Kritiikki on osa elämää. Se voi tulla kokouksen kollegalta, tuomitsevalta äidiltä leikkikentällä tai räikeältä kommentilta Facebookissa. Jopa hyvää tarkoittava kritiikki nostaa sykkeemme ja asettaa meidät puolustukseen. Jos annamme periksi näille negatiivisille haluille, tunnemme olomme vielä pahemmaksi. Opi käyttämään zen-tyyppistä lähestymistapaa kritiikin käsittelyyn. Olet iloinen, että teit.
Ota hetki
Olkaamme rehellisiä: Kun kriitikko antaa negatiivista palautetta, se tuntuu pahalta. Nämä pahat tunteet muuttuvat nopeasti vihaksi, ja jos et ole varovainen, luultavasti sanot tai kirjoitat jotain, jota katut vain myöhemmin. Sen sijaan, että jatkat ensimmäistä reaktiota, hengitä syvään ja älä vastaa. Etkö tarjoa toivottua rauhoittavaa vaikutusta? Hengitä vielä kerran syvään. Käytä itse asiassa kaikki tarvitsemasi aika, kunnes löydät sisäisen rauhan tunteen. Tiedät, kun olet valmis vastaamaan rauhallisella ja ystävällisellä vastauksella.
Tunnustaa ja kiittää
Leo Babauta, suositun blogin kirjoittaja Zen -tavatkirjoitti kaksi blogikirjoitusta nimenomaan kritiikin hyväksymisestä. Babauta sanoo oppineensa kiittämään blogikriitikkojaan heidän kommenteistaan, vaikka nämä kommentit olisivatkin järkyttäviä. "Tällä oli hämmästyttävä vaikutus", kirjoittaa Babauta. ”Kommentoija vastasi usein erittäin myönteisesti. Kommentoijan kiittäminen ja heidän pointtinsa tunnustaminen on riisumista. Ihmiset, jotka jättävät töykeitä kommentteja, eivät odota sinun kuuntelevan heitä, vielä vähemmän kiitollisia ja empaattisia. Sain monista kriitikoistani ystäviä tämän jälkeen - en ole koskaan nähnyt, että taktiikalla olisi parempia tuloksia. ”
Etsi totuutta kritiikistä
Niin pahalta kuin kritiikki saa meidät tuntemaan, kriitikon sanoissa on usein totuuden ydin. Ohita henkilökohtaiset hyökkäykset ja tarkista arvostelijasi kommentti nähdäksesi, onko mahdollisuuksia positiiviseen muutokseen. Jos on, ota kritiikki ja käytä sitä itsesi parantamiseen.
Tuntua hyvältä
Nousemalla loukkausten ja hyökkäysten yläpuolelle Babauta selittää, että on kaksi hämmästyttävää hyötyä: ”Toiset ihailevat sinua ja ajattelevat sinua paremmin hyökkäyksen yläpuolelle. Varsinkin jos pysyt positiivisena ja otat kritiikin hyvin vastaan. ” Toiseksi Babauta kirjoittaa: ”Tunnet olosi paremmaksi. Osallistumalla henkilökohtaisiin hyökkäyksiin saastutamme itsemme. Mutta jos voimme pysyä tämän tason yläpuolella, tunnemme olomme hyväksi siitä, keitä olemme. ”
Lisää itsensä hyväksymisestä
Oikeat naiset jakavat: Lempivirheeni
Opi omaksumaan vikasi
Julkkiksen kehon ”puutteet”
