Talvikuukaudet tuovat sadetta, jäätä, lunta ja tuulta, mikä vaikeuttaa tasaisen harjoittelusuunnitelman noudattamista. Jos et halua jäädä sivuun pitkien, kylmien kuukausien aikana, varmista, että olet valmistautunut näihin talven harjoittelutarvikkeisiin.
Kevyet kerrokset
Hupparit ja hiihtohousut voivat pitää sinut lämpimänä, mutta niiden tilavat materiaalit voivat rajoittaa liikerataa harjoituksen aikana. Sen sijaan, että valitsisit raskaista materiaaleista valmistetut vaatteet, valitse kevyet, kosteutta siirtävät kerrokset, jotka istuvat lähellä vartaloasi ja mahdollistavat täyden liikkumisen.
Aloita täyttämällä urheiluliivit juoksevalla säiliöllä ja lisää sitten pitkähihainen pohjakerros kylmät sääolosuhteet. Tee sama alavartallesi pukeutumalla suorituskykyisiin alusvaatteisiin täyspitkien treenisukkahousujen alla. Alueesi sääolosuhteiden mukaan voit jatkaa keskikerrosten, täysvetoketjuisten fleecejen, housujen ja takkien lisäämistä tarpeen mukaan. Parasta kerrosten käyttämisessä on se, että kun kehosi lämpenee harjoituksen aikana, voit irrottaa yksittäiset kerrokset ylikuumenemisen estämiseksi ilman liian kylmää.
Säänkestävät ulkoilut
Ei ole mitään pahempaa kuin kurja treeni tuulisella, märällä ja jäisellä säällä puuvillaa yllään harjoitusvarusteet joka ei voi pitää elementtejä poissa. Kun teet ostoksia talveksi harjoitusvarusteet, etsi termejä, kuten "vedenkestävä", "tuulenpitävä", "hyväksytty alle 40 asteen lämpötiloihin" ja niin edelleen. Jos et ole ostanut kuntoiluvaatteita vähään aikaan, saatat yllättyä saatavilla olevasta tekniikasta. Kaikki kengät ja sukat, takit ja hupparit ovat säänkestäviä vaihtoehtoja, joten käytä rahasi viisaasti ja valitse ulkopuoliset, jotka kestävät alueesi yhteisiä olosuhteita.
Kylmän sään tarvikkeet
Oletko koskaan huomannut, että kehosi voi olla paahteisen lämmin, mutta jos korvasi tai sormesi ovat kylmät, sinusta tuntuu kauhealta? On tärkeää muistaa tämä yksinkertainen totuus ennen kuin lähdet ulos talvitreenille. Varaa pipot, korvat peittävät päänauhat, kevyet huivit tai kaulaliinat ja hengittävät käsineet. Jos olosuhteet ovat erittäin kylmät, tuuliset tai jos sataa, räntää tai lunta, suojalaseja ja tarvikkeita nenän ja suun peittäminen voi myös olla hyödyllistä - et halua, että limakalvot kuivuvat ja aiheuttavat sinulle kipua tai epämukavuutta.
Heijastava varuste
Talvipäivät ovat lyhyitä, joten mahdollisuudet ovat sinun harjoitukset ulkona tapahtuu, kun valo häviää tai katoaa. Pysy turvassa ja pysy näkyvänä valitsemalla harjoitusvarusteet, joissa on heijastavat raidat. Saatat myös haluta katsoa heijastavia juoksuliivejä tai turvavaloja, jotka on erityisesti suunniteltu parantamaan näkyvyyttä.
LISÄVARUSTEITA
Treenivälineet talvikäyttöön
Harjoitusaikataulun asettaminen
Tapoja motivoida itseäsi kuntoon
