Tietenkin oikeat ylävartalon harjoitukset ovat ratkaisevan tärkeitä ohuiden ja seksikkäiden käsivarsien muotoilussa, mutta se on vain yksi osa integroitua ohjelmaa unelmiesi käsivarsien ja vartalon luomiseksi. Sinun on myös "syötettävä" käsiäsi niin, että kasvatat lihaksia samalla kun poltat rasvaa. Tässä ovat kuusi parasta ravitsemustani ja Harjoittele vinkkejä käyttäjältä Kuusi viikkoa hihaton ja seksikäs voit ryhtyä toimiin tänään leikataksesi, pehmentäneet käsivarret.
Ruokavalion vinkit kadehdittaville käsille
Juo dynamiittivarret
Muista juoda kahdeksan tai useampia lasillisia puhdasta lähdevettä aterioiden välillä, jotta ruokahalu pysyy kurissa, aineenvaihdunta paranee ja rasvaa poltetaan. Älä juo enempää kuin pari unssia aterioiden kanssa, koska liikaa vettä aterioiden aikana voi laimentaa mahahappoa ja heikentää ruoansulatusta. Puhtaan lähdeveden juominen koko loppupäivän auttaa myös tasapainottamaan stressihormonejasi, jotka voivat lisääntyä, vaikka olisit vain lievästi kuivunut. Soodat, kahvi ja sokeriset urheilujuomat, jotka esittävät olevansa vettä
ei lasketaan päivittäiseksi vedensaanniksi.
Syö aamiainen laihoille, ilkeille käsille
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät runsaan, tasapainoisen aamiaisen puhtaasta, vähärasvaisesta proteiinista, runsaasti kuitua sisältävistä hiilihydraateista ja terveestä rasvasta, menettävät enemmän painoa ja pidä se poissa. Varaa aika aamulla nauttiaksesi tyydyttävästä ateriasta, joka pitää sinut käynnissä tuntikausia. Muista, että sinun ei tarvitse syödä "aamiaista" aamiaiseksi. Jos haluat kalkkunan kääreen aamiaiseksi, nauti!
Tankkaa lihaksia jokaisen harjoituksen jälkeen
Vähärasvaiset proteiinit ja runsaasti kuitua sisältävät hiilihydraatit ovat avainasemassa väsyneiden lihasten täydentämisessä. Proteiinista peräisin olevat aminohapot tukevat lihasten kasvua ja palautumista, ja kehosi käyttää hiilihydraatteja tankatakseen lihasten energiavarastoja (glykogeeni), jotta voit menestyä seuraavassa harjoituksessa. Ohita urheiluravintopalkit, joita kutsun aina aikuisten karkkipatukoiksi. Ja muista: Vain siksi, että treenasit ei tarkoittaa, että on hyvä satuloitua Ben ja Jerryn jäätelöbaariin.
