Kun lähdet syksyyn-ja kouluun jännittyneenä kaikki on mennyt-voi olla vaikeaa löytää motivaatiota valmistaa innovatiivisia aterioita lounaalle. Pakkaat lasten lounaan, pakkaat omasi, siitä voi tulla tylsä koettelemus. Kuitenkin seuraavan kerran, kun tunnet lounaslaatikon pettymyksen, siirry tähän luetteloon hauskoista ja terveellisistä aterioiden valmistustempeistä ja opit rakastamaan lounasta uudelleen.
|
Hemmottele itseäsi
Vaikka on tärkeää pakata ravitseva ateria, jotta pysyt liikkeellä koko päivän, on myös hyvä hemmotella jotain makeaa. Suklaa on hyvä vaihtoehto. Antioksidantit voivat auttaa estämään kehon solujen vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, ja suklaa on täynnä kuitua, joten tunnet olosi täyteläisemmäksi pidempään. (Keskipäivä himoja on myös epätodennäköisempää hiipiä sinuun.) Kinder Chocolate (joka tarjoaa nyt maapähkinättömän suklaapatukan) tarjoaa hauskoja lasten kaltaisia vaihtoehtoja.
Älä koskaan jätä ateriaa väliin
Jos olet aina liikkeellä, ravitsevan aterian istuminen ei välttämättä ole aina mahdollista. Pidä siis terveellisen aterian korvaavat baarit käsillä. Hyviä vaihtoehtoja on nyt saatavilla osoitteesta Atkins; tangot tasapainottavat makua ravinteiden kanssa (runsaasti kuitua ja terveellisiä rasvoja) ja Atkins tarjoaa myös maukkaita pirtelöitä siemailla.
Pysy nesteytettynä
Yksi parhaista tavoista hillitä himoa on pitää nesteytetty. Ja vaikka tuoreet hedelmämehut voivat tarjota ravintoaineita, kuten C- ja A -vitamiinia, ne voivat myös olla täynnä kaloreita ja sokeria. Joten pidä kiinni vedestä, jossa on vain ripaus luonnollista makua. Vinkki Vesi on loistava valinta - se ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita tai säilöntäaineita.
Osta terveitä valmiiksi pakattuja aterioita
Se oli aikoinaan ainoa pakastetun ruokailukäytävän lounas, jossa oli rasvaisia ruokia, kuten fettuccine alfredo tai lasagne. Ei enää. Uudet vaihtoehdot, kuten Healthy Choice Gourmet Steamers, ovat valtaamassa markkinapaikkaa. Ja Sue Mahin kaltaisten rekisteröityjen ravitsemusterapeuttien mukaan ne ovat kätevä tapa antaa sinulle polttoainetta ja energiaa koko päivän ajan. Heidän uusi valikoimansa sisältää ruokia, kuten sitruunavalkosipulinkanaa ja katkarapuja (täysjyväpastalla) ja General Taon mausteista kanaa riisin ja vihannesten kanssa.
Vierailla www.facebook.com/HealthyChoiceCanada, joka on täynnä terveellisiä vinkkejä kolmelta parhaalta elävältä asiantuntijalta ja lisätietoja terveellisestä syömisestä lounaalla.
Siirry monipuolisuuteen
Monet meistä lopettavat lounaan tuomisen töihin, koska jäämme jumiin, minkä vuoksi on tärkeää pitää asiat vilkkaina. Tämä pätee erityisesti voileipiin. Julkkiskokki ja Hellmannin tiedottaja Chuck Hughes kertovat, että voit tehdä kaikenlaisia asioita lisätäksesi persoonallisuutta jokaiseen voileipään. Sinun tarvitsee vain laittaa pyörä vanhoihin suosikkeihin. Yritä pakata purettu lounas, jotta voit rakentaa voileivän töissä (tai lapsesi voivat tehdä sen koulussa). Ja valitse aina tuoreet raaka -aineet pussillisten sijaan (voit jopa paahdella leipää, jos rakennuksessa on leivänpaahdin). Tässä yksi Hughesin menoista lounas reseptit.
Mausteinen Chipotle -kolja
Tekee neljä annosta
Ainesosat
- 4 6 oz. koljan fileet, paistettu
- 4 täysjyväpullaa
- 4 isoa lehtisalaattia
- 4 1 oz. siivuja vähärasvaista cheddarjuustoa
Chipotle -majoneesi
- 1 chipotlepippuri adobokastikkeessa, hienonnettuna
- 1/4 kuppia Hellmannin Light majoneesityyppistä kastiketta
Ohjeet
- Halkaise pullat puoliksi.
- Sekoita Hellmannin seos chipotle/adobo -kastikkeeseen ja levitä 1 rkl. jokaisen pullon alapuolella.
- Aseta juustoviipaleet, salaattia ja koljaa pullaan ja lisää päälle toinen pullojen puolikas.
Lisää terveellisiä lounasvinkkejä äideille
- Kuumin lounastrendi: Edulliset, terveet ruskeapussiset lounaat
- Työpäivälounaat, joista pidät
- Parhaat vähäkaloriset reseptimme
