Vaikka monilla meistä on hyviä aikomuksia päästä kuntosalille töiden jälkeen, huomaan, että kello neljään olen laskenut minuutit ennen kuin pääsen kotiin ja rentoudun. Samaan aikaan toivon, että aika hidastuu, joten minun ei tarvitse mennä salille viiden aikaan. Voit saada mielen ja kehon synkronoitua, jotta harjoitustasi ei peruuteta tai siirretä loputtomiin. Alla muutamia asioita, jotka toimivat minulle!
vinkkejä kehon ja mielen saamiseen!
Vaikka monilla meistä on hyviä aikomuksia päästä kuntosalille töiden jälkeen, huomaan, että kello neljään olen laskenut minuutit, ennen kuin pääsen kotiin ja rentoudun. Samalla toivon, että aika hidastuu, joten minun ei tarvitse mennä salille viiden aikaan. Voit saada mielen ja kehon synkronoitua, jotta harjoitustasi ei peruuteta tai siirretä loputtomiin. Alla on joitain asioita, jotka toimivat minulle.
Sinulla on mielikuva päässäsi
Olipa kyse laihduttamisesta tai lihasten vahvistamisesta, sinulla on visuaalinen tavoite päässäsi siitä, miltä haluat näyttää. Vaikka tämä imagotavoite ei ole toisinaan realistinen, on tärkeää muistaa, että kuntosalilla käyminen auttaa vain kohti tavoitteeseen, ja vaikka et saavuta sitä yhdessä yössä, kuntosalirutiinisi pysyminen on ehdottomasti askel oikeaan suunta.
Muistat sen tunteen, jonka saat treenin jälkeen
Tiedätkö, että energinen tai onnellinen tunne sinulla on suuren harjoittelun jälkeen? Haluatko todella jättää tämän tunteen väliin? Treenaaminen auttaa kehoasi vapauttamaan endorfiineja, mikä tekee sinusta automaattisesti onnellisemman!
Voit korvata ylimääräiset kalorit lounaalla
Tämä ei tarkoita sitä, että voit syödä mitä haluat, koska aiot treenata töiden jälkeen, mutta se helpottaa hieman mieltäsi ja omaatuntoasi, jos osut juoksumattoon sen jälkeen, kun olet syönyt suklaata. Ja jos aion syödä ylimääräistä täysjyväpastaa lounaaksi tai illalliseksi, aion ehdottomasti mennä kuntosalille sinä päivänä - vaikka olen liian väsynyt.
Et halua päästä takaisin huonoihin tapoihin
Kun kerrot itsellesi vaelluksesta portaita pitkin toimistoosi, on tarpeeksi liikuntaa tai että kävely kauppakeskuksessa myöhemmin on hyvä korvike kuntosalikäynnillesi, ei auta sinua pitkällä aikavälillä. Joten jos ohitat harjoituksesi muutaman kerran tällä viikolla, saatat löytää itsesi perustelemaan sitä, mutta tämä saa sinut vain palaamaan vanhoihin tapoihin!
Katsot todennäköisemmin mitä syöt
Mitä enemmän treenaat, sitä todennäköisemmin et anna sen olla turha syömällä roskaruokaa tai makeisia jälkeenpäin. Tunnin kuntosalilla olon jälkeen en millään mene kotiin syömään suklaapatukkaa, joka korvaisi kaikki juuri poltetut kalorit! Harjoittelu osana rutiinia rohkaisee sinua todennäköisesti tekemään terveellisempiä valintoja.
Kyse on tasapainosta!
Vaikka laihtuminen riippuu enemmän siitä, mitä syöt, on myös tärkeää tasapainottaa tämä liikunnan kanssa. Haluat ylläpitää terveyttäsi niin, että näytät parhaalta, ja liikunnan pitäminen osana viikkoa edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Muista, että kyse on tasapainosta!
Nyt otan vastaan omat neuvoni - kuntosalille!
Lisää painonpudotuksesta
Vinkkejä terveelliseen syömiseen toimistossa
Kuinka syödä ulkona ja silti laihtua
Pitäisikö sinun pitää vanhat valokuvat käsillä?
