Ugh, flunssa kausi on pahin. Varsinkin jos ympärilläsi on kuorsaavia, saastaisia ja hakkeroivia ihmisiä, jotka eivät näytä välittävän siitä, ketä he tartuttavat. Se saa sinut kävelemään vaarallisessa puvussa kevääseen asti - tiedätkö, juuri silloin, kun allergiat alkavat.
Sanotaan kuitenkin, että sinulla on helppoja tapoja ohittaa influenssavirus. Bonus: Jos sisällytät ne rutiiniin ympäri vuoden, kun on aika vetää kaikki pysähdykset, et anna vaikutelmaa neuroottisesta buzzkillista.
1. Pese kädet usein.
Valokuvaluotto: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Kylpyhuoneen tauon lisäksi pese kädet huolellisesti ja usein ennen ruokailua, kun olet pois töissä, ovat olleet tungosta ja etenkin sen jälkeen, kun olit lähellä tuchusta hakkeroivaa henkilöä vinossa. Vaahdota ja hankaa kämmentäsi, sormiesi ja käsidesiesi välistä vähintään 20 sekunnin ajan. (Sivuhuomautus: Ota käsi kosteusvoide mukaan kaikkialle! Kuiva iho vetää.)
2. Vältä kasvojen koskettamista.
Kuvahaku: Jason LaVeris/Contributor/FilmMagic/Getty images
Jos luulet olevasi altistunut flunssalle etkä voi pestä käsiäsi heti, vältä koskettamasta kasvojasi tai kynsiesi puremista vähentääksesi mahdollisuutta sairastua. Tavalliset bakteerit pääsevät järjestelmään silmien, nenän tai suun kautta ja sen jälkeen työpöydälle kylpyhuoneen pesuallas olisi paheksunut, välttääkseen kosketusta toisiinsa on seuraavaksi paras asia.
3. Aivasta muualla.
Kuvahaku: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Kun sinun on yskittävä tai aivastettava, varmista, että teet sen kyynärpääsi sisään, älä käsiisi. Se on jälleen yksi tapa estää bakteerien leviämistä ilman, että sinun on pestävä käsiäsi 35 sekunnin välein.
4. Pidä työasema puhtaana.
Valokuvaluotto: Sulake / Getty -kuvat
Pidä desinfiointipyyhkeet työpöytäsi ääressä ja pyyhi työpöytäsi ja toimistotarvikkeet, joihin kosketat eniten, kuten puhelin, näppäimistö ja kynät. Jos syöt lounasta työpöydälläsi, käytä sitä muistutuksena tehdäksesi nopea puhdistus ennen kuin aloitat päiväsi toisen puoliskon.
5. Kosteuta ilmaa.
Valokuvaluotto: yocamon/iStock/360/Getty images
Ilman pitäminen kosteana estää pahan kuivan ilman ärsyttämästä kurkkua, keuhkoja ja nenäkäytäviä (tartutko flunssaan vai et). Plus, sana kadulla kuuma ilma voi olla myrkyllistä influenssaviruksille, jolloin virusta sisältävät pisarat kutistuvat ja kelluvat ilmassa pidempään. Kostuttamalla ilmaa pisarat voivat jäädä raskaiksi ja pudota lattialle nopeammin.
6. Saada tarpeeksi unta.
Kuvahaku: vgajic / Vetta / Getty images
Kun olet kakautunut siitä, ettet saa tarpeeksi Z: tä, asetat kehosi vaaraan - tarpeeksi lepoa ei riitä resursseihin flunssavirheiden pitämiseksi loitolla. Pyri pitämään immuunijärjestelmäsi huippukunnossa tavallisen seitsemän tai yhdeksän tunnin ajan - ja puolestaan itsesi.
7. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Kuvahaku: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Tuoreiden hedelmien ja vihannesten syöminen tukee immuunijärjestelmääsi ja on yksi parhaista ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä toimenpiteet influenssakauden aikana (ellet ole yskän, aivastelun, kuumeiden ja tuskallisen tunteen ystävä inho).
8. Osta uusi käsilaukku.
Valokuvaluotto: Paperivene Creative / Digital Vision / Getty -kuvat
Kerrankin olen tosissani. Kukkaromme ryömivät bakteereita (eivätkä ne näytä yhtä söpöiltä kuin mainoksissa olevat) siihen pisteeseen, että saatat tartuttaa itsesi uudelleen joka kerta, kun kosket siihen. Vältä talvisin kangaskassin käyttöä ja käytä vinyylistä tai nahasta tehtyä laukkua - mikä on helpompi pyyhkiä pois tarvittaessa.
Lisää terveysvinkkejä
6 vaihetta, joilla kotisi pysyy bakteereista vapaana tällä influenssakaudella
Kylmä- ja flunssakausi numeroiden mukaan
Vinkkejä rokotteettomaan flunssan ehkäisyyn
