Olitpa aloittelija tai veteraani joogi, olet todennäköisesti nähnyt jonkun pitävän tähtien variksen asentoa luokassa ennen…
Ja vaikka se saattaa tuntua pelottavalta ja luultavasti aluksi mahdottomalta, voin vakuuttaa teille, että sinusta tuntuu niin "lentävältä", kun opetat kehollesi nousta taivaalla (Katso mitä tein juuri siellä? *Silmänräpäys.*).
Aivan kuten muutkin käsivarret, varis -asento ravitsee ja vahvistaa käsivarsia, ranteita ja käsiä, samalla kun se vahvistaa reiden ja vatsan sisäosia. Variksen poseeraaminen voi myös olla mukava pieni itseluottamuksen lisäys, koska se auttaa rakentamaan keskittymistä ja parantamaan keskittymistä. Puhu täydellisestä mielen ja kehon harjoittelusta!
Joten joogaa, lisää varis omaan jooga virtaa noudattamalla näitä kolmea yksinkertaista vaihetta hallitaksesi alla olevan asennon.
1. Ota kyykkyasento
Tule kyykkyasentoon (malasana) jaloillasi suunnilleen yhtä leveä kuin matto, anna lantion vajota lattiaa kohti, kädet rukousasennossa sydämessäsi.
2. Istuta kämmenet ja taivuta kädet
Kyykkyasennosta istuta kämmenet tasaisiksi maahan niin, että ranteesi ovat suoraan linjassa hartioidesi alla. Taivuta käsiä hieman ja purista polvia lujasti kyynärpäidesi tai olkavartesi ympärille.
3. Rokki
Heitä painoasi eteenpäin käsissäsi ja nouse korkealle varpaillesi. Paina lujasti käsiisi ja nosta jalat irti maasta, jolloin polved voivat levätä olkavartesi selässä ja kehosi leijuu maan päällä.
Ota joogi -ilmeeni
- “I Am Green” Äiti Lover Tank (Aziam, 42 dollaria)
- Karma Capri (Aziam, 78 dollaria)
Lisää joogaa luettavaa
Kuinka pitää pääntukea
5 Venyttää hallita halkeamia
Inspiroivia joogeja seurattavaksi Instagramissa
