Jos sinulla on diagnosoitu korkea kolesteroli tai sinulla on ollut suvussa sydänsairauksia, uudet tutkimukset viittaavat siihen, että voit hallita kolesterolia ruokavaliollasi. Tässä ovat kolesterolia alentavat elintarvikkeet, joita asiantuntijat suosittelevat laittamaan lautaselle.
Jos sinulla on diagnosoitu korkea kolesteroli tai sinulla on ollut suvussa sydänsairauksia, uudet tutkimukset viittaavat siihen, että voit hallita kolesterolia ruokavaliollasi. Tässä ovat kolesterolia alentavat elintarvikkeet, joita asiantuntijat suosittelevat laittamaan lautaselle.
Tutkimukset osoittavat, että ruokavalio voi alentaa LDL -kolesterolia
Elokuun 24. ja 31. numeron tutkimuksen mukaan JAMA, osallistujat, jotka seurasivat ruokavaliota, jossa yhdistyvät kolesterolia alentavat elintarvikkeet, kuten soijaproteiini, pähkinät ja kasvisterolien LDL-kolesteroli (huono) väheni enemmän verrattuna vähärasvaisiin rasvoihin ruokavalio. Tutkimukseen osallistujat saivat kuuden kuukauden ajan ruokavalion neuvoja joko vähärasvaisen rasvan terapeuttisesta ruokavaliosta (kontrolli), joka korosti runsaasti kuitua ja täysjyvätuotteita tai rutiininomainen tai intensiivinen ruokavalio, joka sisälsi soijaproteiinin, pähkinöiden ja kasvien yhdistelmän sterolit.
Tutkijat havaitsivat, että LDL -kolesterolitasot kontrolliruokavaliossa laskivat 3% ja kahdessa portfolio -ruokavaliossa LDL -kolesteroli laski noin 13%.
Yhdistelmä ruokia ja ruokavalio -ohjeita
Kahden salkun ruokavalioon osallistujat saivat myös ruokavalion neuvontaa, joka yhdessä kolesterolia alentavien elintarvikkeiden yhdistelmän kanssa osoittautui hyödylliseksi.
Yhteenvetona voidaan todeta, että tämä tutkimus osoitti tunnetun kolesterolia alentavan elintarvikkeen käytön mahdollisen arvon yhdessä. Uskomme, että tällä lähestymistavalla on kliininen sovellus. Merkittävä 13 prosentin LDL-kolesterolipitoisuuden aleneminen voidaan saavuttaa vain kahden noin 60 ja 40 minuutin istunnon klinikkakäynnin jälkeen. Tavanomaisessa ruokavaliossa havaittu LDL-kolesterolin rajallinen 3 prosentin väheneminen heijastaa todennäköisesti perusruokavalion riittävyyttä ja ehdottaa siksi, että suurempi LDL-kolesterolin absoluuttista laskua voidaan havaita, kun ruokavalio on määrätty potilaille, joiden ruokavalio heijastaa paremmin väestöä ”, kirjoittajat kirjoittaa.
Hyviä uutisia vegaaneille
Koska vegaaninen ruokavalio perustuu kasvipohjaisiin elintarvikkeisiin, kuten soijaan ja pähkinöihin, vegaanit ovat oikealla tiellä sydämen terveyden suhteen.
Lisää vegaanisia uutisia voit käyttää!
