Älä kärsi PMS -oireista, kun luonnollisia lääkkeitä on helposti saatavilla.
Kuukautiskierron ylä- ja alamäet voivat olla uuvuttavia, mutta eivät enempää kuin silloin, kun kärsit PMS -oireista (premenstruaalinen oireyhtymä). Jos kuukautiskierron ajatus saa sinut pelästymään pelosta, harkitse joitain luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat sinua selviytymään siitä.
Mikä on PMS?
The Parempi terveyskanava (VIC) kertoo, että noin 70 prosenttia naisista kärsii lievistä PMS -oireista, mutta vielä 20–30 prosenttia naisista elää vakavien oireiden kanssa. Parempi terveyskanava määrittelee PMS: n "joukko fyysisiä ja emotionaalisia oireita, joita monet naiset kokevat kuukautisten alkaessa. Oireet häviävät, kun naisen kuukautiset alkavat ja yleensä on vähintään yksi oireeton viikko ennen kuin oireet palaavat. ”
Oireet vaihtelevat naisilla ja voivat sisältää (mutta eivät rajoitu niihin):
- Akne
- Turvotus (nesteen kertyminen)
- Ahdistus tai masennus
- Päänsärky
- Kuumat aallot
- Mielialan vaihtelut ja itku
- Rinnat turvonnut, kipeä tai arka
Syyt
On paljon keskustelua siitä, mikä aiheuttaa PMS: n aina korkeasta estrogeenistä tai alhaisesta progesteronista ravitsemuksellisiin puutteisiin. On parasta, että nainen työskentelee lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa selvittääkseen, mikä saattaa olla hänen erityisten PMS -oireidensa takana.
Luonnollinen apu
Ravitsemusterapeutti ja naturopath perustuu Gold Coast, Sam Beau Patrick, uskoo, että on olemassa luonnollisia hoitomuotoja, jotka voivat helpottaa PMS-oireita ja muita hormoneihin liittyviä tiloja.
Hänen kirjassaan Kauneus ja hirviö sisällä, hän suosittelee yleisesti käytettyä yrttiä, siveää puuta (tunnetaan myös nimellä vitex agnus-castus, siveä marja ja munkin pippuri).
"Chaste tree voi auttaa kehoasi lisäämään progresteronitasoja ja siten auttaa kaventamaan korkean estrogeenin ja progesteronin välistä suhdetta", Patrick sanoi.
Hän suosittelee myös, että naiset, jotka kärsivät hänen sanoistaan "naishormonihäiriö", kokeilevat suolistoa ja maksan vieroitusohjelma puhdistaa, varmistaa, että nämä elimet kykenevät karkottamaan ja metaboloimaan hormoneja riittävästi.
Joukkue osoitteessa Terveytesi, lääketieteellinen integrointikeskus (NSW: ssä, Victoriassa ja Tasmaniassa), sanoo siveellinen puu (vitex) on "ehkä eniten käytetty yrtti naisten lisääntymisongelmiin".
”Vitex ei sisällä itse hormoneja, mutta sillä on ainutlaatuinen kyky vaikuttaa ihmisen hormonien säätelyyn aivolisäkkeen vaikutusten kautta. Sen on osoitettu säätelevän luteinisoivan hormonin ja prolaktiinin tuotantoa ja vapautumista erityisesti, mikä puolestaan vaikuttaa munasarjojen follikkelien toimintaan ja lisää progesteronin tuotantoa. he sanoivat.
Muiden elämäntapojen ja ruokavalion muutosten uskotaan myös auttavan PMS -oireissa, mukaan lukien:
- Vähennä kofeiinin ja alkoholin kulutusta kaksi viikkoa ennen kuukautisiasi
- Stressitasojen hallinta
- Vähentää suolan kulutusta
- Maidon saannin lisääminen
Tätä artikkelia ei saa missään tapauksessa pitää diagnoosina tai hoitosuosituksena. Jos olet huolissasi terveydestäsi, ota yhteys lääkäriin.
Lisää naisten terveydestä
D -vitamiini: Saatko tarpeeksi?
Kuinka poistaa turvotus lopullisesti
Rintaliivit, jotka sopivat aktiiviseen elämääsi
