Kuten a vegaani, saatat ihmetellä, miten voit syödä sydämen terveyden vuoksi, kun sydämen terveellisin ruoka, lohi, ei ole vegaanisten ostoslistallasi. Hyviä uutisia, seuraavat viisi sydämen terveellistä vegaaniruokaa ovat vain muutamia vegaanisia vaihtoehtoja, jotka virittävät herkullisesti tickerisi.
Vegaanina saatat ihmetellä, miten voit syödä sydämen terveyden hyväksi, kun sydämen terveellisin ruoka, lohi, ei ole vegaanisten ostoslistallasi. Hyviä uutisia, seuraavat viisi sydämen terveellistä vegaaniruokaa ovat vain muutamia vegaanisia vaihtoehtoja, jotka virittävät herkullisesti tickerisi.
5 vegaanista ruokaa, jotka ovat hyviä sydämelle
1. Vegaaninen tumma suklaa
Tumma suklaa on yksi herkullisimmista ja herkullisimmista sydämen terveistä vegaaniruokista. Herkullisesti täytetty flavonoideilla, terveellisillä kaakaokasveissa olevilla ravintoaineilla, tummassa suklaassa on antioksidanttista voimaa, joka suojaa sydäntä. Pienet puremat tummaa suklaata päivittäin voivat alentaa kolesterolia ja verenpainetta sekä tehdä sinusta todella hyvän olon.
2. punaviini
Kuvittele dekadentti sydämen terveellinen ilta, joka nappaa tummaa suklaata ja siemailee punaviiniä. Operatiiviset sanat ovat "napostelu" ja "siemailu" - liiallinen suklaan ja viinin nauttiminen voi itse asiassa vahingoittaa sydämesi terveyttä. Lasillinen vegaanista punaviiniä päivässä on kaikki mitä tarvitset hyötyäksesi sydämen terveistä polyfenoleista, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka hidastavat solujen heikkenemistä ja estävät plakin muodostumista ja verihiutaleiden muodostumista valtimoita.
3. Mustikoita
Mustikat ovat täynnä antosyaaneja, antioksidantteja, jotka antavat näille herkullisille sinivärisille helmille tumman värin. Mustikoiden antioksidantit voivat alentaa sydänsairauksien riskiä, koska ne torjuvat solujen vapaita radikaaleja aiheuttavia vaurioita ja voivat auttaa vähentämään sydänsairauksiin liittyvää tulehdusta. Bonus: Mustikoita on saatavana ympäri vuoden-tuoreina sesongin aikana tai jäädytettyinä muina vuodenaikoina.
4. Edamame
Proteiinia ja terveellisiä rasvoja sisältävä edamame (tuoreet soijapavut) voi alentaa kolesterolia ja triglyseridejä, mikä auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Edamame on myös erinomainen kuidun ja muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Muut soijapohjaiset tuotteet, kuten tofu ja soijamaito, voivat myös parantaa sydämen terveyttä.
5. Kaurapuuro
Kulho kaurapuuroa mustikoilla ja jauhetulla pellavalla alentaa sydänsairauksien riskiä, koska kaurapuuro sisältää runsaasti kuitua (alentaa kolesterolia), mustikat täynnä antioksidantteja (taistelee vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita vastaan), ja jauhettu pellava on pähkinäinen makuinen omega-3-rasvahappojen lähde, joka auttaa vähentämään sydän. Tämä runsas vegaaninen aamiainen yhdistelmä on sydämen terveellinen tapa aloittaa päiväsi.
Lisää vinkkejä vegaaniseen elämäntapaan!
