Jos lasken yhteen päivittäisen rutiinini, sanoisin, että jokaisesta hyvästä tottumuksesta, jonka olen vakiinnuttanut, minulla on vielä neljä paskaa erota. Se on vain… OK, minun on sanottava se: Pahat tavat ovat niin ihanan kauheita, olenko oikeassa, hyvät?
Valokuvaluotto: Buena Vista Images/Photodisc/Getty Images
On päiviä, jolloin kehoni kaipaa paskaa! (Sano, etten ole ainoa. Ole kiltti? Onko tämä juttu päällä?)
Tiedän, tiedän: On aika imeä se, laittaa isot tyttöhousut jalkaan ja päästää irti typeristä asioista, joita teemme edelleen ruumiillemme. Kuten esimerkiksi nämä:
1
Herää myöhään/herää aikaisin
Barf, miksi teemme tämän? "Tämä on tapa, joka voi todella tavoittaa sinut", sanoo Jackie Dragone, Barren at FLEX Studios. "Kehosi tarvitsee lepoa paitsi toimiakseen kunnolla myös auttaakseen ylläpitämään tervettä painoa." Joko ulos aikaisemmin tai ainakin tarkkaile alkoholinkäyttöäsi ja juo vettä koko yön, jotta nesteytys säilyy. Siitä puhuen…
2
Kuivata kehosi
Vakavasti, häpeä meitä. Kuivuminen aiheuttaa hitautta, päänsärkyä, lihaskramppeja ja huimausta, puhumattakaan ärtyneisyydestä. Useimmat meistä juovat vettä vain janoamme, mutta kun tunnet janoa, olet jo 2 prosenttia kuivunut (mikä ei kuulosta niin pahalta, mutta se on). Kanna vesipulloa ympärilläsi saadaksesi tapana juoda vettä useammin.
3
Aamiaisen jättäminen väliin
Joka kahdeksas aikuinen jättää aamiaisen väliin (toivon, että vitsailin). Monet meistä katsovat sitä kaiken tai ei mitään: "Jos minulla ei ole aikaa valmistaa gormormous -ateriaa, en aio vaivautua ollenkaan." Se on yleinen väärinkäsitys... ja se on väärin. Terveellinen aamiainen käynnistää aineenvaihduntasi, eikä sen tarvitse olla mitään hienoa: Tuoreet hedelmät, terveet viljapalkit, täysjyvä paahtoleipä ja kaurapuuro tekevät kaiken.
4
"Unohtaminen" hammaslankaa varten
Myönnä: et Todella unohda hammaslanka. Vilkaiset hammaslankaa (joka on nyt pölyinen), muristat ja suljet lääkekaapin. Samaan aikaan se ei vie edes viittä minuuttia päivässä! Ellet ole ikenitautien faniklubin puheenjohtaja, tällä ei ole mitään järkeä (älä huoli, minä lyön myös itseäni).
5
Välipalaa myöhään illalla
"Kun olet väsynyt pitkän päivän jälkeen, teet paljon todennäköisemmin ei-niin terveellisen valinnan ja syöt liikaa", Dragone sanoo. "Suosittelen juomaan korkean lasillisen vettä ja hankkimaan loput kehostasi." Kun tunnet nälkää todella myöhään illalla ja söit illallisen, kehosi todennäköisesti sanoo: ”Hei! Olen janoinen ja uupunut! Jätä minut rauhaan."
6
Harjoittelu autopilotilla
Harjoitusrutiinisi antaisi Bill Murraylle PTSD: n. (Koska hän näytteli Kurpitsan päivä, ymmärrä? Huokaus.) Kun teet saman harjoituksen joka päivä, kehosi lopulta tasoittuu ja tottuu rutiiniin. Vaihda asiat! Nosta vauhtia, lisää intensiteettiäsi tai luovuta harjoitustasi ja kokeile jotain uutta (hengästy!).
7
Säästä SPF: llä
Melanooma on yleisin ihosyövän muoto naisten keskuudessa (arviolta 32 000 diagnosoidaan yksin tänä vuonna). Suurin osa meistä joko ei vaivaudu laittamaan aurinkovoidetta tai kun teemme, laitamme sen huolimattomasti. Keskity yhteen kehon alueeseen kerrallaan ja älä unohda paikkoja. Purista se alueelle eikä käsiin; Suurin osa tarttuu vain käsiin eikä jakaudu tasaisesti.
8
Kantaa valtavaa käsilaukkua
Yksi, kuljetamme liikaa paskaa. Toiseksi kuljetamme kukkaroitamme toisella olkapäällä, mikä aiheuttaa epätasapainoa ja laukaisee niska-, hartia- ja selkäongelmia. Joko investoida cross-body-laukkuun tai ostaa pienempi laukku ja kantaa mukana vain välttämättömiä. (Hei, ole kiitollinen! Annoin sinulle tekosyyn käydä ostoksilla.)
9
Hyppää villitysruokavalioon villitysruokavalion jälkeen
"Kaikenlainen nälkäruokavalio, villitysruokavalio tai ruokavalion pillerit ovat suuri ei-ei, joka voi vaikuttaa sinuun negatiivisemmin ikääntyessäsi", Dragone sanoo. "Avain parhaan olon tuntemiseen on selvittää, mitkä terveelliset ja terveelliset ruoat toimivat sinulle." Siihen asti paras tapa aloittaa on leikata mahdollisimman paljon jalostettuja elintarvikkeita ja sokereita. Sano ei-ei yo-yo: lle.
Lisää siitä, miten huolehtia itsestäsi paremmin
7 Pelastavia terveystestejä jokaisella naisella pitäisi olla
Top 6 tavat sydämen terveydelle
Miksi naiset eivät välitä terveydestään
