Selvisit juuri. Olet hikoillut ja kuivunut. Sen sijaan, että tavoittaisit pullotettua urheilujuomaa, joka tarjoaa synteettisiä ainesosia, usein keinotekoisia makeutusaineita, värejä ja luonnollisia makuja (koodi pitkälle jalostetuille tavaroille, joita hallitus ei säätele), tavoita vettä varten. Mutta ei mitään vettä - harjoitusvettä.
Harjoitusvedet ovat kotona valmistettavia maustettuja vesiä, ja keho voi odottaa sitä jokaisen istunnon jälkeen, olipa kyseessä jooga tai spin -luokka. Tavallisen sitruunaveden lisäksi harjoitusvedet tuovat tuoreita yrttejä, mausteita ja aromaattisia aineita, jotka herättävät aistisi, viilentävät ja virkistävät kehoasi ja tarjoavat terveyshyötyjä.
Esimerkiksi mintulla on rauhoittava vaikutus vatsaan ja se sisältää folaattia ja kalsiumia. Rosmariini on johtava antioksidanttinen yrtti, jota käytetään torjumaan vilustumista ja infektioita. Ja tuoreen inkiväärin yhdisteet tarjoavat tehokkaita syöpää torjuvia yhdisteitä sekä tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Jos haluat luoda oman harjoitusveden, raasta mausteet, kuten inkivääri, ja sekoita lehtikasveja, kuten rosmariinia tai minttua, korkeassa lasissa. Täytä lasi jäällä ja kaada päälle juuri suodatettua vettä.
Rosmariini-oranssi harjoitusveden resepti
Palvelee 4
Ainekset:
- 8 oksaa tuoretta rosmariinia
- 4 siivua tuoretta appelsiinia
- Jäätä
- Vesi
Ohjeet:
- Aseta kaksi rosmariinioksaan jokaiseen lasiin. Aseta yksi oranssi siivu jokaiseen lasiin. Murskaa rosmariini ja appelsiini varovasti lusikalla painamalla.
- Täytä lasit jäällä; päälle vesi ja sekoita. Tarjoile kylmänä.
Inkivääri-sitruuna-timjami harjoitusveden resepti
Palvelee 4
Ainekset:
- 4 tl tuoretta raastettua inkivääriä
- 4 sitruunaviipaleita
- 8 oksaa tuoretta timjamia
- Jäätä
- Vesi
Ohjeet:
- Laita yksi teelusikallinen inkivääriä, yksi sitruunaviipale ja kaksi timjaminoksaa jokaiseen lasiin. Murskaa ainekset varovasti lusikalla painamalla.
- Täytä lasit jäällä; päälle vesi ja sekoita. Tarjoile kylmänä.
Kurkku-fenkoli-harjoitusveden resepti
Palvelee 4
Ainekset:
- 1 kurkku, kuoritut, siemenet ja mehut
- 4 fenkolia
- Jäätä
- Vesi
Ohjeet:
- Jaa kurkku mehu neljän lasin kesken; lisää fenkolia jokaiseen lasiin. Murskaa ainekset varovasti lusikalla painamalla.
- Täytä lasit jäällä; päälle vesi ja sekoita. Tarjoile kylmänä.
Lisää terveellisten juomien reseptejä
Onko kookosvesi hyvä sinulle?
Vihreiden smoothien ja juomien reseptejä
Maidon juomisen terveyshyödyt
