Ryhmittele tavoitteita uudelleen
Mitkä ovat terveys- ja kuntotavoitteesi? Jos sinulla ei ole selkeää ajatusta mielessäsi, mieti vähän, mihin haluat keskittyä. Näytät terveellisen esimerkin lapsillesi? Tarjoatko terveellisiä aterioita perheellesi? Laihduttaa 10 kiloa? Juoksitko puolimaratonin? Tavoitteesi voi olla yksinkertainen tai todellinen haaste, mutta tärkeintä on löytää jotain, joka motivoi sinua jatkamaan liikkua ja syödä tavalla, joka ei vain maistu hyvältä, vaan polttaa kehoasi kaikella tarvitsemallasi (eikä millään tavalla ei).
Aseta etusija terveyteesi
Toki muutaman kilon menettäminen olisi hienoa, mutta todellinen syy, miksi käyt kuntosalilla joka viikko, on se, että haluat olla terve, eikö? Jos ei, on aika muistaa, että aktiivisuus ja terveellinen ruokavalio ovat enemmän pitkän ja terveen elämän johtamista kuin kokoa kaksi. Terveen painon säilyttäminen on tärkeää, ja me kaikki haluamme näyttää parhaalta, mutta tänä syksynä keskity siihen, että kaikki hiki-istunnot, matkat tuotantokäytävillä ja erittäin pitkät kävelyretket koiran kanssa ovat pitkäaikaista hyötyä, ei uimapukua kausi.
Keskity siihen, mikä täyttää sinut
Jos vihaat askelluokkaa, johon vedät itsesi joka keskiviikko työn jälkeen, lopeta meneminen. Jos lenkkeily on viimeinen asia, jonka haluat koskaan tehdä, mutta teet sen joka tapauksessa, lopeta sen tekeminen. Ei, emme suosittele istumaan sohvalle sen sijaan, mutta tänä syksynä käytä aikaa kokeilla uusia toimintoja ja selvittää, mistä todella pidät. Ehkä se on taistelulajeja, ehkä CrossFit, ehkä uinti tai kaikkien kolmen yhdistelmä. Mutta jos tekemäsi ei täytä sinua, et joko tee sitä pitkään tai et anna kaikkesi.
Hanki tarkistus
Yksi helpoimmista, mutta tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä terveydellesi, on käydä lääkärissä. Käy yleistarkastuksessa ja selvitä, onko sinun suoritettava testejä sen mukaan, missä olet elämäsi, iän, painon tai stressitason perusteella. Näin mahdolliset ongelmat voidaan purkaa silmiin ennen kuin niistä tulee täysimittaisia terveysongelmia.
