Olipa metaforisessa tai fyysisessä mielessä saavutus saldo elämässä me pyrimme kaikkeen ...
Sisään jooga luokan, voimme määritellä hyvän tasapainon kykyyn tehdä vaikeita poseja (päänsäätö, käden seisominen, kyynärvarsi) seisoo jne.), mutta tasapainon oppimisen todellinen tarkoitus ylittää paljon fyysiset asennot, joita harjoittelemme meidän mattoja.
Itse asiassa nuo fyysiset asennot ovat oikeastaan vain portti, joka auttaa meitä muodostamaan yhteyden itseemme ja elämäämme syvemmällä, henkisemmällä tasolla. Joogassa ei ole kyse jokaisen asennon hallitsemisesta, vaan pikemminkin sen tunnustamisesta, että jokainen vaikea asento, jonka kohtaat luokalla, on paljon kuin jokainen vaikea tilanne, jonka kohtaat studion ulkopuolella. Asento itsessään voi olla tuskallinen, epämukava, hankala tai epävakaa, mutta kehosi pystyy jotenkin selviytymään siitä - ja niin sinäkin.
Jooga opettaa meille, mitä tasapainottaminen tarkoittaa, ei kädestä pitämistä (vaikka se on varmasti lisäys perk), mutta opettamalla meidät työntymään mukavuusalueidemme ulkopuolelle samalla kun kuuntelemme kehoamme ja kunnioitamme sitä rajoja. Tasapainoa ei saavuteta yhdessä yössä, vaan ajan kuluessa. Kun kypsymme elämässä ja joogaharjoituksissamme, opimme, mikä tuntuu hyvältä kehollemme ja mikä ei: milloin perääntyä asennosta ja milloin jatkaa työntämistä; milloin olla ”vahva soturi” ja milloin ”onnellinen vauva”. Ja se, ystäväni, on tasapainon todellinen merkitys.
Muista, että asennon hallitseminen ei ole läheskään yhtä tärkeää kuin se, mitä opit yrittäessäsi tehdä niin. Tässä on viisi harjoiteltavaa jooga -asentoa, jotka auttavat parantamaan tasapainoasi - sekä matolla että sen ulkopuolella.
1. Alaspäin suunnattu koira
Vuoriposeesta (seisoo suoraan ylös, jalat lonkan leveydellä toisistaan), päästä kätesi lattialle ja taivuta polviasi tarvittaessa. Kävele kädet noin 3-4 jalkaa varpaidesi eteen. Työnnä kämmenellesi, nosta lantiota ylös kohti taivasta ja paina takaisin kantapääsi ja paina ne tasaisesti maahan. Pidä katseesi jalkojasi kohti ja jatka rintakehän painamista reisiä kohti, jotta saat hyvän litteän selän.
2. Delfiinien poseeraus
Alaspäin suuntautuneesta koirasta laske kyynärvarret maahan ja anna pään pudota taaksepäin hartioidesi väliin. Jatka rintakehän reiden yläosaa kohti ja kantapäät kohti maata yrittäen saada jalat mahdollisimman tasaiseksi maahan. Tämä asento auttaa sinua valmistautumaan ja sijoittamaan sinut päälläseisonta ja kyynärvarren jalusta.
3. Warrior III
Pidä kädet nostettuna yläpuolelta ylöspäin, kun siirrät painoasi eteenpäin, aloitat etujalan ja nostat takajalan suoraan taakse. Taivuta etujalojasi, taivuta varpaasi alaspäin maata kohti ja yritä luoda yksi suora viiva kehosi kanssa sormenpäilläsi päähän, selkään ja varpaisiin, jolloin katseesi pysyy lattialla, muutaman tuuman tuen edessä jalka.
4. Varis aiheuttaa
Tule kyykkyasentoon (malasana) jaloillasi suunnilleen yhtä leveä kuin matto, anna lantion vajota kohti lattiaa, kädet rukousasennossa sydämessäsi. Kyykkyasennosta istuta kämmenet tasaisiksi maahan niin, että ranteesi ovat suoraan linjassa hartioidesi alla. Taivuta käsiä hieman ja purista polvia lujasti kyynärpäidesi tai olkavartesi ympärille. Heitä painoasi eteenpäin käsissäsi ja nouse ylös varpaillesi. Paina lujasti käsiisi ja nosta jalat irti maasta, jolloin polved voivat levätä olkavartesi selässä ja kehosi leijuu maan päällä.
5. Veneen poseeraus
Istu lattialla polvet taivutettuna, jalat istutettuna maahan, paina kämmenet mattoon hieman lantion taakse pitäen sormenpäät jalkojasi kohti.
Taivuta tästä eteenpäin kyynärpäitäsi ja paina käsiisi, kun nostat jalkasi maasta. Pidä mukava, suora selkä, kun nostat rintakehäsi läpi, ojenna kädet edessäsi kohti jalkojasi.
Joko jäädä tänne, pitäen kiinni taivutetuilla polvilla tai suurempana haasteena ojentaen jalat suoraan taivasta kohti, jolloin kätesi pääsevät myös yläpuolelle. Voit myös tarttua isoista varpaistasi etusormella ja keskisormilla taivuttamalla kyynärpäät ja vetämällä rintakehäsi lähemmäksi jalkojasi.
Lisää joogasta
Kuinka jooga auttaa hillitsemään himoa
Joogavaihtoehdot sivukulma -asentoon
10 innostavaa joogalainausta
