Maapähkinävoi on yksi niistä kiistanalaisista elintarvikkeista. Jotkut sanovat, että se on terveellistä sinulle, ja toiset pyytävät erilaisuutta. On aika paljastaa totuus!
Runsaasti kaloreita ja paljon rasvaa (hyvää rasvaa kuitenkin, eikö?) Ovat kaksi tapaa kuvata tätä sileää ja kermaista herkkua, jota rakastamme laittaa banaaneihin, selleriin ja jopa jäätelöön. Vaikka maapähkinävoi antaa kehollesi paljon tarvittavia ravintoaineita, on tärkeää muistaa, että vähän menee pitkälle. Olemme havainneet, että on vaikea syödä vain yksi annos maapähkinävoita, ja brändistä riippuen siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.
Ensinnäkin hyvä
Tietenkin maapähkinävoilla on joitain hyviä ominaisuuksia, jotka on tärkeää tunnistaa. Niille, jotka pystyvät hallitsemaan itseään ja syömään vain yhden annoksen, maapähkinävoi voi todella auttaa laihtumiseen. Täynnä kuitua ja proteiinia, se auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään, joten syöt vähemmän. Tarjoamalla ripauksen makeutta ja rikkautta se torjuu sokerinhimoa - laihduttajan painajainen. Muita etuja ovat:
- Se on ikääntymisen vastaista. Maapähkinävoi sisältää antioksidanttia resveratrolia - löytyy myös punaviinistä - joka voi auttaa vähentämään ryppyjä.
- Se on runsaasti ravintoaineita. Maapähkinävoi on täynnä E -vitamiinia, kalsiumia, rautaa, kaliumia ja folaattia - jotka kaikki parantavat verenkiertoa ja sydän- ja verisuoniterveyttä.
- Se voi auttaa torjumaan syöpää. Antioksidantteja täynnä oleva maapähkinävoi voi auttaa vähentämään syövän ja sydänsairauksien riskiä.
Myyty etuuksista? Yrittää tehdä maapähkinävoita itse, se on terveellisempää kuin kaupasta ostettu >>
Nyt paha
Jopa maltillisesti maapähkinävoilla on muutamia haittoja, jotka on tärkeää huomata. Tyypillisesti moniin yleisiin tuotemerkkeihin lisätään ylimääräistä sokeria, jolloin kalorimäärä on vielä suurempi. Jotta maapähkinävoi ei erottuisi, lisätään halpoja öljyjä, kuten palmuöljyä. Palmuöljy lisää merkittävästi tyydyttyneitä rasvoja jo runsaasti rasvaa sisältävään ruokaan. On myös erittäin vaikeaa syödä vain yksi annos. Toisin sanoen maapähkinävoi on vain hieman liian maukasta, jos sanomme niin itse. Syömällä kolme annosta saat yli 600 kaloria ja 45 grammaa rasvaa - se on koko aterian arvoinen!
Maapähkinävoin tyypit
Vähennetty rasva. Vaikka vähärasvainen maapähkinävoi sisältää noin 25 prosenttia vähemmän rasvaa kuin tavallinen maapähkinävoi, se vähentää hyvää rasvaa. Yllättäen siinä on sama määrä tyydyttynyttä rasvaa (huono laji) kuin tavallisessa maapähkinävoissa. Vaikka yrität laihtua, käytä täysrasvaista maapähkinävoita maksimoidaksesi terveyshyödyt.
Luonnollinen. Tämä on ylivoimaisesti paras maapähkinävoityyppi sinulle. Siinä ei ole lisättyjä öljyjä, jotka estävät maapähkinävoita erottautumasta. Tästä syystä luonnollista maapähkinävoita on sekoitettava ennen jokaista käyttöä. Muista valita myös luonnolliset maapähkinävoit ilman lisättyä sokeria tai suolaa.
Lopullinen tuomio
Luonnollisen maapähkinävoin nauttiminen kohtuudella on paras vaihtoehto. Yrititpä laihtua tai olla yksinkertaisesti terveempi, luonnollinen maapähkinävoi (kasvisten kanssa) voi olla hyvä valinta iltapäivän välipalaksi muutaman kerran viikossa. Jos huomaat meneväsi yli laidan useammin kuin ei, on parasta ohittaa tämä herkku kokonaan.
Lisää terveysruoista
Täytyy olla terveelliset ruoat
5 yksinkertaista vinkkiä terveelliseen syömiseen liikkeellä ollessasi
Top 10 terveysruokaa, jotka eivät ole ollenkaan terveellisiä
