Jos olet valmis laihtumaan, älä mene yksin. Käytä painonpudotus kirja auttaa sinua siirtämään ei -toivotut kilot.
On monia resursseja laihtua, muotoilla ja tuntea itsemme hyvin. Jos et kuitenkaan ole valmis menemään kuntoklubille (tai sinulla ei vain ole siihen varaa), löydät hyviä vinkkejä ja neuvoja laihdutuskirjoista.
Jotkut tunnetuimmista kuntoguruista ja terveysjärjestöistä ovat laittaneet taitonsa ja tietonsa kirjaan, ja SheKnows on pyöristänyt nämä viisi parasta opastamaan sinua.
1
CSIRO -ruokavalio
Jos haluat faktoja ja tilastoja, älä etsi muuta CSIRO -kokonaisvaltainen ruokavalio. Australian tunnetuin tiedekeskus loi tämän laihtumissuunnitelman ensimmäisen kerran vuonna 2005. Siitä lähtien siitä on tullut hyvin käytetty resurssi.
The keskusta sanoo:
"CSIROn kliinisen tutkimusyksikön tutkimus Adelaidessa, Etelä -Australiassa, johti korkeamman tason kehittämiseen proteiini, vähärasvainen ruokavalio, joka on ravitsevaa, helpottaa kestävää laihtumista ja jota tukee tieteellinen todisteita. ”
2
Suurin häviäjä Michelle Bridges
Australian kova valmentaja Suurin häviäjä jakaa jälleen kaikki vinkkinsä ja näkemyksensä laihtumisesta. Hän on juuri julkaissut uuden kirjan (kuudes julkaisunsa) nimeltä Päivittäinen laihtuminen.
Tämä kirja ei keskity vain painonpudotuksen "miten", vaan Michelle tarjoaa myös inspiraatiota, faktoja kilon pudotuksesta ja vinkkejä liikuntaan.
Se on kuin oma henkilökohtainen harjoittelu Michellen kanssa!
3
Aussien vartalo
Uusi kirja, joka julkaistaan helmikuun lopussa 2013, on Saimaa Millerin kirja Aussie Body and Detox Plan.
Miller, arvostettu luonnontieteilijä, suhtautuu painonpudotukseen eri tavalla ja lupaa "seitsemän salaisuutta optimaaliseksi". Kirjan avulla voit määrittää, millainen detox -kehosi sinulla on, ja sitten paras lähestymistapa.
Joukko julkkisasiakkaita (jotka tarjoavat myös vinkkejä kirjassa), tämä sisältää varmasti voittavia vinkkejä ja neuvoja!
4
Puhdas ja laiha
Pahinta laihduttamisessa on riistää itseltäsi ruoka. No älä välitä siitä Clean & Lean Diet -keittokirja. Julkkisten henkilökohtainen valmentaja, James Duigan, jatkaa järjetöntä lähestymistapaansa laihtumiseen ja tarjoaa ruokavinkkejä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi-mukaan lukien viikoittaiset hemmottelut, jotta et menetä itseäsi.
Yksi puhtaan ruokailusuunnitelman hyödyllisimmistä puolista on "Huono, parempi ja paras" -sarakkeet, jotka näyttävät kaikki vaihtoehtosi, kun teet ruokapäätöksiä.
5
Atkinsin ruokavalio
Se on kokeiltu ja totta monille hiilihydraattien palvojille. Jos luulet hiilihydraattien poistamisen olevan oikea tapa sinulle, et voi ohittaa kopion saamista alkuperäisestä, Atkinsin dieetti kirjoja. Uusi Atkins uudelle sinulle Aloita kahden viikon suunnitelma, esittelen sinulle muut, jotka ovat laihtuneet vähentämällä hiilihydraatteja, ja opit valmistamaan aterioita, jotka sulkevat pois huonot tärkkelykset ja tuovat takaisin rasvoja.
Atkinin ravitsemusterapeutti Colette Heimowitz sanoo hänestä yrityksen blogi:
"Kun lisäät rasvan saantiasi hiilihydraattien sijasta, koet korkeamman ja tasaisemman energiatason. Kyllä, riittävä rasva on välttämätöntä, etenkin Atkinsilla, ja se auttaa sinua saavuttamaan laihtumis- ja painonhallintatavoitteesi. ”
Lisää ruokavaliota ja kuntoa
Harjoitus- ja palamisopas
Jooga kalliokiipeilijöille
Sano hyvästit sokerille
