Menemme kuntosalille julkkisvalmentaja Simone de la Ruen kanssa oppiaksemme viisi liikettä saadakseen äänekkäitä aseita, kuten hänen A-listan asiakkaansa.
Simone de la Rue ja hänen kumppaninsa Dee ovat vastuussa joillekin Hollywoodin kadehdittavimmista aseista. New Yorkista Los Angelesiin naiset työskentelevät A-listan näyttelijöiden kanssa Anne Hathaway, Naomi Watts ja Sandra Bullock saada heidät valmiiksi suuriin iltoihin, kuten Academy Awards.
Ja se varmasti kannattaa, kuten todistettiin, kun Hathaway esitteli kauniisti sävytetyt käsivartensa pitäessään parhaan naissivuosan palkinnon tämän vuoden seremoniassa.
Anne HathawayViime hetken Oscar-pukeutumiskytkin >>
Joten mikä on salaisuus? Sarja kevyitä, toistuvia harjoituksia, joiden tarkoituksena on keskittyä keskeisiin ongelma-alueisiin.
Kokeile harjoitusta
Mitä tarvitset
- 2--3 kilon rannepainot ja 2--3 kilon käsipainot
- Pieni vakaus- tai pilatespallo
Liikkeet
Q&A
1. Omat Newton -lenkkarit. Minulla on pari kaikissa väreissä!
2. IPadini, jossa on kaikki kick-butt-soittolistani. Jokaisella asiakkaalla on omat, koska heillä kaikilla on erityinen musiikkimaku.
3. Treenivaatteiden vaihto, koska hikoilen niin paljon.
4. Pussi manteleita naposteltavaksi asiakkaiden välillä.
5. Pullo Harvest Farm -kookosvettä. Se on paras kosteuttamiseen ja maistuu niin herkulliselta.
1
Tavoita Oscar
Kun käytät rannepainoja, aseta pallo lattialle vasemmalla kädellä. Liu'uta oikea käsi vasemman alle ja saavuta sivuttainen jatke.
2
Tricep -silppuri
Pidä Pilates -pallo lattialla vasemmalla kädellä. Kun paino on 3 kiloa, nosta oikea käsi tricep-jatkeeseen.
3
Swan Dive
Ajattele, kun käytät molempia rannepainoja Musta joutsenja nosta/laske kädet pään yläpuolelle pitäen selkäsi suorana.
4
Yksi jalka, kaksi Oscaria
Seiso vasemmalla jalalla ja nosta oikea polvi. Pidä kädestäsi painoja, kuvittele, että sinulla on kaksi Oscaria, ja nosta molemmat kädet kehosi eteen.
5
Wonder Womanin lehdistö
Aloita lankkuasennosta ja nosta sitten vasen jalka ja oikea käsi. Pidä noin minuutti ja syke. Seuraa tricep -puristinta.
Toista jokainen harjoitus kolme sarjaa 20 toistoa per sarja, kummallakin puolella. Simone ehdottaa harjoitusten tekemistä noin kolme kertaa viikossa sydänhoidon lisäksi. Hänen suosikki sydänharjoituksiaan asiakkaidensa kanssa ovat tanssi ja hyppynaru.
Vaikka hän ei ole ravitsemusterapeutti, Simone ehdottaa proteiinia ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota, jossa on kevyitä jyviä. Sekoita joukkoon vettä, vihreää mehua ja satunnaista suklaata, ja sinun pitäisi olla punainen matto valmis noin kuuden viikon kuluttua!
Lisää upeita räätälöityjä harjoituksia Simonelta, joita voit tehdä missä tahansa, tutustu hänen verkkosivustoonsa Body By Simone TV ja seuraa BBS: ää Twitterissä @pekka.
Lisää julkkisten terveyttä ja kuntoa
Punaisen maton tulokset: Denise Austinin julkkisruokavalio ja kuntovinkit
Julkkis: Harley Pasternak näyttää meille Hollywood -harjoituksensa
Supermalli Gisele Bundchenin kung fu -harjoitus
