Viileämpien lämpötilojen ei tarvitse vangita sinua kuntosalirutiinin tylsyyteen: vinkkejä, joiden avulla voit saada pippuria talvitreeniisi!
Kylminä kuukausina on erittäin houkuttelevaa istua sisällä ja ohittaa tavallinen harjoittelu. Kuntosali voi olla tylsää ja hauskaa, mutta on monia vaihtoehtoisia tapoja harjoitella. Kokeile jotain erilaista laittaaksesi peppi takaisin askeleeseesi ja tuokseen uutta vetoomusta talvitreeniisi.
Kävellä
Kuka sanoo, että sinun on käytettävä kuntosalilla juoksumattoa tai portaita? Kävele reippaalla kävelyllä kauppakeskuksessa ja nauti ikkunasta ostamisesta, kun olet siellä. Sää ei ole ongelma! Käytä askellaskuria nähdäksesi, kuinka pitkälle voit kävellä päivässä, ja yritä edelleen lisätä ja voittaa oma ennätys. Kävele perheesi kanssa illallisen jälkeen tai vie koirasi kävelylle - tai lenkille - puistoon.
Huurteista toimintaa
Varaa viikonloppu lumesta tänä talvena! Pidä lumipallo taistelu tai kelkkaile lasten kanssa, mene lumilautailemaan tai hiihtämään. Löydä ystäväsi ja lähde luistelemaan. Et ehkä pysty vetämään kolminkertaista lutsia, mutta sinulla on hauskaa kokeilla ja se on hieno sydän. Hanki lumikengät vaeltaa lumen läpi. Kun on lunta, työskentelet lujemmin vastarintaa vastaan.
Videot
Kokeile harjoitusvideota tai kuntoilupeliä, kuten Wii Fitness. Videovaihtoehtoja on paljon, joten voit valita aerobicin tai "tanssia vanhoille" tai kokeilla Pilatesta, joogaa tai Zumbaa. Lajike pitää sen tuoreena ja hauskaa samalla kun se auttaa sinua liikkumaan myös kylminä, harmaina päivinä.
Hypätä
Hyppynaru! Voit tehdä tämän harjoituksen melkein missä tahansa, ja hyppynaru viisi minuuttia suoraan on todellinen sydänharjoitus. Pyydä lapsiasi käyttämään sinua sekuntikellolla ja lisää vähitellen kestävyyttäsi ja lisää minuutteja. Kiipeä portaita. Etsi monikerroksinen rakennus alueeltasi ja juokse portaita. Älä käytä yhden kuukauden ajan hissiä tai liukuportaita. Tulet vahvemmaksi ja kuntoisemmaksi aina kiipeäessäsi.
Vaihda se
Jos käytät kuntosalia tai kuntokeskusta, vaihda rutiiniasi talven aikana. Ui altaassa, käy ryhmätunnilla tai pelaa mailapalloa. Heti kun sinusta tuntuu kyllästyvän normaaliin rutiiniin, vaihda se ja kokeile jotain uutta. Jos juokset aina juoksumatolla, niputa useisiin vaaleisiin kerroksiin, jotka voidaan irrottaa lämmetessäsi ja suuntaa läheisen koulun ulkoradalle. Raitis ilma voi virkistää ja maisemanvaihto tekee hyvää.
Lisää vinkkejä kuntoiluun
Satunnainen harjoitus: Kuinka pudottaa talvipaino pois
Tapoja pysyä aktiivisina viileällä säällä
Harjoituksia työpöydälläsi
