiini tai antioksidantit ja bioaktiiviset kasviyhdisteet tarjoavat muistihyötyjä, mutta ehdottaa, että otat kupin kofeiinia lisäämään aivot.
Paras muistia tehostava juoma
Bauer ehdottaa kahvia, espressoa, soijalattea, soija cappuccinoa, soijakahvilaa au lait ja teetä.
Hyödyllisempi vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
