Vanhempina haluamme (luonnollisesti) lapsillemme parasta, alkaen heidän terveydestään. Terveellisen ruokavalion lisäksi mm. lisäravinteet voi tarjota hyödyllistä vauhtia vauvoille, pikkulapsille ja lapsille. Asiantuntijat harkitsevat parhaita lisäravinteita lastesi terveydelle.
Parhaat lisäravinteet lastesi terveydelle
|
Kuten Jennifer Crain, lisensoitu akupunktio-, yrtti- ja kokonaisvaltainen lastenlääketieteen erikoislääkäri, jolla on DVD -sarja nimeltä "Mommy's ER", huomauttaa, että monipuolinen ja terveellinen ruokavalio kokonaisista elintarvikkeista on aina paras lähde vitamiineja ja mineraaleja. "Edellyttäen, että lapsi on terve, ilman kroonisia sairauksia tai oireita terveydellisestä epätasapainosta, pidän lisäravinteiden pitämisestä mahdollisimman vähäisinä", Crain sanoi. "On kuitenkin olemassa useita lisäravinteita, joita suosittelen käyttämään säännöllisesti terveyden ylläpitämiseksi."
Lue, mitä lisäravinteita Crain ja muut asiantuntijat suosittelevat lastesi terveydelle.
Probiootit
Crainin mukaan arviolta 85% immuunijärjestelmästä sijaitsee suolistossa. "Monilla lapsilla ei ole suolistoflooraa, jota he tarvitsevat optimaaliseen immuunitoimintaan", Crain sanoi. Silloin probiootit tai hyödylliset bakteerit tulevat pelaamaan. "Probiootteja löytyy suolistosta. Ne edistävät ruoansulatusta ja ruoan imeytymistä, syntetisoivat aktiivisesti tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita ja tukevat terveellistä immuunitoimintaa. Ne voivat myös vähentää ekseemaa, astmaa ja ruokaherkkyyttä ”, Crain sanoi.
Probiootit ovat hyviä sekä vauvoille että vanhemmille lapsille, vaikka Crain sanoo bifidus on ihanteellinen vauvoille ja acidophilus on hyödyllistä lapsille, jotka syövät kiinteää ruokaa. "Monet yritykset valmistavat probiootteja, jotka on erityisesti suunniteltu vauvoille tai lapsille", hän sanoi. "Tykkään vaihdella ajoittain käyttämäni probioottien tuotemerkkiä auttaakseni lapsia altistumaan erilaisille bakteerikannoille."
Jos haluat lisätietoja probiooteista, tutustu tähän artikkeliin.
DHA
DHA on omega-3-rasvahappo, joka löytyy äidinmaidosta, levistä ja kalaöljystä. "Se on erittäin hyödyllistä aivojen ja hermoston kehitykselle imeväisillä ja lapsilla", Crain sanoi. "Tutkimukset ovat osoittaneet parempaa henkistä terävyyttä ja näköä korkeammilla DHA -tasoilla."
Crainin mukaan korkealaatuiset DHA-lisäravinteet ovat usein turvallisempia kuin se, että lapsesi syö suuria annoksia kalaa, koska äyriäiset ovat saastuneita merenelävistä. "Varmista, että lisäravinteesi puhtaus on testattu kolmannen osapuolen toimesta."
Monivitamiini
"Jos lapsesi ei saa erilaisia ruokia, on viisasta keskustella laadukkaasta, biologisesti saatavasta monivitamiinista perusterveydenhuollon lääkärisi kanssa", Crain neuvoi.
Mineraalit
Ashley Koff, RD, julkkisravitsemusterapeutti ja ravitsemusasiantuntija CW: n tulevassa Shedding for the Wedding -tapahtumassa neuvoo vanhempia varmistamaan, että lapset saavat riittävästi magnesiumia tasapainottamaan lisäravinteita ja ruoan saantia kalsiumia. ”Magnesium sammuttaa stressireaktion, sallii lihaksemme rentoutua ja on kriittinen vahvoille luille yhdessä kumppaninsa, kalsiumin kanssa. Kalium on myös avain natriumin tasapainottamiseen optimaalisen nesteytyksen aikaansaamiseksi ”, Koff sanoi.
Aminohappoja
"Tarvitsemme kaikki välttämättömät aminohapot hormonien terveyden varmistamiseksi (hormonit ovat lähettiläitämme) sekä lihasten rakentamiseen ja terveen painon ylläpitämiseen", Koff sanoi.
D3 -vitamiini
D -vitamiini on välttämätön luuston terveydelle ja kalsiumin ja fosforin oikealle imeytymiselle. Ensisijainen luonnollinen D3 -vitamiinin lähde on UV -valo, joten tämä on ihanteellinen lisä lapsellesi viileämpinä kuukausina, jolloin hän viettää vähemmän aikaa ulkona. Varten lisätietoja D -vitamiinista, tutustu tähän artikkeliin.
Milloin lasten pitäisi aloittaa lisäravinteiden käyttö?
Crain ehdottaa, että lapset alkavat käyttää yleisiä lisäravinteita vauvoina. "Tämä ei ole välttämätöntä imettäville lapsille, koska DHA ja probiootit ovat läsnä rintamaidossa, mutta nämä ovat silti erinomaisia lisäravinteita imettävälle äidille", hän sanoi.
Koff huomauttaa, että jokaisen lapsen lisäaikataulu vaihtelee ruokavalion ja terveyden mukaan. "On tärkeää valita lisäravinto, joka parantaa lapsesi ravintoa", hän sanoi. Ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön, on parasta nähdä lapsesi terveydenhuollon ammattilainen. Lisätietoja lapsista ja vitamiinilisistä, tutustu tähän artikkeliin.
Lisää lapsista ja lisäravinteista
- Uusia D -vitamiinivaatimuksia lapsillesi
- Tarvitseeko lapsesi todella vitamiinilisää?
- 6 tapaa vahvistaa lasten immuunijärjestelmää
