TERVEELLISET LOUNASVALINNAT
Kun lounas kääntyy ympäri, jos olet orjaksi töissä, koulussa tai lasten kanssa, syödessäsi pikaruokaa tai jotain muuta nojata tai vähärasvainen mikroaaltouunilla paistettava ruoka voi tuntua sopivimmalta vaihtoehdolta.
Pikaruokaravintolaan meneminen ei välttämättä ole huonoin ruokavalinta-monet kansalliset ravintolaketjut laita heidän ravitsemustietonsa tiskille ja monet julkaisevat ravitsemustiedot verkossa ladata. Tee pieni tutkimus ennen kuin lähdet ajamaan ja valitse pikaruoat, joilla on terveellisimmät profiilit.
Nojata mikroaaltouunissa käytettävät elintarvikkeet tarjoavat mukavuutta ja merkinnän, joka saa sinut ajattelemaan terveellisesti, mutta ne sisältävät yleensä erittäin paljon natriumia. Vaikka kalorit ja rasvapitoisuus ovat yleensä pienempiä elintarvikkeissa, kuten Lean Cuisine ja Lean Pockets, yksi annos voi sisältää jopa 30 prosenttia tai enemmän suositellusta 2400 milligramman natriumin saannista vuorokaudessa yksi ateria.
Marci K Campbell, ravitsemusprofessori Pohjois -Carolinan yliopistossa Chapel Hillissä, ehdottaa, että etsit mikroaaltouunia sisältäviä aterioita, joissa on enemmän proteiinia ja joissa on alle 500 milligrammaa natriumia tarjoilu. Hän varoittaa: "Jos tuote sisältää alle 10 grammaa proteiinia, se ei todennäköisesti täytä sinua tai tuntuu aterialta."
Joskus lounasmukavuuden tekijä on tärkeämpää kuin terveellisimmän vaihtoehdon valitseminen - joka vie aikaa lounaan tekemiseen on terveellistä - mutta ravitsemustietojen pyytäminen suosikkiravintoloistasi ja ravitsemustarrojen lukeminen ovat loistava strategia terveelle keskipäivälle syöminen.
