Yleensä yleistetään jooga yhteen harjoitustyyppiin. Mutta kuten "tanssia", on olemassa useita joogalajeja - jokainen keskittyy eri tavoitteeseen tai filosofiaan.
1. Anusara
Erinomainen: aloittelijoille, loukkaantuneille
Tämän John Friendin luoman joogatyypin avulla voit osallistua joogakurssille ilman, että "tuomitaan". Anusara kannustaa sinua tekemään jokaisen poseerauksen parhaalla mahdollisella tavalla sinun kyky - vaikka lopputulos olisi hieman (tai hyvin) erilainen kuin naapurisi.
2. Ashtanga
Erinomainen: välituotteet, asiantuntijat, laihtuminen
Ashtanga on fyysisesti vaativa jooga, joka synkronoi kehosi liikkeet hengitykseen jatkuvien vinyasojen kautta. Vaikka nämä luokat voivat olla turhauttavia aloittelijalle, ne rakentavat voimaa ja kestävyyttä kokeneille joogeille.
3. Bikram
Erinomainen: joustavuus, kestävyys, laihtuminen
Bikram on tyypillinen kuuma joogatunti, jossa huone lämmitetään 105 asteeseen ja kosteus 40 prosenttia. Lämpö löysää lihaksia ja antaa sinulle enemmän joustavuutta - mutta nämä tunnit vaativat todella kärsivällisyyttä. Jos olet uusi, kuumuus voi olla ärsyttävää ja tehdä sinusta huimausta.
4. Hatha
Erinomainen: meditaatio, aloittelijat
Tämä on "tasapainon jooga". Ha tarkoittaa "aurinkoa" ja tha tarkoittaa "kuuta". Hatha kattaa itse asiassa useita muita joogalajeja, mutta yleensä nämä luokat keskittyvät yhteyteesi hengitykseen ja asentoon. Hatha -tunnit ovat rentouttavia, palauttavia ja voivat lievittää kaiken stressin, jota kuljetat mukana.
Lisää:Kuinka jooga hyödyttää sosiaalisesti hankalaa
5. Iyengar
Erinomainen: aloittelijoille, loukkaantuneille
Iyengar -joogassa keskitytään oikeaan kohdistamiseen. Teoria tässä on, että iyengar haluaisi sinun suorittavan asentoon puolivälissä lohkon, hihnan tai laudan avulla sen sijaan, että saavutat täysin asennon kehosi väärin.
6. Jivamukti
Erinomainen: henkisyys, meditaatio
Jos etsit perinteistä, hengellistä kokemusta joogakurssilta, kokeile jivamukti. Nämä tunnit stimuloivat sinua fyysisesti ja henkisesti, sekoittamalla poseja ja vinyasoja antiikin opetuksiin ja musiikkiin. Jivamukti sisältää filosofian, meditaation ja laulamisen auttaakseen sinua saavuttamaan valaistumisen tilan.
7. Kripalu
Erinomainen: itsensä vahvistaminen
Kripalu on eräänlainen jooga, joka auttaa sinua muodostamaan yhteyden sinuun. Se opastaa sinua oppimaan kehostasi työkaluna - mitä se voi tehdä harjoittelulla. Hengitystyön, meditaation ja poseerausten ja vinyasojen yhdistelmän avulla alat yhdistää mentaliteettisi fyysisyyteesi.
8. Kundalini
Erinomainen: aamu jooga
Kundalini on suunniteltu antamaan sinulle "joogakorkeus", jos haluat. Sen on tarkoitus herättää tietoisuutesi ja virkistää ydintäsi herättämällä energia, jonka sanotaan varastoituneen selkärankasi juureen. Osallistut laulamiseen, chakroihin ja hengitykseen saavuttaaksesi tämän energian.
9. Virta
Erinomainen: urheilijat, voiman rakentaminen
Tämä olisi melkein kuin Pilates-tunti, jossa harjoitat nopeatempoisia tai vahvistavia asentoja sisäisen lämmön rakentamiseksi. Ashtangan muunnelma, voimajooga haastaa sinut urheilullisesti ja tehostaa aineenvaihduntaa.
10. Prenataalinen
Erinomainen: raskaana olevat naiset, synnytystä harjoittavat naiset
Äitiysjooga auttaa raskaana olevia naisia emotionaalisesti ja fyysisesti. Hengitystyö ja asennot on suunnattu erityisesti raskaana oleville vartaloille kivun lievittämiseksi ja joustavuuden ja kestävyyden lisäämiseksi. Mukautetut asennot auttavat kipuihin ja valmistavat myös naisia synnytykseen.
Lisää:KUVAT: Millainen jooga lapsen kanssa todella on
11. Korjaava
Erinomainen: rentoutumista, meditaatiota
Korjaavassa joogatunnissa suoritat vain noin kuusi asentoa ja pidät niitä noin viisi minuuttia. Rauhoittava musiikki ja rentouttavat tuoksut auttavat sinua vajoamaan syvemmälle helposti käänteisiin ja istuviin taitoksiin, kun kehosi ja mielesi vapauttavat jännitteensä.
12. Sivananda
Erinomainen: rutiini, elämäntapa, vanhukset
Sivananda perustuu viiden pisteen järjestelmään kokonaisvaltaisen joogaelämän saavuttamiseksi: hengitys, rentoutuminen, liikunta, ruokavalio ja positiivisuus. Täällä jokainen luokka avautuu ja sulkeutuu laululla ja auringon tervehdyksellä ja opastaa noin 12 asennossa.
13. Tantra
Erinomainen: mentaliteetti, henkisyys
Tantrajoogan uskotaan tyypillisesti herättävän seksuaaliset energiasi ja saavan sinusta enemmän sopusoinnussa kehosi kanssa. Nämä luokat saavat sinut osallistumaan chakratyöhön ja pyrkivät lisäämään itseluottamustasi ja sisäistä rauhaa kehosi kanssa.
14. Vinyasa
Erinomainen: välituotteet, urheilijat, laihtuminen
Kuten voimajooga, vinyasa -jooga saa sinut jatkuvasti liikkumaan koko luokan ajan. Se voi olla nopeatempoinen, mutta se sisältää joustavuutta, tasapainoa ja voimaa. Se voi sisältää myös käänteisiä asentoja, joissa on vaihtelua aloittelijoille.
15. Yin
Erinomainen: joustavuus
Yin -jooga parantaa joustavuutta pidentämällä nivelten ympärillä olevia sidekudoksia. Mutta asennot eivät ole aktiivisia venytyksiä - ne ovat passiivisia venytyksiä, jotka suoritetaan korjaavilla asennoilla, jolloin painovoima auttaa sinua uppoamaan syvemmälle asentoon.
