Hanki vinkkejä, joilla voit parantaa immuunijärjestelmä terveyttä jalkapallon ammattilaisilta ja olympialaisilta Christie Ramponelta.
Oli joulukuu 2010, kun olympialainen ja jalkapalloilija Christie Rampone alkoi tuntea olonsa väsyneemmäksi kuin tavallisesti.
"Olin ollut epätavallisen uupunut ja juossut alas, joten ryhdyin vihdoin toimiin selvittääkseni, mikä oli vialla", muisteli Rampone, jolle diagnosoitiin sitten Lymen tauti.
"En tiedä, milloin olen itse tehnyt sopimuksen tai kuinka kauan minulla on ollut se, vain minun on hoidettava se", lisäsi Rampone, joka sai lääkkeitä, mutta sanoo olevansa edelleen väsynyt.
Jalkapallon ammattilaisena Ramponen elämä on kaikkea muuta kuin tavallinen. Hän on tien päällä suurimman osan vuodesta, ja hänen on pidettävä aggressiivinen harjoitusaikataulu. Tämä voi poiketa tyypillisestä Lymen taudista kärsivästä potilaasta, mutta kuten monet heistä, Rampone on myös äiti.
Immuuniterveydellä on merkitystä kaikille naisille - sairaus tai ei
Useimmat meistä ovat myös valppaita pitämään immuunijärjestelmämme vahvana, jotta voimme pysyä ammatillisten ja henkilökohtaisten velvoitteiden, terveysrutiiniemme ja lastemme mukana.
"Haasteeni, kuten kaikki kiireiset äidit, nukkuvat riittävästi, syövät hyvin ja pidän yllä immuunijärjestelmää", sanoo New Jerseyn syntyperäinen. "Erona on, että minun on kiinnitettävä erityistä huomiota varmistaakseni, että teen kaikki nämä asiat koko ajan."
Sen lisäksi, että hän pitää voimansa yllä terveellinen ruokavalio, uni ja liikunta, Rampone löysi EpiCor. Siitä lähtien, kun hän alkoi ottaa sitä, hän on ollut energisempi.
"Se on kuin monivitamiini immuunijärjestelmällesi", selitti Rampone, joka suosittelee myös terveellisiä elämäntapoja, kuten syömistä hyvin, päivittäisen vitamiinin nauttimista, treenaamista ja joogan harjoittamista.
"Minusta tuntuu paremmalta kuin koskaan", Rampone sanoi.
Vaikka hänen lääkkeensä ja lisäravinteensa eivät ole parannuskeino, ne auttavat jalkapallogurua pysymään pelinsä huipulla. On vielä aikoja, jolloin hän on vähäenerginen, vaikka hänellä ei ole viime aikoina ollut mitään uusiutumisia.
Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi
Riippumatta siitä, onko sinulla Lymen tauti vai ei, Rampone suosittelee, että naiset huolehtivat itsestään ja kiinnittävät huomiota immuunijärjestelmään. Heikko immuunijärjestelmä voi vaikuttaa negatiivisesti koko elämänlaatuun - ja olla melko häiriö sille.
Aina kun hän kokee olevansa lamassa, hän varmistaa, että hänellä on aikaa levätä. Hän myös lataa vihreitä ruokia ja hedelmiä, jotka ovat täynnä antioksidantteja. Hän suosittelee lehtikaalia, pinaattia, mustikoita, mansikoita ja appelsiineja sekä kausituotteita. Hän syö myös punaista lihaa ja sanoo syövänsä veriryhmänsä mukaan.
Näinä vähäenergiaisina aikoina hän perääntyy rasittavasta liikunnasta ja omistaa aikansa joogalle. Itse asiassa Rampone on kuuman joogan fani.
"Kuuma jooga auttaa poistamaan kaikki toksiinit", hän sanoi. Mutta sinun ei tarvitse osua studioon tunteaksesi parhaasi.
Kuuntele kehoasi virittääksesi immuunijärjestelmän
"Olen oppinut kuuntelemaan kehoani", Rampone sanoi. "Vanhetessani tiedän, että minun on kiinnitettävä erityistä huomiota kaikkiin liikkuviin osiin - kirjaimellisesti!"
Hän sanoo, että hänellä on taipumus lihaksiin tai nivelkipuihin välittömästi estääkseen tilan pahenemisen. Ja kun hän tuntee itsensä uupuneeksi, hänellä on aikaa levätä.
Vaikka pitkät päiväunet eivät välttämättä sovi jokaisen naisen aikatauluun, Rampone kannustaa naisia varaamaan jonkin aikaa lepoa.
”Meillä ei kuitenkaan aina ole mahdollisuutta levätä; joskus meidän on päästävä läpi ”, hän sanoi. "Siksi on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota immuunivahvuuteesi ja hyvinvointiisi jatkuvasti sen sijaan, että odottaisit, kunnes alat sairastua."
Lisää uutisia immuunipuolustuksesta
Punkit ja Lymen tauti
Kärsitkö lisämunuaisen väsymyksestä?
Vinkkejä Lymen taudin ehkäisyyn
