Yhä useammat ihmiset kokeilevat näinä päivinä juoksua maraton-. Se on haastava ja jännittävä tavoite. Mutta urheilulajina, joka sai alkunsa miehestä, joka juoksi 42,2 kilometriä sodan jälkeen ja putosi sitten kuolleena, on myönnettävä, että harjoittelussa on tiettyjä kielteisiä puolia. Lue lisää ja tutustu ensimmäisen maratonisi etuihin ja haittoihin.
Pro: Valtava saavutus
On monia asioita, joista saamme saavutuksen tunteen ihmisinä. Ja kun on kyse harjoittelusta, maratonia pidetään usein kilpa -saavutuksen huippuna. On kiistatonta, että voit sanoa, että juoksit 42,2 kilometriä, josta voit olla ylpeä loppuelämäsi.
Con: Ajan sitoutuminen
Valitettavasti maratonin osalta et voi vain herätä eräänä päivänä ja päättää, oletko valmis tekemään sen. Harjoittelu maratonille on pitkä aika. Joka viikko sinun on suoritettava yksi pitkä lenkki, joka voi kestää useita tunteja, sekä useita muita lenkkejä ja muita harjoittelumuotoja, jotka vaihtelevat. Maratoniin valmistautumiseen menee melko paljon suunnittelua, ja sinun on pidettävä hyvin lähellä aikataulua, jonka asetat itsellesi, jos haluat varmistaa kilpailun loppuunsaattamisen.
Pro: Lisämotivaatio
Päätät sitten ottaa niin suuren tavoitteen keinoksi saada terve, olla vahvempi, kokeilla jotain uutta tai yksinkertaisesti haastamaan itsesi, harjoittelu maratonin juoksemiseen on loistava työkalu motivaation ylläpitämiseen Harjoittele. Ajan sitoutuminen, taloudelliset vaatimukset ja päättäväisyys menestyä ovat usein juuri sitä, mitä tarvitset lenkille, vaikka et todellakaan halua.
Con: Terveysriskejä
Vaikka liikunta on varmasti hyväksi terveydellesi, maratonin juokseminen ja sen jälkeen 42,2 kilometrin juokseminen voivat rasittaa kehoasi. Lopulta pyydät kehoasi juosta paljon kauemmin kuin se tuntuu turvalliselta, ja se voi lähettää kehosi sisään paniikkitila. Immuunijärjestelmäsi muuttuu, munuaisten toiminta heikkenee ja hormonit hämmentyvät, mikä kaikki voi johtaa lihasten, myös sydämesi, tulehdukseen. Äärimmäisissä tapauksissa niin pitkän matkan juokseminen voi aiheuttaa sydämenpysähdyksen. Lisäksi harjoitteluvaatimukset ja jatkuva kehon kuluminen voivat aiheuttaa lihas-, luu- ja nivelkipuja.
Pro: Meillä on vankka suunnitelma
Monille ihmisille säännöllisen suunnitelman noudattaminen voi olla erittäin lohdullista. Se pitää sinut vastuullisena päivinä, jolloin koulutus on tärkeää, ja tarjoaa myös kaivattuja lepopäiviä, jolloin voit vain rentoutua ja nauttia ilman syyllisyyttä.
Con: Se ei ole paras keino laihduttaa
Jos ensisijainen tavoitteesi on laihtuminen, maratonin juokseminen ei valitettavasti ole paras vaihtoehto. Kuulostaa oudolta, eikö? Juokset niin paljon koko ajan - varmasti pudotat pari kiloa? Vaikka lyhyiden matkojen juokseminen voi varmasti johtaa painonpudotukseen, maratonin juokseminen ja kalorien leikkaaminen samanaikaisesti on vaarallinen yhdistelmä. Kehosi tarvitsee paljon ravinteita varastojensa täydentämiseksi ja lihasten rakentamiseksi. Kun jaat keskittymisesi siihen ja yrität laihtua, kehosi voi kärsiä ja kokea väsymystä, arkuutta ja lihasten vaurioita. Vaikka maratonin juokseminen voi varmasti olla pitkän aikavälin tavoite, painonpudotus ja harjoittelu samanaikaisesti ei ole suositeltavaa.
Ajattele sitä
Loppujen lopuksi on kyse siitä, mikä on oikea sinulle. Ennen kuin hyppäät sängystä ja ilmoittaudut maratonille (kun taistelet 5 km: n suorittamisesta), harkitse ajan sitoutuminen, mahdollinen loukkaantumisriski ja onko mielestäsi valmis näkemään tavoitteesi loppuun. Jos olet harkinnut kaikkia etuja ja haittoja ja olet valmis haasteeseen, valmistaudu työskentelemään kohti jännittävää ja palkitsevaa saavutusta!
lisää kuntoilusta
Kuinka välttää ylikuumenemista kesäharjoitusten aikana?
Kuinka juosta nopeammin
5 Harjoitusideoita kesän juhlimiseen
