Miksi et voi laihtua - SheKnows

Et voi kouluttaa negatiivista ajattelutapaa. Mielikuvitus on kaikki kaikessa. Se, miten ajattelet jotain, määrää, teetkö sen - ja kuinka hyvin teet sen. Tämä on varmasti totuus liikunnasta ja terveellisestä syömisestä. Jos nouset ylös päivittäin ja ajattelet: "Se on vaikeaa", "En halua" tai "Uggghh, en vain voi syödä toista salaattia!" on epätodennäköistä, että pidät kiinni itsellesi asettamastasi rutiinista.

Aiheeseen liittyvä tarina. Kapinallinen Wilson on todiste siitä, että lihavat ihmiset saavat huonompaa kohtelua, ei väliä kuinka kuuluisia he ovat

Kuinka monta kertaa olet asettanut uuden tavoitteen, mutta epäonnistunut? Suunnittelet aloittamista maanantaiaamuna ja viikonloppuna osuit viljelijöiden markkinoille varastoidaksesi kaiken tarvitsemasi.

Tässä pari skenaariota:

1. Lykkäät torkkua ja sanot: "Olen vain liian väsynyt, menen myöhemmin." Ding! Ensimmäinen isku koskemattomuuteesi ja uskoo itseesi.
2. Nouset ylös, valitat ja valitat koko ajan, mutta näytät lopulta harjoittelullesi. Vihaat itseäsi ja kaikkia lähistölläsi ensimmäisten 20 minuutin ajan, mutta sitten endorfiinit alkavat ja olet erittäin ylpeä itsestäsi.

Sanotaan nyt, että ensimmäinen skenaario tapahtui. Rehellisyys itseämme kohtaan on parasta, mitä voimme tehdä itsellemme. Joka kerta, kun ”epäonnistumme”, otamme uuden iskun itsetuntoomme, koska lupasimme itsellemme jotain ja sitten emme tehneet sitä. Lasket itsesi koko päivän ja ajattelet: "Miksi en voi saada sitä yhteen?" Huono uutinen on et saa sitä yhteenei ainakaan niin kauan kuin negatiivinen keskustelu jatkuu. Et usko itseesi ja menestymismahdollisuutesi ovat paljon pienemmät.

Sanotaan nyt, että toinen skenaario tapahtui. Olet pumpattu. Sinulla oli hyvä treeni, joten syöt terveellisesti koko päivän. Tunnet olosi hämmästyttäväksi ja odotat nyt terveellisempää elämäntapaa. Tässä tilanteessa olet positiivinen ja keskittynyt siihen, mitä olet teki suorittaa. Teit sen, mitä lupasit itsellesi tekeväsi, joten sinun eheys on ehjä. Olet keskittynyt parantamiseen ja siihen, kuinka hyvältä sinusta tuntuu - ja haluat pitää tämän tunteen!

Poistu negatiivisuuden kierteestä

Mielikuvitus on kaikki kaikessa. Kun keskitymme siihen, kuinka epäonnistumme, kuinka emme voi, miten emme koskaan saa sitä yhteen, emme koskaan tule.

Jos sinulla on ollut päivä, kuten skenaario 1 - ja kenellä ei ole? - Paras toipumisvaiheesi on keskittyä myöhemmin kuntosalille. Arvioi varhain aamulla kuntosalisuunnitelmasi. Ehkä et ole aamuihminen, ja lounasaika tai töiden jälkeen on parempi aika harjoitusten ajoittamiseen. Ehkä tarvitset hieman enemmän kannustimia, kuten henkilökohtaisen valmentajan tai motivaatiovalmentajan palkkaamista, kunnes pääset asioiden rutiiniin.

Joskus tarvitset vain aikaa tavan luomiseen, ja sinun on asetettava asiat paikalleen auttamaan sinua matkan varrella. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, miten olet paska ja et koskaan laihduta, keskity mihin tahtoa työtä puolestasi. Valmistaudu menestykseen valitsemalla aikataulu, joka sopii elämäntyylillesi ja persoonallisuudellesi, palkkaa valmentaja, jos tarvitset kannustinta esiintyä ja keskittyä luomaan positiivista itsepuhetta.

Ihmisen luonteeseen kuuluu keskittyä virheisiimme tai havaittuihin puutteisiimme. Voimme olla hyvin ankaria itseämme kohtaan, mikä aiheuttaa negatiivisuuden kierroksen ja tekee uusista tavoitteista lähes mahdottomia oman kritiikkimme edessä. Valmennan asiakkaita tekemään kolme pääasiallista asiaa auttaakseen heitä voittamaan negatiivisen ajattelutavan ja parantamaan uskoaan itseensä he voivat voittaa pullistuman taistelun ja tehdä liikunnasta ja terveellisestä syömisestä osana jokapäiväistä elämää - ja rakkaudesta se!

Voit saada samat tulokset. Seuraa näitä temppuja, ja siirryt kohti tavoitteitasi ennen kuin huomaatkaan!

3 tapaa saavuttaa painonpudotustavoitteesi

1. Harjoittele positiivista itsekeskustelua.
   Kirjoita luettelo mahtavista asioista, joita olet, teet ja sinulla on. Keskity niihin aina, kun saat itsesi arvostelemaan itseäsi. Se voi olla vaikeaa alussa, kun olet vasta aloittamassa yrittämistä keskittyä positiiviseen. Jos olet jumissa, ota yhteyttä ja pyydä ystäviäsi ja perhettäsi kertomaan joitain tapoja, joilla he kuvailisivat sinua. Kirjoita ne ylös ja pidä ne lähellä!
2. Tee eheys suurin osa tärkeä asia sinulle.
   Meillä on usein rehellisyys ensin tuntemattomille, sitten ystäville ja perheelle ja lopulta itsellemme. Käännä se! Ole rehellinen ensin itsellesi, mikä tarkoittaa sitä, että teet sen, mitä lupasit itsellesi tekeväsi, kun sanoit tekeväsi sen. Kun alat asettaa itsesi ja tavoitteesi etusijalle, se on helpompi tehdä. Älä pidä sitä itsekkyytenä. Huomaat, että nautit ihmisten auttamisesta entistä enemmän, kun olet ensin pitänyt huolta itsestäsi, sen sijaan että teet asioita ihmisten hyväksi velvollisuudentunteen kustannuksella omaan terveyteesi ja tavoitteisiisi.
3. Aikataulu ja pidä siitä kiinni.
   Tee harjoituksestasi tärkein asia kalenterissasi. Suunnittele se ja älä muuta aikataulua, ellei se ole hätätilanne. Kun meillä on johdonmukaisuus, saamme vauhtia. Kun saamme vauhtia, saamme tuloksia, jännitystä ja uuden elämäntavan!

Näihin kolmeen asiaan keskittyminen rikkoo negatiivisen ajattelutapasi, auttaa luomaan uusia tapoja ja antaa sinulle positiivisen tavan ajatella muita elämäsi alueita - vaikuttaa sinuun edelleen positiivisella tavalla!