8. Kreikkalaisen kanasalaatin resepti
Jos etsit tapaa käytä jäänyttä kanaa jos haluat lounaita muutaman päivän aikana, älä etsi enää. Tämä ainesosien yhdistelmä, jossa on nyökkäys kreikkalaiselle maulle, sopii erinomaisesti vihreän sängyn päälle tai gluteenittoman leivän päälle.
9. Lohi parsakaalilla resepti
Tämä yhden pannun terveellinen illallinen resepti on täydellinen, kun sinulla on kiire (ja vihaat siivoamista). Ota huomioon parsakaalin annoskoko, jotta se pysyy FODMAP -ystävällisenä.
Lisää:Make-Ahead Salmon Quinoa Bowls Pakkaa proteiinipurskain
10. Gluteeniton pastan resepti
Tämä FODMAP-ystävällinen yhteenveto ei olisi oikeudenmukainen ilman mainintaa kesäkurpitsapastatai zoodleita, koska ne ovat hellästi nimetty. Koska vihannes on gluteeniton ja täynnä ravintoaineita, se on kevyempi vaihtoehto kuin gluteeniton pasta.
11. Kurpitsan pannukakkujen resepti
Olipa kurpitsan kausi vai ei, näitä herkullisia pannukakkuja tee herkullinen aamiainen tai välipala. Ne sopivat täydellisesti vaahterasiirapin tai hieman maapähkinävoin.
12. Kesäsalaatit, 2 tapaa
Jos grillaat kesällä ja kaipaat terveellisiä sivusalaatteja, mene suoraan kurkkuihin ja squashiin. The kurpitsa ja korianterisalaatti käyttää samaa sitrushedelmäkastiketta kuin kurkku, joten sinun ei tarvitse viettää liikaa aikaa molempien ruokien luomiseen.
13. Luuliemen resepti
Keiton valmistaminen FODMAP-vähäisellä ruokavaliolla voi osoittautua vaikeaksi, koska useimmat liemet vaativat sipulia tai valkosipulia. Tämä luuliemen resepti voi toimia perustana monille näistä keittoresepteistä ja jopa se on keitto yksinään. Lisää FODMAP-ystävällisiä kasviksia, niin saat aterian. Huomaa: Avokadon hyväksyttävä annoskoko on 1/8, joten muista tämä.
14. Rosemary polenta -perunoiden resepti
Nämä "perunat" valmistetaan yhtä helposti kuin leikkaaminen, harjaaminen, sirottelu ja leivonta. Voit ostaa esivalmistetun polentan paikallisesta supermarketistasi, joten tämä lisuke tai välipala on helppo vaihtoehto aterian aikana.
Seuraava:Espresso-kuorrutettu, pannulla paistettu pihviresepti
