Anti-ikääntyminen on iso bisnes. Mutta kun puhumme nuoremmalta ulkonäöstä ja tunteesta, suurin osa keskittyy edelleen siihen, mitä laitamme päällä ihoamme pikemminkin kuin ikääntymistä edistäviä sisäisiä tekijöitä.
Solut eivät ole seksikkäitä, eivätkä ne myy lehtiä tai pakottavat useimpia ihmisiä napsauttamaan viestejä, minkä vuoksi on hyvä mahdollisuus, ettet ole koskaan kuullut sanasta telomeerit. Mutta vaihtoehtoisen lääketieteen asiantuntija Bryce Wylde selittää, miksi pysyminen solujen päällä-ostettavan kotitestin ansiosta-on avain vuosien lisäämiseen elämääsi.
"Viime vuosikymmeninä tutkijat ovat havainneet, että normaalit solut voivat jakautua vain rajoitetun määrän kertoja, minkä jälkeen solut tekevät itsemurhan tehokkaasti", Wylde sanoo. "Se, kuinka monta kertaa solu on geneettisesti ohjelmoitu lisääntymään, vaihtelee lajista toiseen. Ihmissolujen tapauksessa raja on noin 50 ja se liittyy suoraan yksilön elinikään. Suoraan sanottuna, sinun ja minun on vaikea elää, kun solumme on esiohjelmoitu loukkaantumaan niin monen kierrätyksen jälkeen. Tässä on totuus ikääntymisestä. ”
Lisää: Tupakoinnin lopettaminen ei välttämättä ole pelastanut minua keuhkosairaudesta
Aina kun solu jakautuu, telomeeri - joka on kromosomin lopussa oleva alue, joka toimii eräänlainen turvamekanismi liiallisen replikoinnin estämiseksi-lyhenee, kuten pommin sulake, Wylde sanoo. Kun telomeerejä ei ole enää jäljellä, aloitetaan itsetuho. Solusi tekee pohjimmiltaan itsemurhan (lääketieteellinen termi tälle on apoptoosi). Tämä kuolema tapahtuu jatkuvasti kehossamme. Wylde sanoo, että keskimäärin aikuisella ihmisellä kuolee 50–70 miljardia solua joka päivä apoptoosin vuoksi.
Tässä tulee telomeeritesti. Telomeeripituuden testaaminen, joka voidaan tehdä kotona ostamalla sarja Terveysraporttini (hinta on 300–1 200 dollaria, ja sinun on annettava sylkeä tai pisara verta), lasketaan valkosolujen (T-lymfosyyttien) telomeeripituuden perusteella. Ikäkohtainen telomeeripituus, joka on keskiarvo verrattuna telomereiden pituuteen lymfosyyteissä a otos saman ikäryhmän väestöstä, on tähän mennessä paras tapa arvioida biologista ikääsi.
Lisää:Anti-aging jooga aiheuttaa: 5 tiibetiläistä rituaalia
"Mitä korkeampi telomeeripisteesi on, sitä nuoremmat solut ovat ja mitä nuorempi olet", Wylde sanoo. "Toisin sanoen, telomeerien pituus on loistava osoitus siitä, kuinka nopeasti ikääntyt suhteessa normaaliin väestöön. On tärkeää huomata, että nopean ikääntymisen lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että telomeerien pituus liittyy vahvasti toisiinsa joilla on sydänsairauksien, ravitsemuksellisten puutteiden ja syövän riski, ja testaus on hyödyllinen riskin biomarkkeri arviointi. Ja nyt lävistyslinja: Luonnollisesti esiintyvät antioksidantit ja terapiat, joiden tarkoituksena on hidastaa telomeeripituuden häviämistä, voivat hidastaa ikääntymistä ja ikään liittyviä sairauksia. ”
Oletetaan siis, että tilaat sarjan ja huomaat, että sinulla on 30 vuotta vanhemman naisen solut. Sen lisäksi, että tämä on hullua hämmennystä, se voi myös varoittaa sinua siitä, että saatat joutua tekemään joitain kriittisiä elämäntapamuutoksia ja ruokavalion muutoksia, jotka todella hidastavat telomeeripituuden häviämistä. Pidä sitä testauksen valoisana puolena.
Ruokavalio on ensimmäinen muutos hallinnassasi.
"Tulehduksellinen ruokavalio, joka on täynnä hienostunutta ruokaa ja ylimääräistä sokeria, lisää väistämättä oksidatiivista stressiä ja lyhentää telomeerejä nopeammin", Wylde sanoo. "Tämä käsittää hivenravinteiden puutteelliset hiilihydraatit, pikaruoat, jalostetut elintarvikkeet, virvoitusjuomat, keinotekoiset makeutusaineet, transrasvat ja tyydyttyneet rasvat. Sateenkaaren syöminen on avainasemassa. Kulutus 10 annosta tuoreita ja suhteellisen keittämättömiä hedelmiä ja vihanneksia, sekoitettua kuitua (sekä liukoista että liukenematonta), tyydyttymättömät rasvat, omega-3-rasvahapot, kylmän veden kalat ja korkealaatuiset kasviproteiinit voivat estää ennenaikaisen telomeerin lyhentäminen."
Lisäksi rajoitat kaloreitasi (noin 200-300 kaloria vähemmän kuin perusaineenvaihduntasi Wylde suosittelee) sekä paastoamista 12 tuntia joka ilta vähintään neljä päivää viikossa sanoo.
"Viskeraalisen rasvan väheneminen on luultavasti tärkein muuttuja", Wylde sanoo. "Säännöllinen aerobinen ja vastustuskykyinen harjoittelu vähintään tunnin ajan päivässä, nukkuminen vähintään kahdeksan tuntia per yö, stressin vähentäminen, kaikkien tupakkatuotteiden käytön lopettaminen ja liiallinen alkoholinkäyttö, bioidentinen hormonikorvaushoito tarvittaessa ja täydentäminen todistetuilla antioksidanteilla voivat kaikki vähentää telomeerien määrää lyhentäminen."
Lisää:Jotain, jota kutsutaan nikotiiniamidiribosidiksi, voi estää kehon ikääntymistä
Ihonhoidosta Wylde sanoo, että SPF on pakollinen, mutta hän uskoo, että tuhlaamme rahaa ajankohtaiseen ikääntymistä vastaan voiteet ja voiteet.
"Jos haluat hidastaa ikääntymistä sisältäpäin, aloita solutasolla, joten suosikki antioksidanttini, nimeltään nikotiiniamidiribosidi tai Niagen, toimii", Wylde sanoo. "Niagen lisää aineenvaihduntaa, tukee energiantuotantoa ja tukee aivoja ja kognitiivista toimintaa terveyttä. Se lisää tarvittavia solujen energiatasoja, jotka ovat tärkeitä telomeerien pidentämisessä ja nuoren pitämisessä. Haluat etsiä tuotteita, joiden etiketissä on ainesosa Niagen, varmistaaksesi, että saat tieteellisesti testatun tuotteen. ”
Tämä viimeisin ikääntymisenestotesti ei tarkoita hienojen viivojen pitämistä loitolla. Tässä keskitytään parantamaan terveyttäsi ja sitä, miltä sinusta tuntuu sisältä ulospäin-mikä vain parantaa sisäistä kauneutta.
