Lohi saa kiitosta aivoruoista, mutta vegaaniystävällinen kala ei ole ainoa asia, jonka voit syödä muistin parantamiseksi, keskittymisen ylläpitämiseksi ja Alzheimerin taudin ja dementian torjumiseksi. Tutki näitä terveellisiä aivoruokaa.
Lohi saa kiitosta aivoruoista, mutta vegaaniystävällinen kala ei ole ainoa asia, jonka voit syödä muistin parantamiseksi, keskittymisen ylläpitämiseksi ja Alzheimerin taudin ja dementian torjumiseksi. Tutki näitä terveellisiä aivoruokaa.
1. Saksanpähkinät
Eikö ole sopivaa, että saksanpähkinät muistuttavat aivoja ja antavat aivoillemme maukasta terveyttä? Pähkinät, muut pähkinät ja siemenet ovat täynnä terveitä rasvoja, folaattia, E -vitamiinia, B -vitamiineja ja muita ravintoaineita, jotka auttavat kognitiivisessa toiminnassa. Kourallisen pähkinöiden ja siementen syöminen voi myös auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin.
2. Kaakaojauhe
Jos kaipaat suklaata, syö suklaata. Olipa kyseessä tumma suklaa tai kuppi kuumaa suklaata, suklaa ja kaakaojauhe ovat täynnä antioksidantteja, jotka voivat estää syöpiä ja tulehduksia. Verenpaineen alentamisen, aivojen verenkierron parantamisen ja sydämen terveyden parantamisen lisäksi suklaaherkku saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
3. Pinaatti
Pinaatti ja muut lehtivihannekset ovat väkevin vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden lähde. Nämä monipuoliset kasvikset voivat auttaa torjumaan Alzheimerin tautia ja dementiaa. Ravitsevia lehtivihanneksia voi syödä raakana tai kypsennettynä ja lisätä aivoja ravitsevaa, vähäkalorista irtotavaraa aterioihisi.
4. Mustikoita
Nauti mustikoista, vadelmista, karhunvatukoista ja mansikoista aivotoimintasi parantamiseksi. Antioksidanteilla kypsiä marjoja voi syödä joka päivällä, ja ne kirkastavat mitä tahansa ruokaa, johon heität ne.
5. Avokadot
Mehevä, kermainen, namia avokado on täynnä terveellisiä rasvoja ja muita ravintoaineita, jotka voivat auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja vähentämään huonoa kolesterolia. Soseuta se smoothieiksi tai salaattikastikkeiksi, pilko salaateiksi tai soseuta avokado guacamoleksi.
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
