Rakastat BFF: ääsi, todella. Mutta hän on kaikki kunnossa ja sinä kaikki… no, ei. Joka kerta kun harjoittelet yhdessä, hän pärjää paremmin kuin ohjaaja, kun hyperventilaat sikiöasennossa. Niin paljon kuin haluat treenata hänen kanssaan, alat saada PTSD -muistoja peruskoulun kuntosalilla.
Joten mitä huonokuntoinen tyttö tekee? Älä huolestu: Pelikentän tasoittamisen ei tarvitse olla yhtä monimutkaista kuin jooga -sukkahousuihin puristaminen. Tässä on 411.
1
Ensinnäkin BFF ei voi auttaa häntä olemaan upea
Jokainen ystävä, joka minulla on koskaan ollut, on aktiivisempi kuin minä. (Jopa kissani liikkuu enemmän.) Olin aina nörtti, joka yritti pysyä sisällä tauolla, jotta voisin järjestää opettajani muistikortit ja välttää kaiken ikävän harjoituksen, joka tapahtui ulkona. Mutta vakavasti, eikö olisi hienoa olla yhtä innoissaan terveydestäsi kuin urheilulliset ystävät?
"Pidä sitä pyrkimyksenä: Kuntoilu on elämäntapa ja henkilökohtainen matka", sanoo James Brewer, kouluttaja
Ylitä fyysinen kulttuuri. "Anna sopivien ystäviesi rohkaista ja inspiroida sinua jatkamaan työtä kohti henkilökohtaisia kuntotavoitteitasi, mutta muista edetä omaan tahtiisi."2
Keskity seurusteluun, älä harjoitteluun
Yksi suurimmista syistä harjoitella ystäviesi kanssa on menestyksekkäämpää kuin omatoiminen harjoittelu johtuu siitä, kuinka motivoiva moraalinen tuki on. Kuten sanotaan, numeroissa on voimaa. Se pitää tylsyyden loitolla ja muuttaa sen sidoskokemukseksi.
"Älä pelkää; jokaisella on lähtökohta ”, sanoo Exceed Physical Culture -kouluttaja Marianna Biribin. "Ajattele sitä hauskaksi retkiksi ystäväsi kanssa ja ota se sieltä." Kun olet saanut kiinni keskustelemalla päiväsi yksityiskohdista, olet lopettanut harjoituksen edes huomaamatta sitä.
3
Tapaaminen keskellä
Kun vain katsomassa BFF: n kunto -rutiini pakottaa sinut nukkumaan, katso, voitko vielä treenata yhdessä, mutta tavata keskellä: Sinulle sopiva harjoitus on todennäköisesti tylsää hänelle, kun taas hänen tasonsa lähettää sinut hätätilanteeseen huone. Voit esimerkiksi liittyä hänen kanssaan hänen lämmittelyrutiininsa aikana, kunnes sinusta tuntuu riittävän sopivalta viedä suhteesi harjoitukseen seuraavalle tasolle.
4
Lisää seurueesi
Tiedätkö yhteisiä ystäviä, joiden mielestä liikunta on yhtä haastavaa kuin sinä? Jos näin on, selvitä, olisiko hän kiinnostunut liittymään harjoitusryhmääsi. Tällä tavalla, kun uber-fit-ystävät haluavat viedä harjoituksensa seuraavalle tasolle ja olet jo kulunut, sinulla on joku, jonka kanssa voit nauttia vihreää teetä.
5
Sitoudu johdonmukaisuuteen
Vaikka harrastat liikuntaa, sinun tulee keskittyä kestävyytesi kasvattamiseen ensin johdonmukaisuuteen tottumus harjoitella säännöllisesti. Näin voit olla ylpeä niillä vapaapäivillä, jolloin sinusta tuntuu, että pidättelet ystäviäsi, että olet ainakin paikalla ja ponnistelet rehellisesti. Loppujen lopuksi sinun on aloitettava jostain.
"Työnnä itseäsi, mutta ole turvassa", sanoo Gabriel Blanco, Exceed Physical Culture -kouluttaja. "Tiedä rajasi ja tee kovasti töitä niiden rikkomiseksi. Älä pelkää yrittää pysyä kavereidesi kanssa, mutta älä pelkää ottaa yhteyttä tarvittaessa. ”
Lisää treenivinkkejä
5 Harjoitusvinkkejä naisille, jotka harrastavat harjoittelua
Upeita harjoitusvideoita kotitreeneihin
Kuinka nollata harjoitustyylisi
