Yrität antaa lapsellesi runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Mutta kaipaatko jotain?
Monipuolinen ruokavalio on avain lapsesi terveeseen kasvuun ja kehitykseen. Aloita lapsesi oikealla jalalla tarjoamalla terveellisiä ja luonnollisia ruokia, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Jos haluat varmistaa, että Junior saa ruokavaliostaan kaiken tarvitsemansa, harkitse seuraavan lisäystä lisäravinteet täyttääkseen aterioissaan olevat aukot.
1
D -vitamiini tippaa
Lapset tarvitsevat D-vitamiinia ruokavaliossaan ehkäisemään riisitautia (luun pehmentävä sairaus) ja parantamaan immuniteettia. On totta, että monet aikuiset ja lapset saavat paljon D -vitamiinia vain olemalla auringossa, mutta lääkärit ovat yhä enemmän huolissaan siitä, että lapset eivät vieläkään saa tarpeeksi. Lisää muutama tippa D -vitamiinia lapsesi ruokavalioon varmistaaksesi, että hänellä on tarpeeksi tätä tärkeää vitamiinia.
2
Laktrisijuuri
Lapsesi ei ehkä tarvitse juoda lakritsijuurta joka päivä, mutta se on hyödyllinen lisä, joka on käsillä, kun hänellä on kurkkukipu, yskä tai viipyvä virus. Lakritsijuuri voi parantaa lapsesi immuunivastetta, jotta hänen kehonsa voi torjua infektioita. Keskustele kuitenkin lastenlääkärisi kanssa ennen täydennyksen käyttöä, koska se voi olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa.
3
Kalaa tai pellavansiemenöljyä
Lapsesi keho ei pysty tuottamaan kaloissa ja pellavansiemenöljyssä olevia omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, mutta näiden rasvojen läsnäolo on elintärkeää immuniteetin lisäämiseksi, tulehduksen rauhoittamiseksi ja terveiden solujen luomiseksi liikevaihto. Ellet kuulu harvinaisiin amerikkalaisiin perheisiin, jotka syövät kalaa säännöllisesti, lapsesi ruokavaliosta saattaa puuttua olennainen määrä omega-3- ja omega-6-rasvoja. Korjaa tämä vaje lisäämällä päivittäiseen ruokavalioon joko jauhettuja pellavansiemeniä tai kalaöljyä.
4
Pureskeltavat entsyymit
Saatat hyvinkin pystyä poistamaan lapsesi ruoansulatusongelmat probiootilla täydentää, mutta jotkut lapset kärsivät edelleen kaasusta, turvotuksesta, ummetuksesta ja ripulista a probiootti. Lisää pureskeltava entsyymi lapsesi ruokavalioon, jos olet huolissasi hänen ruoansulatuksestaan. Nämä entsyymit ovat peräisin ananasta ja papaijaa, ja ne tarjoavat lapsesi ruoansulatuskanavalle entsyymejä, joita hän saattaa puuttua. Lisäosa varmistaa, että hän imee ravinteita oikein.
5
GABA
GABA on lyhennetty nimi erittäin vaikeasti lausutulle kemikaalille, joka luonnollisesti valmistetaan aivoissamme. Jos lapsellasi ei ole riittävästi luonnossa esiintyvää GABA: ta, hän voi kamppailla unettomuuden, mielialaongelmien ja ahdistuneisuuden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa GABA: n lisäämisestä lapsesi ruokavalioon, jos olet huolissasi lapsesi mielialasta, stressistä ja nukkumismallista. GABA voidaan myös osoittaa lievittämään joitain ADHD: hen liittyviä oireita.
6
Vihreät jauheet
Vihreisiin jauhelisäaineisiin liittyvä vihreä väri on peräisin klorofyllistä superruokissa, kuten sinimailasessa, ohranvihreissä ja sinilevissä. Sekoita jauhe smoothieksi tai juomaksi saadaksesi mahtavan lisäyksen vitamiineihin ja kivennäisaineisiin lapsesi ruokavaliossa. Bonus: Jauhe muuttaa minkä tahansa juoman kirkkaan vihreäksi!
7
Probiootit
The terveyttä lapsesi riippuu suurelta osin hänen ruoansulatuskanavan toiminnastaan. Valitettavasti monet lapset kamppailevat vatsavaivojen ja hitaan ruoansulatuksen kanssa, mikä voi tuntua melko epämukavalta ja heikentää immuunijärjestelmän toimintaa. Probiootit, kuten lastenlääkärin suosittelema huippumerkki Kulttuurivoi tarjota lapsellesi hyviä suolistobakteereja, jotka voivat estää sairauksia ja epämukavuutta. Tämä lisäosa on erityisen tärkeä, jos lapsellasi on ummetusta, ripulia ja muita vatsavaivoja.
Kaikki suositukset antoi Jill Troderman, N.C., sertifioitu kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti Santa Cruzin kokonaisvaltainen ravitsemus. Hän on erikoistunut lapsiin ja perheeseen ravitsemus.
Enemmän lasten terveydestä
Kylmä ja flunssakausi numeroiden mukaan
5 syytä, miksi lapsellasi on koko ajan nälkä
Haluatko pidempiä lapsia? Juo maitoa, tutkijat sanovat
