Ovatko kaikki julkkikset maagisesti siunattu uskomattomilla painonpudotusvoimilla, joiden ansiosta he voivat käyttää kapeita farkkujaan vain viikkoja synnytyksen jälkeen? Se tuntuu varmasti siltä äideiltä, jotka vielä kuuden kuukauden ikäisten kanssa painavat 15 ylimääräistä kiloa. Totuus on, että monet julkkikset palkkaavat kouluttajia, ravitsemusterapeutteja ja kokopäiväisiä lastenhoitajia auttamaan saamaan kehonsa punaisen maton muotoon nopeasti.
Onneksi sinulle on olemassa ruokavalion ja liikunnan salaisuuksia, joista tähdet maksavat suuria summia ja joita opit kuluttamatta penniäkään. Vaikka et tule kävelemään punaisella matolla pian, teet sen
kävelen pian ruokakaupan läpi näyttäen punaiselta matolta valmiina.
Yritä ensin muistaa, että julkkikset saavat miljoonia maksuja näyttääkseen tietyllä tavalla ja ovat siksi erittäin motivoituneita laihduttamaan. Toisaalta meille "normaaleille" äideille 2-3 tunnin harjoittelu
istunnot kahdesti päivässä on hieman ylivoimainen. Kehosi on juuri tehnyt jotain ihmeellistä, ja sinun on otettava aikaa parantua ja nauttia vauvastasi.
Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, keskustele lääkärisi kanssa siitä, milloin se on turvallista aloittaa. Monet lääkärit suosittelevat odottamaan kuuden viikon tarkastusta. Vältä kaatumisdieettejä ja pidä kalorisi
saanti 1500–1800 vuorokaudessa, jotta vältetään väsymys ja ärtyneisyys. Tässä vaiheessa elämääsi tarvitset kaiken energian, jonka saat!
Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että laihdutuspotentiaalin maksimoimiseksi sinun on keskityttävä sekä ruokavalioon että liikuntaan. Näyttelijä Gwyneth Paltrow väittää olevansa "ei laihduttamassa, koska olen maitokone",
mutta hän varmistaa, että hän syö terveellistä luomuruokaa ja juo paljon vettä. Useimmat tähdet tarvitsevat rakenteellisemman ruokavalion ja palkkaavat ravitsemusterapeutteja laskemaan kaikki hiilihydraatit ja seuraamaan jokaista
kaloreita, jotka kulkevat heidän hemmoteltujen suunsa läpi. Tässä ovat yleisimmät ruokavaliosuunnitelmat, joiden avulla voit menettää hyytelömäisen vatsan.
Korkea proteiini/vähäinen hiilihydraatti:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley ja Catherine Zeta-Jones ovat menettäneet vauvan jälkeisen kehonsa noudattamalla ruokavaliota, jossa on vähän hiilihydraattipohjaisia ruokia (leipää, pastaa) ja paljon
proteiinia (kala, kana, vähärasvainen naudanliha). Jennifer Garner, tuolloin yksivuotiaan Violetin äiti, kertoo Ihmiset aikakauslehti: ”Minulla kesti kauan, kauan. En vain ollut niin motivoitunut. Halusin leikkiä hänen kanssaan. Sitten nousin juoksumatolle, lopetin kasvojen täyttämisen ja laihduin. Leikkasin croissanteja,
sämpylöitä ja muffinsseja - kaikkea hyvää. Ja palasin syömään salaattia kerran päivässä ja proteiinia. ”David Kirsch, supermalli Heidi Klumin kouluttaja, kertoo. Päästä Hollywoodiin, että paras tapa menettää turvotus on vähentää "tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja", kuten maitoa ja hedelmiä kahdelle viikkoa.
Ruoan toimituspalvelut:
Julkkis -äidit, kuten Denise Richards ja Uma Thurman, eivät luota itseensä syömään oikein, joten he palkkaavat ruoan toimituspalvelun kertomaan heille, mitä syödä ja kuinka paljon sitä syödä. Uma on kuulemma hävinnyt
25 kiloa kuudessa viikossa käyttämällä tämän tyyppistä palvelua. Nämä elintarvikkeiden toimituspalvelut toimittavat annosvalvottuja terveellisiä ruokia suoraan ovelleen. Se voi olla kallista, mutta monille kiireisille julkkiksille
äidit, se on helppo tapa pudottaa kiloja. Korkean hintalappun lisäksi tällaiset ohjelmat voivat usein johtaa painonnousuun, kun ruokapalvelu lopetetaan ja olet palannut ”todelliseen maailmaan”.
omat ateriat.
Kaupalliset laihdutusohjelmat:
Hyvä vaihtoehto elintarvikkeiden toimituspalveluille, jos tarvitset rakenteellisempaa ruokavaliota, voi olla painonvartijoiden tai Jenny Craigin kaltainen ohjelma. Painonvartijat auttoivat Jenny McCarthya, kirjoittajaa Vatsa nauraa: Totuus raskaudesta ja synnytyksestä, menettää 80 kiloa vauvan painoa, jonka hän sai. Hän oli niin vaikuttunut heistä, että hän on nyt heidän edustajansa. Laihtuminen voi olla hidasta julkkisten kannalta (McCarthy kesti vuoden menettää
lähes kaikki hänen painonsa), mutta monille se on realistisempaa. Nyt kun tiedät kuinka rikas ja kuuluisa ruokavalio, puhutaan siitä, miten he käyttävät. Näyttää siltä, että julkkisten harjoitusohjelmat ulottuvat äärimmäisyyksistä (Kate Hudsonin päivittäiset kolmen tunnin harjoitukset menettää
60 kiloa neljässä kuukaudessa) olemattomaan (Elizabeth Hurley, joka vaatii: "En tee paljon liikuntaa."). Näyttää siltä, että useimpien julkkisten harjoitusohjelmien yhteinen nimittäjä on se, että he
kuntoile vähintään tunti päivässä, viisi päivää viikossa.
Jooga:
Julkkis-äidit, kuten Gwyneth Paltrow ja Madonna, ovat joogan faneja pitääkseen vartalonsa huippuluokassa. Gwyneth puhuu raskauden aikana saamistaan 40 kilosta ja myöntää nähneensä hänet
vauvan jälkeinen vartalo oli hieman pelottava. ”Kaikki on ihanaa, kun olet raskaana; mutta kun et ole raskaana etkä ole ollut pariin kuukauteen ja sinulla on edelleen tonnia ylimääräistä painoa
ja kaikki roikkuu ja roikkuu, ajattelet, miten tämä koskaan palaa? Mutta se tekee. Jos treenaat paljon, hän kertoo Harper's Bazaarille. Madonna pitää 48-vuotiaan ruumiinsa vuosikymmeniä nuorempana seuraamalla Ashtanga-joogaa. Tämä erityinen jooga on luonteeltaan aerobisempaa ja energisempi kuin muut joogamuodot. Olen varma hänestä
suuritehoiset tanssirutiinit auttavat myös pitämään hänen kehonsa upeana.
Käynnissä:
Buff -äidit Jennifer Garner ja Gwen Stefani luottavat juoksemiseen polttaakseen kaloreita ja sävyttämään alavartalonsa. Stefani kertoi Ryan Seacrestille haastattelun aikana, että laihtuminen laihdutti raskaana
yhdeksän kuukauden ikäisen Kingstonin kanssa ei ollut helppoa. "Puhutaanpa vain siitä, kuinka vaikeaa se on ollut. Mutta se on melkein poissa. " Säännöllisen lenkkeilyn ja imetyksen lisäksi laulaja on sanonut: ”Olen juuri syönyt
terveenä. Petän joka päivä ainakin kerran. ”
Heidi Klum:
Victoria's Secretin supermalli kävelee kiitoradalla hihnassa vain kaksi kuukautta toisen lapsensa saamisen jälkeen, ja hän on luokassa yksin. Hän hyvittää imetyksen, mikä auttoi sulamaan pois
kiloa päivässä ensimmäisten viiden viikon ajan, ja hänen kouluttajansa David Kirsch sai kehonsa kiitoradan muotoon. Hän suosittelee ruokavaliota, joka koostuu terveellisestä proteiinista ja välttää epäterveellisiä hiilihydraatteja ja
alkoholia. Pitääksesi aineenvaihduntasi korkealla, syö pieniä terveellisiä aterioita kolmen tunnin välein ja vältä syömistä klo 19.00 jälkeen. Kirsch sanoo, että kuntosalilla on yksi laite, joka maksimoi treenisi
kaloreita polttava potentiaali. "Astu soutulaitteeseen. Poistu juoksumatolta. Se on isompi isku rahoillesi. ”Olet nyt aseistettu kaikilla julkkisten salaisuuksilla saadaksesi vauvan jälkeisen vartalon huippumuodossa. Syö terveellisesti, harrasta ja nauti vauvastasi - paino putoaa. Yritä olla vertaamatta itseäsi lähelle
näennäisesti täydellisten julkkisten kanssa ja arvosta sitä, mitä kehosi on juuri tehnyt.
Näyttelijä ja äiti Mariska Hargitay tiivistää asian täydellisesti: ”Olen nainen, olen jumalatar. Olen ansainnut tämän ruumiin. Kehoni on kunniamerkkini. ”
