Oletko kyllästynyt laskemaan kaloreita, rajoittamaan osia ja kieltämään elintarvikkeita? Kukapa ei olisi? Siellä on satoja laihdutusohjelmia, mutta harvat niistä auttavat sinua saavuttamaan terveellisen ja onnellisen elämäntavan.
Kuinka onnellinen elämä voi auttaa sinua pudottamaan kiloja
Lue lisää löytääksesi kuinka keskittyä onnelliseen, tasapainoiseen elämäntapaan on kaikki mitä tarvitset ollaksesi terve ja kuinka todennäköisesti menetät muutaman kilon prosessin aikana!
Opi ja ymmärrä
Nykymaailmassa meitä kehotetaan usein "syömään tätä ruokaa", "ottamaan tämä lisäosa" ja "tekemään tämä harjoitus" - "vain siksi". Meille kerrotaan, että tämä on hyväksi meille, joten tunnemme pakottavan velvoittamaan. Mutta on vaikea tehdä jotain päivästä toiseen, kun et todella ymmärrä, miksi se on niin tärkeää. Saamalla tietoa aiheista, kuten miksi sokeri voi olla kovaa kehollesi
ja tiettyjen ravintoaineiden hyödyt, olet todennäköisesti taipuvainen tekemään terveellisiä valintoja ja olet onnellinen niistä.Löydä rakkaus siitä, mitä teet
Olemme kaikki kuulleet lausunnon, jonka mukaan laihduttaminen ja liikunta ovat ainoita tapoja laihtua. Ja on varmasti totta, että hyvän ruoan syöminen ja aktiivinen elämäntapa vaikuttavat painonpudotus. Käsite "liikunta" voi kuitenkin olla erittäin epämiellyttävä. Voit viettää päivän pelkäämällä hetkeä, jonka joudut vaeltamaan kuntosalilla sijaitsevalla kardiolaitteella, voi olla emotionaalisesti vaikeaa. Etsi sen sijaan tapoja pysyä aktiivisina, joista todella nautit. Onko sinulla ystävä, jonka toivoisit tapaavasi useammin? Kysy häneltä, olisiko hän kiinnostunut kävelemään kanssasi ennen töitä pari kertaa viikossa. Onko jotain tanssityyppiä, jota olet kuollut kokeillaksesi? Ilmoittaudu kurssille! Kun etsit mahdollisuuksia kuntoiluun, jota jatkaisit mielellään koko loppuelämäsi, saat todennäköisemmin nauttia elämästä ja laihtua prosessin aikana.
Kuuntele kehoasi
Koska meillä on tänään tarjolla niin paljon herkullisia ruokia, voi olla vaikeaa kuunnella kehoamme ja tietää, milloin olemme nälkäisiä ja milloin haluamme vain. Paljon terveellistä ruokavaliota ja onnellista elämää tulee tarkistaa kehon ja mielen kanssa ja ymmärtää, mitä heillä on sanottavaa. Esimerkiksi, kun olet juuri päättänyt suuren illallisen ja joku kysyy sinulta, haluatko jälkiruoan, himoasi voi alkaa ja pyytää sinua sanomaan kyllä. Mutta jos käytät muutama minuutti aikaa tarkistaaksesi kehosi, saatat saada erilaisen vastauksen. Vatsa voi tuntua venytetyltä ja liian raskaalta ylimääräiselle kurssille, ja kielesi on saattanut olla kyllästynyt rikkaisiin ruokiin eikä ole kiinnostunut mistään muusta. Ei -sanominen voi olla vastoin tuttua, mutta kehosi ja mielesi kiittää sinua siitä pitkällä aikavälillä.
Siksi myös kalorien laskeminen ruokavalio voi olla rasittavaa sinulle emotionaalisesti ja fyysisesti. Saatat olla nälkäinen pitkän harjoittelun jälkeen, mutta ateriasuunnitelmasi mukaan et saa syödä vielä muutamaan tuntiin. Joten kieltäydyt terveellisistä välipaloista, istut kurjuudessa hetken ja päätät sitten myöhemmin syödä liikaa, koska kehosi on menetetty ravinnosta. Siksi kehon kuunteleminen on tärkeää. Jos huomaat vastauksen, että olet todella nälkäinen etkä vain himoitse, anna kehollesi sen tarvitsema ravitsemus. Siirtyminen siihen, että luotat siihen, mitä kehosi sanoo, ei tapahdu yhdessä yössä, mutta jos pidät siitä kiinni, saavutat aikanaan elinikäisen terveen ja onnellisen elämäntavan.
Hemmottele itseäsi
Jos on olemassa yksi asia, jonka vuosikymmenten arvoiset ruokavaliosuunnitelmat ovat tehneet meille selväksi, se on tämä: Puute ei toimi. Toki saatat pystyä luopumaan tietystä suosikkiruokastasi muutamaksi päiväksi pelkällä voimalla voi, mutta jos teet niin liian kauan tai teet liian monta vaihtoehtoa rajoista, se voi nopeasti maksaa sinuun. Missä on ilo järjestää itsellesi suuri syntymäpäiväjuhla, jos aiot pureskella pinaatinlehtiä, kun kaikki muut nauttivat dekadenttisesta kakusta? Lopulta kehomme ja mielemme etsivät tasapainoa. Kehosi ei tunnu hyvältä syödä puoli ammea jäätelöä joka ilta, samoin kuin mielesi ei ole iloinen kieltäessäsi kaikki rakastamasi ruoat. Hemmottele itseäsi silloin tällöin ja löydä tasapaino, jota tarvitset elääksesi elämääsi onnellisella ja terveellä tavalla.
Ideoita mielenterveystaukoon
Ystävyyden terveyshyödyt
Uinnin edut
