Pitsi nämä tenniskengät ja valmistaudu käynnistämään moottorisi, kun valmistaudut Komen Race -tapahtumaan Cure® -tapahtumaan. Kilpailu on suunniteltu yli 100 kaupungissa, ja yli miljoonan ihmisen ennustetaan osallistuvan vuonna 2008. Komen Race for the Cure® on 5K juoksu/kävely, joka kerää rahaa rintasyövän tutkimukseen ja koulutukseen sekä lisää tietoisuutta rintasyövästä ja varhaisen havaitsemisen strategioista. Tapahtuma toimii myös rintasyöpään kuolleiden kunniaksi ja on toivon symboli rintasyövättömästä maailmasta. Osallistuminen tähän 5K -juoksuun/kävelyyn vaatii jonkin verran valmistautumista, joten tässä on muutamia strategioita, joiden avulla voit pukeutua ja valmistautua lähtöön.
Lisää hevosvoimia
Kerää ystäviä ja työtovereita ja muodosta joukkue, joka voi treenata yhdessä, nauraa yhdessä, kerätä rahaa ja osallistua kilpailuun yhdessä. Kehitä luovia varainhankintaideoita saadaksesi lisää rahaa rintasyövän torjunnassa. Kerätyt varat menevät paikallisiin, kansallisiin ja maailmanlaajuisiin toimiin hoitojen, havaitsemismenetelmien tutkimiseksi ja lääkkeen löytämiseksi. Rahat käytetään myös koulutukseen, jolla pyritään lisäämään tietoisuutta rintasyövästä ja varhaisten havaitsemiskäytäntöjen, kuten rintojen itsetestien ja mammografian, välttämättömyydestä.
Virittää
Harjoittelu on tärkeää ennen osallistumista mihinkään kunto -tapahtumaan (tarkista aina ensin lääkäriltäsi ennen kuin aloitat harjoitusohjelman). On tärkeää aloittaa hitaasti kävelemällä säännöllisesti ja sitten lisätä harjoitusrutiiniasi sen mukaan, päätätkö juosta vai kävellä tapahtumassa. Yritä suunnitella harjoittelu neljästä viiteen kertaa viikossa vuorotellen juoksu- ja ristiharjoittelun kanssa (sydän muuta toimintaa kuin juoksemista tai kävelyä), ja siihen sisältyy myös voimaharjoittelua rakentamisen helpottamiseksi lihas. Tee aina aktiivista venytystä ennen ja jälkeen harjoituksen ja tee lämmittely- ja jäähdytysohjelma joka kerta kun harjoittelet. Muista myös sisällyttää lepopäivät, jotta kehollesi annetaan aikaa virkistyä. Jos milloin tahansa harjoituksen aikana jokin on tuskallista, lopeta se ja keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoituksen jatkamista.
Tankata
Aivan kuten autosi tarvitsee polttoainetta toimiakseen, niin myös kehosi. Ruoka ja nesteytys ovat yhtä tärkeitä turvalliselle, hauskalle ja onnistuneelle kilpailulle kuin harjoittelu. Varmista, että syöt tarpeeksi hiilihydraatteja, jotta saat energiaa, ja varmista, että juot runsaasti vettä. Urheilujuomat ovat hyödyllisiä, koska ne auttavat korvaamaan harjoituksen aikana menetetyt elektrolyytit. Tasapainoisten aterioiden syöminen hedelmillä, vihanneksilla, proteiineilla ja hiilihydraateilla on tärkeää pitääksesi kehosi polttoaineena ja valmiina optimaaliseen suorituskykyyn.
Yksityiskohtainen aika
Varmista, että sinulla on kengät, jotka ovat murtuneet sisään ja istuvat hyvin. Hanki vaaleanpunainen vaihde, joka osoittaa tukesi ja sitoutumisesi rintasyövän torjuntaan. Levitä vaaleanpunainen sotamaalisi ja valmistaudu soturiksi valmiina taisteluun - taistelemaan löytääksesi parannuskeino rintasyöpään.
