Liikunta on loistava tapa pudottaa ne itsepäiset kilot ja pitää sydämesi kunnossa. Mutta tässä on viisi hyötyä, joita et ehkä ole ajatellut, jotka voisivat kannustaa sinua käyttämään hieman enemmän aikaa terveelliseen ja säännölliseen harjoitteluun.
Liikunta voi auttaa sinua nukkumaan paremmin
Jos kärsit unettomuudesta, pieni liikunta voi todella auttaa sinua saamaan kiinni. Kehollasi on yleensä vaikeuksia nukkua, kun se on stressaantunut tai ylikuormittunut. Nämä tekijät voivat vaikuttaa sinuun myös henkisesti, mikä voi pahentaa unettomuutta. Liikunta voi lievittää sekä fyysistä että henkistä stressiä ja helpottaa nukahtamista, kun sammutat valot.
Liikunta voi saada ihon kirkkaammaksi
Monet ihmiset eivät ehkä ole tietoisia tästä, mutta jopa vähintään 30 minuutin harjoitusrutiini kolme kertaa viikossa voi auttaa pitämään kasvosi virheettöminä. Miten? Lisääntynyt verenkierto mahdollistaa ihosolujen uusiutumisen nopeammin. Lisäksi se auttaa työntämään epäpuhtauksia pintaan, jotta ne voidaan helposti pestä pois joka päivä.
Liikunta voi tehdä sinusta säännöllisemmän
Vihaamme puhua siitä, mutta se on tapahtunut meille kaikille: ummetus. Se ei vain voi pilata koko päiväämme, vaan se voi saada meidät näyttämään paljon vahvemmilta vatsa -alueella kuin haluaisimme. Vaikka terveellisen ruokavalion tulisi sisältää runsaasti kuitua ja nesteitä, säännöllinen liikunta voi auttaa pitämään suoliston liikkeessä, estää se hankala hetki, kun joudut anteeksi työpaikalla pidettävästä kokouksesta juostaksesi vessaan ja taistelemaan suolistasi.
Liikunta voi tuoda sinulle paremman mielen
Tuntuuko vähän ällöttävältä viime aikoina? Toimiston stressi ja näennäisesti loputon kasa töitä talon ympärillä ovat enemmän kuin tarpeeksi väsyttäviä ja tuhoisia. Harjoitus vapauttaa elimistöösi endorfiineja, jotka ovat aivoihin siirtyviä kemikaaleja muistuttamalla sitä, että tunnet olosi onnelliseksi! Bonus: Säännöllinen liikunta voi myös lievittää stressiä ja jännitystä.
Liikunta voi päästä eroon selkäkipuista
Vaikka liikunta ei välttämättä ole ainoa ratkaisu selkäkipuusi, se voi varmasti auttaa. Kävely, lenkkeily, pyöräily, venyttely, jooga ja pilates voivat auttaa lievittämään toistuvia selkäkipuja venyttämällä lihaksia ja vahvistamalla niitä samalla. Jos olet raskaana, selkäkipu todennäköisesti iskee sinuun, varsinkin jos olet kärsinyt siitä aiemmin. Kohtuullinen liikunta useita kertoja viikossa voi auttaa vähentämään kipua ja jopa helpottamaan synnytystä. (Sanoimme hieman!)
Lisää kuntoilusta
Lomakunto: Yksinkertaiset keittiötreenit
Liikuntaa matkustettaessa
Kun olet liian väsynyt menemään kuntosalille
