Se on taas se aika vuodesta: olet tuskin lopettanut sanomisen "temppu tai hoito", kun on silmänräpäyksessä joulukuu. Hyppäät lomapäiviltä toiselle ja yrität välttää lahjan laittamista, jota et halunnut - noita 10 ylimääräistä kiloa. Näin voit pysyä hoikkana ja säilytä terveytesi iloisen - mutta stressaavan - lomakauden aikana.
Pakkoaminen voi johtaa epäterveellisiin lomatottumuksiin
|
27 vuoden koulutus- ja valmennusasiakkaideni aikana olen huomannut, että halu hallita ruokavaliota, liikuntaa, perhettä ja odottamattomia olosuhteita on syömisen ja juomisen katalysaattori lisää lomakauden aikana. Tunnistamalla, missä nämä tilanteet esiintyvät, se voi auttaa meitä estämään epäterveellisten mallien harjoittamista.
Useimmat ihmiset löytävät usein rotkon/nälkää vapaapäivät. Jotkut luovat ihmiset tekevät molempia (eli ensin nälkään, sitten ahtaan). Joka vuosi syömme liikaa ja tunnemme itsemme huonoksi. Ajattelemme: ”Mutta se kaikki oli vain makaamista siellä syödäkseni. En voi ohittaa sitä. ” Tai nälkäämme kaiken runsaan ruoan ja ravinnon edessä. Mitä tapahtui tasapainoiselle ja kestävälle suhteelle ruokaan lomien aikana? Sitä kannattaa harjoitella, mutta ensin sinun on tiedettävä, miten saavutat sen.
perusvinkkejä loma -ruokavalioon
- Ota mitä tarvitset.
- Syö kunnes olet täynnä.
- Nouse ylös ja kävele pois.
- Odota jälkiruokaa.
- Käytä hetkeä, jos siltä tuntuu, mutta kysy itseltäsi: ”Riittääkö se? Mitä reikää yritän todella täyttää tällä kaikella ruoalla? "
Yksi parhaista vinkeistä, joita voin antaa sinulle, paitsi katsella "kaloreita sisään, kaloreita ulos", on huomata, milloin "painikkeita" painetaan, kun olet perheesi kanssa. Etäisyyden tai muiden olosuhteiden ansiosta, jotka estävät jokapäiväistä yhdessäoloa, historia on monille perheenjäsenten keskuudessa. Haasteena on saada suhteemme kiinni lyhyestä ajasta, jonka olemme viettäneet lomien aikana. On olemassa kaikenlaisia keskusteluja - hyviä, pahoja ja rumia - joita ei ole käyty, ja on jaloa haluta yrittää saada ne kaikki muutaman päivän kuluessa. Mutta se voi olla valmis pettymykseen ja stressiin. Naura historiallesi tai ohjaa keskustelu uudelleen. Et voi hallita muita ihmisiä, mutta sinä voi hallita omia ajatuksiasi, tunteitasi ja kehoasi. Tehdä!
Yksinkertaista lomasi stressin vähentämiseksi
Elämme nyt erilaisilla ajatuksilla kuin muutama vuosi sitten, ja ylelliset lahjojen antaminen ja outot juhlat eivät ole enää tapa, jolla juhlimme. Ihmiset kuluttavat vähemmän ja saavat selville, mikä on heille todella tärkeää. Jos mietit mitä saada ihmisiä, muista, että kaikki rakastavat rakkautta. Kirjoita rakkauskirje sydämestäsi heille - he vaalivat sitä kauan sen jälkeen, kun vaatekappale on mennyt muodista tai elektroninen esine vanhenee. Muista, kuinka suuri tai pieni tahansa, ajatus osoittaa rakkautesi ja se on tärkeintä.
Keskity tekemään viisaita ja sydämellisiä valintoja
Säilyttääksesi järkevyytesi ja kunto tasapainossa, muista, että lomien on tarkoitus olla läheisyyden, ilon ja juhlan aikoja. Jos se ei ole nyt niin, aloita suunnitella ja elää valitsemasi loma. Varo, ettet joudu tahattomasti perhedynamiikkasi tai kulttuurimme ja mediaviestiemme uhriksi. Sinä voit valita miltä sinusta tuntuu, minne menet ja mitä teet. Nauti, ole läsnä ja avoin kaikelle, mitä lomalla on mahdollista.
Lisätietoja stressin hallinnasta ja terveiden elämäntapojen noudattamisesta on osoitteessa www.traininggroundsforlife.com.
Lisää järkeä säästäviä, kaloreita polttavia lomavinkkejä
- Välttymisen salaisuus painonnousu lomalla
- 10 stressiä tuhoavaa tapaa polttaa kaloreita
- Ohut, leikattu loma -ruokavalion vinkit
