Sinun ei tarvitse jäädä loukkuun sisälle tänä kesänä saadaksesi kuntoilua.
Tämä on niukkojen asujen ja paistavan auringon kausi, joten eikö olisi aika treenata?
t Hylkää kuntosali ja hanki kuntoilusi ulkona tänä kesänä. Olemme tehneet sen helpoksi luettelossamme parhaista tavoista harrastaa ulkoilua.
t 
Uida
t 
Kuvahaku: Dave ja Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t Vaikka on totta, että voit ottaa upean rusketuksen uima -altaan äärellä istuessasi, tänä kesänä uima -altaan ajan tulisi olla yhtä suuret osat lepäämässä ja treenaamassa. Harvat asiat voivat vahvistaa kehoa ja polttaa valtavia määriä kaloreita, kuten uiminen. Muistatko Michael Phelpsin? Oli syy siihen, että hän söi 12 000 kaloria päivässä uransa huippuna; etäisyysuinti polttaa enemmän kaloreita kuin mikään muu liikuntamuoto. Joten mene altaaseen. Aloita kahdella kierroksella valitsemallasi lyönnillä, jatka sitten neljään ja niin edelleen. Lopulta lennät veden läpi kuin bada ** merenneito (tai merman) ja kehosi rakastaa sinua siitä.
t 
Portaat
t 
Valokuvaluotto: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Mitä tahansa portaita voidaan käyttää erinomaiseen ulkoharjoitteluun; mitä isompi sen parempi. Tarvitset vain pari juoksukenkiä ja hyvän asenteen (ja voit tehdä sen jopa paljain jaloin, jos Todella halusi). Aloita muutamalla nousulla (tekninen termi portaita ylös ja alas) ja arvioi miltä se tuntuu. Kokeile nopeuden muuttamista vaikeuksien lisäämiseksi; mitä nopeammin menet, sitä kovemmin kehosi työskentelee. Voit myös kokeilla askeleesi pidentämistä (vaiheiden ohittaminen) ja jalkojen vaihtamista. On syytä, että askelharjoitukset ovat olleet kuntoyhteisössä niin kauan; ne ovat luotettavia, et tarvitse mitään laitteita ja mikä parasta, he työ.
t 
Jooga
t 
Valokuvaluotto: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Henkilökohtaisesti en rakastaa mitään muuta kuin ulkojoogaa. Jotain venyttelystä ja hengittämisestä paahtavan auringon alla osuu minulle todella kotiin. Vielä parempi, kaikki mitä tarvitset saadaksesi hyvän joogaharjoituksen ulkona, on matto tai pyyhe. Etsi aurinkoinen nurmikko (tai hiekka tai missä tahansa), heitä matto alas ja lähde liikkeelle. Jos olet jo kokenut joogi, johda itsesi mukavaan istuntoon, jossa keskitytään siihen, mitä keho tarvitsee eniten. Tai selaa pari vinyaa ja yritä työskennellä sellaisten poseiden parissa, joita et ole jo hallinnut. Toisaalta, jos olet aloittelija, hienoja poseja, joita voit kokeilla itse, ovat: alaspäin suuntautuva koira, soturi, lapsen asento, silta, lankku ja kolmio. Tosiasia on, että sinun ei tarvitse jäädä loukkuun tänä kesänä saadaksesi kuntoilua. Pää ulos. Maailma on täynnä kuntoilumahdollisuuksia; nyt sinun on mentävä ulos ja löydettävä ne.
