Se voi olla syksy, mutta se ei tarkoita, että sinun on poistettava kaikki terveellinen, grillattu syöminen, jonka teit kesällä. Tämä yksinkertainen havaijilainen broilerikääre on tarpeeksi nopea kouluyöksi, mutta tarpeeksi runsas tyydyttämään sen kylmän sään kuoppa vatsassasi, jota joskus voi ruokkia vain runsaasti proteiinia ja lämmittää mukavasti ruokaa.
Et pakkaa mitään talvipaloja, kun ymmärrät kuinka yksinkertainen ja täyttävä tämä ateria on. Se käyttää grilliä, mutta voit myös paistaa kanaa ja ananasta liesi. Ja kun rakennat kääreesi, älä säästä niitä kasviksia! Ne ovat niin hyviä sinulle! Lataa paprikat, avokado ja salaatin vihreät, jotta et kuormitu ei -toivotulle painolle. Herkullista, helppoa ja älykästä wasti -linjallesi. Mitä odotat? Mennään hula!
Havaijin kanan kääre
Ainekset:
- 6-8 kananrintaa
- 3-4 tuoretta ananasta, viipaloitu
- 1/4 cup soijakastiketta
- 1/4 dl hunajaa tai ruskeaa sokeria
- 4-6 tortillan kääriä
- Avokado
- Paprikat
- Romaine -salaatti
Ohjeet:
- Laita broilerin kotletit pieneen kulhoon.
- Yhdistä keskikokoisessa kulhossa soijakastike ja hunaja. Suihkuta soijakastike seosta kanan päälle ja ananasviipaleille varoen saastuttamasta ananasta millään kanan mehulla.
- Grillaa kanaa ja ananasta miedolla lämmöllä grillissä, kunnes kana on kypsää ja ananan reunat ovat hieman ruskistuneet.
- Leikkaa ananas paloiksi.
- Kokoa kääreet asettamalla kanaa, ananasta ja suosikkikasviksiasi kääreen keskelle ja käärittämällä se sitten tiukasti. Syö heti ja nauti!
Lisää käärereseptejä
Kasvispaketti hunaja -avokadokastikkeella
Kotitekoisia tacokääreitä
Sinihomejuuston BLT -kääreet