Sokeri ja makeiset ovat ei-ei vyötärölinjallesi, mutta voisivatko ne tuhlata myös hymysi? Ehdottomasti. Itse asiassa ruokavalintasi vaikuttavat sinun hampaiden terveys yhtä merkittävästi kuin he tekevät yleisesti terveyttä. Samankaltaiset säännöt koskevat syömistä suun terveydelle ja täydelliselle hyvinvoinnille, mutta hemmottelu silloin tällöin on OK. Varo vain näitä viittä ontelon syyllistä ja rajoita saantiasi, tai saatat ystävystyä hammaslääkärisi kanssa!
Mehu ei ole järjetön soodavaihtoehto
Urheilujuomat, energiajuomat ja mehut näyttävät tarjoavan ainakin joitakin ravitsemuksellisia etuja ja ovat usein vaihtoehto sokeripitoisille virvoitusjuomille; Kuitenkin Jennifer Bowen, hammaslääkäri, Carmel, Indiana: "Nämä juomat ovat myös täynnä sokeria, mikä lopulta aiheuttaa hampaiden reikiintymistä."
Lapset ovat erityisen alttiita sokeripitoisten juomien aiheuttamalle hampaiden reikiintymiselle riippuen niiden kuppikäytöstä. (Kupin nokka asettaa juomat läheiseen kosketukseen hammaskiilteen kanssa, ja lapset usein "imettää" kupin siten, että hampaat ovat kylvetään jatkuvasti sokerijuoman kanssa.) Jopa 100 -prosenttinen puhdas mehu on suositeltavaa vain rajoitetusti, koska se sisältää runsaasti sokeria sisältö.
Bowen sanoo, että äidit antavat lapsilleen usein hedelmämehua, maitoa tai hedelmäpalkkaa ennen nukkumaanmenoa. Sokerit peittävät hampaat yön yli ja voivat aiheuttaa tilan, jota kutsutaan tuttipullon hampaiden reikiintymiseksi, joka on varhaislapsuuden hammasmätä. Estää tämän yön rappeutumisen harjaamalla hampaasi ja lastesi hampaat aina ennen nukkumaanmenoa.
Sinä et ole vain yksi syö sitä karkkia
Myös suussa olevat bakteerit rakastavat makeaa! Nämä bakteerit syövät karkkien sokeria ja tuottavat happoja, jotka hyökkäävät kiillesi jopa 20 minuuttia jokaisen puremisen jälkeen. Joten jos napostat karkkia koko päivän (etkä harjaa hampaitasi jatkuvasti samaan aikaan!), Hampaasi pommitetaan jatkuvasti näiden bakteerien synnyttämillä hapoilla. Valitse välipaloja, kuten juustoa, jogurttia ja raakoja vihanneksia, tai kokeile jotain näitä makeisia jotka ovat todella hyviä hampaillesi.
Leikkaa hiilihydraatit
Sinun tush ja hampaasi kiittää sinua, jos vain astut pois hiilihydraateista. Elintarvikkeet, jotka sisältävät sokereita ja tärkkelystä - eli hiilihydraatteja - ruokkivat suussa eläviä bakteereja. Kuten aiemmin totesimme, nämä bakteerit tuottavat happoja, jotka tuhoavat hammaskiilteen, mikä johtaa lopulta hampaiden reikiintymiseen ja onteloihin. Sinun ei kuitenkaan tarvitse lopettaa hiilihydraatteja kokonaan: Harjaa vain sen jälkeen, kun olet syönyt sokerisia ja tärkkelyspitoisia ruokia, ja rajoita välipaloja aterioiden välillä.
Nosta kurkkusi
Yllättävän monet ihmiset syövät sitruunoita tohtori Somersin mukaan ymmärtämättä, että sitruunoiden happamuus aiheuttaa hampaiden syöpymistä. Hanki sitruunankorjaus juomalla sen sijaan limonadia, mutta varo sekä kaupasta ostettuja että kotitekoisia sekoituksia, joissa on tonnia sokeria. Jos sinusta tuntuu, ettet voi voittaa, viipaloi sitruuna ja heitä se yön yli vesiastiaan. Sitruunamehu imee vettä ja antaa sinulle haluamasi sitruunan sävyn ilman vaaraa suorasta sitruunamehusta helmiäisvalkoisiin. Oljen läpi siemailu auttaa myös nestettä ohittamaan hampaasi ja estämään lisävaurioita.
Enemmän haittaa kuin apua
Yskänvaimentimet, kuten imeskelytabletit, yskätipat ja yskäsiirappi sisältävät usein suuria määriä sokeria. Somersin mukaan imeskelytabletin tai yskäpisaran imeminen voi olla yhtä vahingollista hampaillesi kuin kovan karkin imeminen. Lisäksi hän sanoi, että useimmat ihmiset eivät ymmärrä, kuinka paljon sokeria näissä lääkkeissä on, joten he eivät harjaa niiden kulutuksen jälkeen - mikä tietysti voi aiheuttaa hampaiden reikiintymistä ja onteloita. Etsi sokerittomia versioita yskänlääkkeestä, siemaile enemmän vettä ja harjaa säännöllisesti lääkkeitä käytettäessä.
Lisää tapoja pitää hymysi kimaltelevana
Tee hampaiden harjaamisesta hauskaa lapsille
Kuinka pitää hampaasi hyvältä
Suojeletko lapsesi hampaita?
Tottumukset rikkomiseen: 5 tekemääsi asiaa, jotka vahingoittavat hampaitasi
